※ 引述《ufohead (the moment ￾N )》之铭言： : 在看比赛时，很多球员罚球时都不用跳，就可以把球罚进 : 可是我自己在罚球线练不跳起来投篮，连框都碰不到， : 我想请问一下，不用跳就能罚进，主要是靠膝盖的力量吗？ : 那我该怎麽练，才能不用跳就能进。 主要是用全身的力量，利用身体弹力将球投出；而不是用单一部位的力量推出。 接触地面的受力点越小，所获得的反作用力将更能有效率地应用， 所以不要整个脚掌底都贴平地面，要感觉主要受力点是在脚尖， 以此要点来调整姿势，身体重心自然而然就会略微压低，球也可以投得远而稳。 : 还有我投三分球完全碰不到框，那是因为力量不够吗？ 没错，但主要应该加强下半身的肌力和弹性稳定度，多练习跳绳跑步会有帮助。 --

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