※ 引述《smallwolf ()》之铭言： : ※ 引述《meifox (缺钱中)》之铭言 可以为球队设计1或2套战术 方便在得分空窗期使用 像我带的球队 中锋较强 所以都用双档 或者是上中再分球 因为我对的中锋 我都有强调他们要练中距离 所以打上中很方便 ： : : 想请问一下各位爱好篮球的人 : : 我最近想要替队上办个暑训 : : 除了基本动作 体能 &加强基本观念之外 : : (嗯 队友实力不一) : : 还有什麽可以在暑训中加强的 : : 请有暑训经验的人分享一下好吗 : : 谢谢大家的不吝.... : [罗罗 又开始挖队上的秘密了] : 去年寒假大概是一个礼拜练2~3天 过年不练 不过既然是暑假的话 就给他一个礼拜3天 : 说可以减肥 [真的可以瘦超多 因为中餐会吃不下] : 就从8.前要跑完3000 然後差不多人齐了以後 就开始作暖身操 [这很重要阿] : 先滑步 要蹲低 看起来像坐着 然後沿着场边滑来滑去 [大场喔] : 滑步有 [之字形走法] [圣诞树走法] [大之字形走法] [会耍手的螃蟹] : 每部分做完就罚个球 休息一下 [这时差不多9.00~9.30] : 再来呢就来练转身 从底线开始运到半场开始冲刺上篮 : 转身有 [前交叉] [小转] [大转] [背後] [跨下] : 接下来可以练练投篮 三分线上篮 空手切上篮 S1[是这样打的吗??￣▽￣||] : 交叉给球 跑跑快攻 这时就差不多10.11.了 : 再罚个球 然後来个五打五 三打三 二打一 三打二 点点点 : [呼 其实我寒假也没练什麽阿 怎麽好像那时候进步得特别快???] --

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