※ 引述《meifox (缺钱中)》之铭言： : 想请问一下各位爱好篮球的人 : 我最近想要替队上办个暑训 : 除了基本动作 体能 &加强基本观念之外 : (嗯 队友实力不一) : 还有什麽可以在暑训中加强的 : 请有暑训经验的人分享一下好吗 : 谢谢大家的不吝.... [罗罗 又开始挖队上的秘密了] 去年寒假大概是一个礼拜练2~3天 过年不练 不过既然是暑假的话 就给他一个礼拜3天 说可以减肥 [真的可以瘦超多 因为中餐会吃不下] 就从8.前要跑完3000 然後差不多人齐了以後 就开始作暖身操 [这很重要阿] 先滑步 要蹲低 看起来像坐着 然後沿着场边滑来滑去 [大场喔] 滑步有 [之字形走法] [圣诞树走法] [大之字形走法] [会耍手的螃蟹] 每部分做完就罚个球 休息一下 [这时差不多9.00~9.30] 再来呢就来练转身 从底线开始运到半场开始冲刺上篮 转身有 [前交叉] [小转] [大转] [背後] [跨下] 接下来可以练练投篮 三分线上篮 空手切上篮 S1[是这样打的吗??￣▽￣||] 交叉给球 跑跑快攻 这时就差不多10.11.了 再罚个球 然後来个五打五 三打三 二打一 三打二 点点点 [呼 其实我寒假也没练什麽阿 怎麽好像那时候进步得特别快???] -- 期末考看书看到想吐 流汗流得像洗澡 真糟糕的准高三 我想我需要一点点的小鼓励 -- 以风中飘散的大波斯菊之名祝福你们 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.82.68 ※ 编辑: smallwolf 来自: 218.168.82.68 (06/23 00:54)