※ 引述《balauaea (一人一半)》之铭言： : 我们目前的练球菜单如下: : 1.跑步+热身 : 2.左右边带球上篮各5次 : 3.传接球(地板胸前头上各100) : 4.2打1快攻5次 : 5.半场五打五 : 6.全场五打五 : 7.罚球 : 一个礼拜练一次 因为你没有提到目前球员的实力如何 只说实力差距很大，实在很难给你一个比较具体的建议 所以仅就其中一项先做一个建议 第二点左右边带球上篮各5次 我的看法是，如果一个礼拜练球一次，左右边上篮各练五次 拜托一下，一年52周，一共也才练520次，这样对上篮有帮助吗？ 没有指责的意思，这上篮本来就是要平常练的 我知道大部分的系篮球员，大概除了练球就不会去练上篮 所谓的上篮练习次数都是在实战中累积而已 所以上篮不稳健一直是玩票性质球员的通病 那麽要如何解决？ 应该是另外找时间开特训班集中辅导，修正缺失 而不是利用系篮练球时间作一些分散又不见得有效果的练习 当然你如果把上篮当作是热身，也无不可就是 我的建议是修改成给球上篮，而不是带球上篮 着眼点是带球上篮一个人练就可以，给球则需要有助手帮忙 给球的助手可站在罚球线的角落或是禁区45度角的位置 位置看你的球员素质而定(女孩子步伐较小)，要注意一下 上篮球员不用跑太远，在三分线附近即可 空手切入，然後助手把球小抛传给切入球员 切入球员可选择直接上篮或是距离稍远时运一下上篮 技术不好的人行进间跳投亦不妨 因为距离只从三分线开始，距离短，节省体力与时间 可以做很多次，在有限的练习时间里得到相当的效果 在这个练习里，可以练习到各种跑位路线及传接球的默契 传球者及接球者需要沟通，研究最好的接球位置及传球弧度 包括接球位置离篮框的远近，接球在球员身体的那个位置最为舒适等等 除了助手可以学到短传的技巧及心得外 攻击者也可以学到状况处理，充分练习到上篮出手动作 而这样的短传也是挡切攻击的起点，绝对值得花点时间练习的基本动作 再讲白话一点，这样的练习在实战中比较派得上用处 平常练习的一条龙带球上篮只有快攻中才会派上用场 而成功与否的重点是快速运球，并不是上篮会不会放枪没进 当然经验中的比赛禁区非常拥挤，少有机会给你空手切接球攻击 三对三也许比较有机会出现，在不然就是有强势大个子球员在阵时 不过练习嘛，不要到机会出来的时候才发现没练过放枪没进懊恼 何况这种练习对个人的基本动作及丰富攻击模式有很大的帮助 --

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