※ 引述《springsteen (alone)》之铭言： : 我们系队是到我们这一届才办起来的...因为前几届想打篮球的女生很少... : 但一直都没有很有系统的练球.... : 每次说要练球其实也满尴尬的...因为队长(就是当初的召集人) : 也没有很积极的带我们这群没有什麽实战经验的菜鸟.... : 而我并没有什麽理由去号召大家... 看了你说队长并没有很积极的带你们 我不禁想要问 你们当初为什麽成立? 为了什麽而成立? 而你们的队长 他为什麽召集大家? 为了什麽而召集大家? 你们为什麽推她做队长? 这些问题的答案 希望你能做个回答 但不是对我 是对你自己 而当你清楚的意识到这些问题的答案时 不访也问问你们队长同样的问题 球队不是一群满腔热血的人说说就可以组起来的 篮球也不是那种要逼迫才来打的东西 重要的是你们有没有那种 "心" 我在这里讲的不是什麽什麽盃冠军 是大家一起为了一个"什麽"而去共同追求的心 或许是一个梦 或许是一个理想 或许是一个回忆 如果你害怕你在球队中没有立场决定球队该练什麽 虽然我不知道 你们的队长是什麽样的一个人 但如果你跟队长是朋友 你可以试着跟他讨论看看 以一个队友的身分 或以一个朋友的身分来建议他 说不定他并不是无心 而是跟你一样的无力 他说不定对於带球队也是很茫然 毕竟你或他都没有经验(吧?) 你何不问问看 看问题出在哪里 为何他当初召集了大家 现在又不用心了呢? 如果只是不知道该练什麽好 这个就好解决了~ 但如果是已经觉得厌倦了 那就打快乐篮球吧~~~ : 练球也只是自己找一两个人去投投篮....顶多系男篮的人会来教一下我们动作... : 可是我不想再这样下去了.....只有队长强有什麽用....还不是被别人吃死死... : 我想自己找人一起练球.... 你们有没有固定的练球时间? 每个礼拜一次? 二次? 这个至少要排出来吧 而且是要每个人都能到的固定时间 这个时间就要好好把握 多练习需要团队的东西 (等下会提到) 至於命中率 或是再也基本不过的东西 如运球 练球感啊 这些自己有空多练练就好了 : 经过一学期的洗礼 我发现我们有两个大问题..... : 1.比赛时超紧张 : 一到场上就脑充血 别人喊什麽都听不到 甚至还会紧张到不小心回场 投错框... : 虽然队长叫我们不要紧张 可是你叫我怎麽不紧张啊~ 你们可以多约友谊赛增加实战经验 打久了就不会紧张了啦 还有更重要的是把自己的球技练好 而所谓的练球 就是将练习的东西不断的重复一直做 之後就变成你在球场上的反射动作 要熟悉 就有自信 有自信 就不怕失误 不怕失误 就不会紧张了~~~~ : 2.没练过基本动作 : 没看清楚就传球 两三下就被别人断球了 不懂怎麽接应别人 也不知道怎麽跑位 : 防守时 是该等人进来再协防还是要紧贴?防守区域分工常会模糊不清... 基本动作很重要 这点必须强调强调再强调 如果没有好的基本动作 什麽接应跑位协防都不用谈 : 3.体力差 : 还没打到第二节 我的手就开始抖...超虚.... : 到第四节根本跑不动..... : 简言之 比赛状况就是混乱... : 我除了自己在家想增加球感外 也想约个时间找队上出来练球 : 想请问板上各位大大 应该开什麽菜单来练比较好呢? : 男生给我的建议是先把传接球练好再去练命中率.... : 那体力部分就各自去训练了吗? : 希望各位大大能给我一点意见...... 嗯 看你们的状况 我这样建议 1. (1) 做操 : 从头到脚 关节都要 (2) 跑球场 : 我个人觉得五圈就可以了 你可以就你队友的体能来增加或是减少 一开始可以跑三圈 两个礼拜後增加为四圈之类的 (3) 折返跑 : 这个可以做个二到三趟 2. 传球: (1) 胸前传球 (2) 胸前地板传球 (3) 左右手传球 (4) 左右手地板传球 (5) 过顶传球 3. 上篮: (1) 自己带球上篮: 左右边各进20球 (数量看你们球员人数做调整) (2) 空手跑篮: 左右边各进20球 注: 无论是左边还是右边 不用强行规定大家 左边就一定要用左手 用右手就可以了 能进就好 至於那些右手上篮左右边都能进的人 那就可以要求他们左边试着用左手 走步也没关系 能慢慢调整就好 4. 投篮: (1) 空手跑篮: 接到球後立即出手(中距离) 左右边各进20球 (2) 罚球: 每人每次罚二球 罚五次共十球 5. 防守: 螃蟹步 6. 实战演练: 半场五打五 以上都最基本的篮球动作练习 我不会建议一个运球都还运不好 或是行进中拿到球会走步的的球队练快攻 请先把概念及基本动作练好吧 如果练得差不多了 那就可以练更难一点的动作 记得 practice makes perfect 加油喔~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.34.205.249 ※ 编辑: aquariuX 来自: 218.34.205.249 (03/26 03:20) ※ jennychen26:转录至看板 NTPU-COECGBA 01/08 01:20