※ [本文转录自 basketball 看板] 作者: bright9 (下五子棋呀~) 看板: basketball 标题: Re: 每天早上的一个半小时 时间: Mon Mar 15 22:59:15 2004 前面或是另外的板有讨论过了吧... 关於运球, 这个是我们篮球老师教课的方式: 1.热身 2.培养球感: 将球在两掌间快速拍来拍去,球不能停在手上. 先在胸前,然後往上能多高就多高. 3.球绕身: 要领:先求动作确实,再加快速度 绕头 绕腰 绕膝盖 三处先单独绕,再连接 ex:头绕几圈->往下绕到腰->脚->往上... 顺时钟跟逆时钟次数要差不多喔~ 4.跨下8字绕球 跟球绕身要领一样 5.逆向跨下8字绕球 6.跨下抛球 将球在跨下後抛抓住,再前抛抓住->後抛->... 此动作较难,可依以下步骤渐进: a.球放地,双脚夹球, 两手自然垂下从前方触球->後方触球->前方触->.... 从後方碰球脚要弯. b.球置要球高度,弹地一次後接住. c.原要求动作 依a有看球->a不用看球->b有看->b不看->... 7.两手前後跨下抛球 ex:左手在前右手在後->抛球->右前左後->抓住... 依[6.]的步骤练习 8.单手运球: 坐在地上. 单手将在地上的球拍起(初学者可用槌的) 然後运球的高度能多低就多低. 再将球压到地上停止->拍起->低运->停止->... 打球有一段时间的人可多练非惯用手. 以上如果练到非常熟练, 那要练跨下,背後运球都非常容易. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.122.30 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.34.205.249