窝写得比较长 顺便帮自己纪录这段过程☺ 谘商契机的部分 主要是小学二年级有被同学乱摸过 加上一些童年、家庭创伤可能有点ptsd 但以前不知道这些事有这麽严重 因为我生活功能正常 而且成绩还不错 我以为我好好的 是在捷运上遇到长得很像小学二年级的那个人 想起了很多事情 才把一些我以前的偏差观念、行为串起来 而且前阵子因为急性压力导致认知能力下降 35-17算不出来 弟弟跟我说外面湿度高於50 我问他说是40几吗 还常常断片 我房间在四楼 我想喝水 走到一楼忘记原本要干嘛 这样来来回回走了四次 我才拿到那杯水 就觉得自己真的需要求助 想改善的地方主要有几个 1. 脑袋对教室这个环境有不正常的警戒反应： 我刚上国中的时候 在教室常常换气过度（ 恐慌症发作） 被带去看医生 虽然那个时候有被送学校谘商 但因为有些事情已经怕到断片 晤谈深度不够 没有真正解决问题 所以後来我会憋气（就不可能换气过度 但每天上学都会胃痛 上高中後有段时间常翘课 要嘛会装病不去学校 要嘛会去学校但不进教室 去附近的一个工地看书 上大学又更常翘课☺ 2. 我没办法跟现实中认识的人建立紧密的连结： 国高中的时候还有朋友 但我会把自我揭露的范围 限缩在可以掌握的部分 通常同学朋友都很愿意跟我分享自己的创伤 但我只会说一些像是一般国高中生的烦恼 让他们觉得跟我是交心的朋友 但其实不是 我也没有不喜欢他们 只是会怕怕的 上大学变更严重 我几乎没有从现实生活认识的同龄朋友 我跟同学可以正常互动 但一旦发现他们想跟我当朋友 我就会超级害怕 疯狂逃避 例如同学想约我礼拜六去逛街 我就会等到礼拜六 再跟她说抱歉我没看到讯息 3. 遇到某些情况或听到关键字会恐慌、解离： 高中有个朋友想约我去别的学校的园游会 她问我要不要一起去的时候 我突然没办法理解现在是什麽状况 大学有个同学前个学期跟我修同一堂现代舞课 因为我上那堂课都会打扮得很可爱 她就说我长得很可爱 打扮得也很可爱 我表面上虽然是跟她有说有笑的 但心里已经怕到在尖叫 後来下课钟一响 我就会在跟她对到眼前 先去不同楼层装水 或跑去厕所躲起来 上课才会回去 後来我乾脆不去上这堂课了 4. 遇到怪人会先freeze再讨好： 这是我觉得最危险的地方 也是我去谘商最想改善的事情 之前在演讲厅教室上线性代数第一堂课 坐我旁边的男生跟我聊课业的时候 聊一聊他突然把头靠在我的肩膀上 然後一直傻笑 我直接僵住 我觉得他超恶 大哥我才跟你认识不到10分钟 我也知道我应该要推开他 请他不要这样 但我完全没办法动 後来他问我下课要去哪里 我就跟他说我要去吃鸡肉紫苏炸饺子 他说他也要去 我居然说好？？？ 我完全不知道自己在做什麽 已经怕到被身体带着走了这样 下课後他去上厕所叫我等他 我也乖乖的等他？？！ 表面上只是在教室外站着滑手机 但内心已经在爆哭 一直对自己说你为什麽不离开 为什麽没办法动 明明可以做好多事 为什麽什麽都不做 等他回来我又有说有笑跟他去吃东西 还跟他换哀居 ㄚ诸如此类的事情还有很多 如果我落单 旁边完全没有人 或被乱摸 我就会讨好让我很害怕的怪人 5. 情绪表达失调： 极度害怕、疼痛、焦虑我会微笑 不是我有意识装没事 是身体会自己这样 我之前把火锅翻倒在大腿上 我真的内心痛到在尖叫 但进急诊室後 我又微笑有礼貌跟医生、护理师应答 医生问缩要不要打止痛针 我妈咪马上缩：要 她很痛 那个医生看着我很疑惑的说：想说他看起来不是很痛 实际上我真的痛到爆炸 所以不是肾上腺素让我不痛 是我即使痛也完全没办法呈现出自己很痛 我那个时候完全不知道这是不正常的 6. 心口不一： 我小学二年级被乱摸完 回家跟妈妈缩完 妈妈看着我很难过的跟我说 对不起没有好好保护你 我回她说：妈妈其实你每次骂我我都很想自杀 讲完我自己吓到 因为我真的完全没有这样的想法 是被自己吓到才开始爆哭 我猜是我小时候太ㄍㄧㄣ 在学校完全不敢哭 不敢表现自己真的吓坏了 但其实压力爆干大又无处释放 我记得我跟老师告完状就回去座位上写作业 老师把那个人叫去问缩为什麽要这样 那个人缩我很可爱 我突然觉得作业好overwhelming我做不到 後来我有时候写超简单的作业也会哭（题外话 但我当时还不知道为什麽 因为我吓到断片了 反正遇到陌生人想接近我 我就会假装自己不怕 马上转移注意力 但因为压力没有好好处理 常常对身边的人发脾气 说一些很伤人的话 7. 我没办法真心信任我所有男朋友： 我会常常找小事跟人家吵架分手 不是想测试他们爱不爱我 是我需要知道如果我想要 随时都可以动 可以跑 可以生气 如果我难过 我会找男友讨拍 但有时候就算他们快哄好了 我也有一种我现在应该要更生气 更大力反抗的感觉 因为如果不这样 等一下会完全没办法动 会跑不掉 而且我跟人家吵架的句型常常都是 你明明可以做什麽什麽 你为什麽什麽都不做 好像算是对自身失望感的投射 8. 对人生整体的失重感： 我什麽事情都没办法控制 不知道以後要干嘛 想到要跟同样的人一直接触 我就不想去学校、也不敢想工作什麽的 只想一直睡觉 或去百货公司玩 因为去吃饭不会一直需要跟同样的人互动 反正遇到问题我就是freeze 我不可能有办法解决 躲起来比较安全 之前我国小同学男友请我讲话小声一点 我反射性跟他说我没办法控制 但这完全是可以控制的事情 ㄚ煮饭的时候 我也会觉得比起我在煮饭 比较像饭在煮我 大概是这样 我好的时候真的很好 但糟糕的时候真的很☹ 反正大方向就这几个 现实朋友的部分我觉得可有可无 因为我真的觉得跟现实朋友互动让我压力很大 但其他事我真的想要改善 所以有请心理师帮我做减敏 重建认知架构 不要觉得没办法控制身体 什麽问题都不可能解决这样 ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ --

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