作者kerry0351 (kerry0351)
看板FiremanLife
标题[请益] 如何准备挺举50公斤-3下,不落地
时间Thu Jun 4 22:09:28 2015
(范例)
问题类型:消防体能考试
所在县市:桃园
问题:请问各位怎麽达成这项成就的呢？(小弟我今年32岁,平常只有作瑜伽的习惯，
不喜欢作重训)
请问消防员的挺举110磅50KG，杆铃不落地一般是指：
1.从肩举到头项上下来回三次。
2.还是-从站立双手下垂的高度举到头项上，上下3次呢？
3.小弟我今次去健身放举20公斤OK，但吃力，要练到50公斤3下，不落地，在2.5月内
是否可行？(1对1每堂1小时1500元)。
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1F：→ s902131: 这是桃机的消防员考试？ 06/05 00:08
2F：推 Bingshei: 救助训都没这麽硬 06/05 01:23
3F：→ kerry0351: 已解决,是第一次从地上举起,之後杆不落地,连续3下 06/05 16:40
4F：→ syun0711: 我没考过这种 06/05 20:07
5F：→ kerry0351: 是桃园消防的体试 06/06 22:04
6F：推 clone29: 重训，一阵子可以作到 06/06 22:44
7F：推 metalhead: 用保加利亚流，肌肉版水肥哥有发文 06/06 23:44
8F：→ weidersin: 可以用腿的力量吧? 微蹲爆发推上去 06/21 00:07