看到推文的一些案例, 都是自己看过或经历过的, 颇有感慨 这几年每天写健康日记, 努力拼凑出病因, 难得有机会, 继续分享如下: 肠燥症 自己有过, 也看过一例, 心理身体各半 较可能是身体偏寒凉, 饮食务必节制 节制完病可以好一半. (辞职三个月後, 看不到坏主管, 病全好了.嘿嘿) 无法熟睡容易醒 还有一个重点, 是要控制周遭环境 包括灯光(全黑)和温度都要调整 尤其夏天晚间, 温度会不断下降, 身体虚, 很容易就醒, 所以必须让室内热气, 在睡前先降温完成(电风扇) 冬天也是, 四五点温度最低. 晚上运动让自己疲劳, 或者晚上和好朋友聊天, 都会有帮助 根本方法, 还是运动把身体强健起来 MC失常可以考虑吃吃四物汤.(或看看中医) 胃痛多半还是饮食要简单少量, 慢慢让消化机能回来 如果是很虚弱的人, 就相反, 可能要慢慢补回来 减轻压力和三餐时间正常是必带的. -- 一个蛮重要的心得就是, 各种要点都要做到80分以上, 才会见效; 一个失格就会继续生病. 举例失眠, 不能说有运动, 饮食清淡, 但心思很多, 仍然会睡不好 治好自己真的是长期抗战.. ※ 引述《trpnomad (未来的过去)》之铭言： : 这一年离开金融圈, 慢慢思考以前的生活; 也和很多朋友, : 聊到三十岁後, 职业病百病丛生的状况. : 於是想和大家分享, 开始工作三年後, 百病始生, 大概历经三年, 遍循中西名医的过程 : 中, 一点小小的心得. : 窃以为, 除非遇到那百分之一的神医, 否则医生, 多半只能帮助你一部分, 而非全部; : 也不讳言有些医生, 大概就是说: "要吃清淡, 不要想太多, 或者让你做做电疗" 这些, : 不能说错, 但也不会有太大帮助的建议. : 多半, 还是要靠自己慢慢理解身体, 念念保健书, 尝试各种活动, 记录每天吃了甚麽, 做 : 了甚麽, 一一反省, 才能从职业病中恢复过来. : 以下逐步分析分享, 很希望能够遇到有同样状况的人, 一起来信讨论. : "睡眠" : 分成容易醒来, 跟睡不着 : 睡不着的人, 大概心中都容易烦恼甚麽. : *真心推荐, 各种能够静心的活动, 比如郊游, 爬山, 静坐, 大概可消20-40%. : *另外就是要解开心中的节, 会烦恼的人通常需要证明自己, 或符合甚麽样的社会标准眼 : 光, 这可能也必须慢慢去化解. : 烦恼, 通常都伴随着一些上火的情况(身心交互影响), 因为已经有睡眠障碍, 没办法透过 : 睡眠来消火, *故饮食要往清淡去走. : 最怕的是固定时间睡不着, 可能身体已经有甚麽淤积不通, 请尽快就医. : - : 容易醒来, 通常是虚. 有点像是没有皮的树, 风吹草动就容易醒. : 自己有阵子压力大, 四五点就会醒来, 增强运动量, 血液循环, 放松身心, 就延长到六点 : 多. : **大概运动是最好的方法, 不太激烈的, 轻微流汗但每天都做的运动, 可能半年一年可以 : 越睡越好. : "肠胃胀气或胃食道逆流" : **治本是把消化能力强起来. 多吃温性食物, 比如地瓜(短期放屁胀气, 长期有益), 乾 : 姜, 不吃辣的人一点点的辣. 运动也是消化能力增加很好的办法. : **冷水, 冰, 咖啡, 油炸都减少(会胀气有点代表以前已经爽过限度了, 现在开始要吃 : 苦, 我想每个人一生能吃的坏物, 平均值都有个限度) : *胀气要治标, 可以采取减少洋葱, 大蒜, 十字花科摄取 : *胃食道逆流, 可尝试减少食物摄取量 : 益生菌. 有人有效有人无效, 成本略高. : "腰痛" : 弟十五岁考大学开始有剧烈腰痛到三十岁, 工作期间每天跟大家一样, 坐十二小时上下, : 腰痛简直要人命. 腰痛解决最好的办法, 当然是减少坐的时间, 可惜没有办法. : 如果能的话, 一天应该要有一小时在活动腰. : **活动腰的关键是时间要久(每个动作五分钟以上), 强度要强(伸展到不行为止). : 向左右, 前後, 三百六十度旋转都要操作. : "视力" : 无解, 只要工作就一直会有过度的问题 : *定期提醒自己快速眨眼睛(每秒三下), 流一点眼泪 : *左右上下旋转的眼球运动, 每小时两三分钟, 也有效果 : 当然还有气短, 手脚无力, 疲劳等等. : 有时候和工作二三十年的前辈聊, 这些病痛, 就这样日复一日陪他们走过来, 还不断的成 : 长. 除了佩服以外, 也感受到其中的辛苦. : 祝福大家常保健康. --

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