整理一下以前各学长们发过的好文 希望学弟妹能够从当中多多学习~ 作者 RoyalFish (当游击手也不错) 标题 [转录][转录][转录][转录] 关於打击的文章 时间 Thu Jan 14 00:59:37 2010 ─────────────────────────────────────── 作者: duster (duster) 站内: NTPU-Base 标题: 关於打击的文章 时间: 2009/12/05 Sat 10:18:54 强者我同学写的，希望大家花时间看看， 当然，最重要的还是实际的练习， 但这篇的大原则部分我觉得非常重要， 平常没事也可以多看文章多思考。 ----------------------------------------------------------------- 一　技术 １打击是最困难的运动之一，要有杰出的成绩所牵涉的因素实在太多 　所以我觉得去练习自己能掌握的东西就好。 ２要把球打好大概可化约成两个因素：好的swing、 好的timing 　 　我建议的顺序是：有了好的swing，再去求好的timing 当然我不否认这两者有连带关系，但大原则如此 　　　方式： 　　　　最基础的是练打machine，最好的练习方式是实战或打投手喂的球 　　　　折衷的方式：自主练习时除了打toss之外，也要打half-batting 　　　 　　　原则： 　　　　能「不用全力」但「顺畅」的把打击动作做「完整」（good swing） 　　　　并能将力量「完全」加在球上（good timing） （２）swing的练习 　　　方式： 　　　　转腰＞空挥＞打网，照顺序慢慢来 　　　原则： 　　　　Ａ打击的理论复杂无比，我的建议是去寻找「最适合自己的方式」 　　　　　不需要拘泥於现有的制式化动作。 　　　　Ｂ但是有三个大原则是永远不变的 　　　　　亦即　要用到下半身带动上半身　 　　　　　　　　手的轨迹在棒头的轨迹之内（无论是直线式打击或是旋转式打击） 　　　　　　　　左半身要锁住 　　　　　其他的细节部分就留待自己去发展，觉得出力顺畅就可以了 　　　　　最终的目标是建立一套属於你自己的打击动作 　　　　Ｃ不过有一点非常重要： 　　　　　在修正动作的时候，一定要很清楚你现在在修正打击动作的哪个部分 　　　　　是修正转腰呢？还是修正棒头轨迹呢？ 　　　　　不要修到最後把其他部分都搞乱了，反而会越打越差 　　　　还有，如果你想混合两种以上的打击理论，务必注意它们可否相容 　　　　　例如直线式打击和旋转式打击在许多地方是相冲突的， 　　　　　如果同时接受两者的观念，当然会造成极度的混乱 　　　　　我的建议是：先选择一种练练看，不顺再换，不要一直改来改去或试图混合 　　　　Ｄ关於swing 的最後一点提醒： 　　　　　我个人认为，要把打击练好不是去斤斤计较太多的小细节 　　　　　而是先做到大原则，再慢慢去修改细节，绝对不能本末倒置。 　　　　　打不好的时候永远先从大原则开始检验，再一步步细想问题何在 　　　　　上场时也只要提醒自己大原则就好。 　　 　　　　　永远记得追问自己：打击的大原则是什麽？ ３在改动作之前，要先认清自己的问题在哪里。 　我们往往只会注意到自己的打击表现不好 　但却不会细想问题是出在哪。 　是timing不对还是swing 动作不对？ 　如果是swing 动作不对，那问题又是出在哪一个环节？ 　不能清楚的分析问题而乱改动作，到头来也只是事倍功半。 ４改动作一定会因为不习惯而打不好。 　 　不要心急，可先从打toss或打网开始慢慢适应新的动作 　还没纯熟就去打machine 永远只是打击自己的信心而已。 ５不用管什麽内角拉外角推，套句A-Rod 说的：往前打就对了 　（具体一点的话：如学长所说的，「用腰对球」） 　 　打击动作永远都是一样，内外角只是影响用力的方向而已。 　因此练习时宜从红中打起，尽量往中外野打 　纯熟了再去打外角和内角。 　重要的原则是：去抓可以用「全身力量」把这个球打最远的timing 身体就会帮你找到最适当的timing。 　换言之，乾脆的把内角拉外角推的慾望全部忘记。 ６最後一点：常常练习 　 　不管是冥想训练或是没拿棒子对着镜子转腰，都是很有帮助的练习方式。 　在无意识状态（例如看电视）的时候练习，反而会让身体较为放松 　更能帮助你习惯现有的动作。 　套句俗谚：习惯成自然。当正确的打击动作成为反射动作时 上场就比较不会受到紧张而影响表现。 二　心态 １心态培养的因素也大概可化约为二：技术和经验。 　好的技术永远是好的心态的必要条件，但绝非充分条件 　必须要加上丰富的经验来弥补。 ２认清自己的实力在哪里，进而评估上场的表现能有怎样的程度 　我们总是对於自己上场的表现有着高度期待 　却忽略自身实力的极限到哪里，更忘记比赛能展现的程度远比练习为低 　有着不切实际的高度期待不仅造成无谓的紧张，落空时的伤害也因此更大 　好好想想自己目前的程度在哪里，在球队所扮演的角色是什麽。 　上场只求把自己平常的实力展现出来六成就算成功了。 　如果能有超水准的表现，那是神赐与你的，可遇而不可求。 ３上场时想好下一步要做什麽 　棒球比起其他运动来说，空档时间来得多且长 　利用这些时间想清楚下一步要做什麽，可以有效降低紧张的程度 　这也是我们守备时带喊声的用意之一。 　提醒自己的东西切记不必太长， 　只要告诉自己重要的原则就好了。 　例如上场打击不要再去想倒棒之类的复杂技术问题 　只要提醒自己：用腰把棒子带到击球点这种概括性的原则即可。 ４掌握自己的节奏 　无论是守备或打击，觉得自己没有准备好就喊暂停 　完全不必顾虑丢不丢脸的问题。 　棒球某个程度是玩节奏感、玩气势的运动， 　主动去掌握节奏，才能够抢得先机。 ５只看过程，不看结果 　无论结果多麽糟糕（投出保送、失误还是三振） 　永远只注意自己在过程中是否已经尽力。 　能力以外的事情那是我们不能掌握的。 　结果永远系於偶然，尽了人事，任务就算完成。 　最後不论好坏，全队一起承担。 三　结论 其实上面讲的具体内涵都不是最重要的 重要的是，我们都太容易把问题复杂化 以致於不断的钻牛角尖。 我尝试把技术和心态面的因素化到最简 希望我们可以用最简单的原则，达到效率最大化 或许这就是武学中所谓的简胜繁、无招胜有招吧。 因为要考虑的东西越简单，我们就越容易去掌握。 最後用黄老师的一句话作结： 心态，决定技术。 作者 RoyalFish (小鱼) 看板 FinBaseball 标题 [建议] 一些今後练球的建议 时间 Fri Mar 6 21:50:15 2009 ─────────────────────────────────────── 就是阿~ 看到学弟妹这样勤於练习真的很高兴， 当然也看到成长。 不过有些话还是必须说一下： 除了练的多更要练的对！ 现在学弟妹们应该最要注意的不是上场比赛能不能有好表现， 而是自己的基本动作对不对、紮不紮实、身体习不习惯这些动作。 如果花了很多时间但没有练到对的、该练的， 除了事倍功半更有可能越练越糟。 棒垒球很难很难。 正因如此更要细心耐心用心雕琢基本动作， 还有培养正确的观念， 未来才能有好的发展性。 所以结论是？ 练球要练对。 第一，要了解什麽情况可以练什麽、该练什麽。 大致来说，可以分成私人球约、小练、大练。 至於该练些什麽事实上我以前有PO过，详见3330篇。(已整理在下方) 所以什麽练球情况各有各的功用，这样才有效率。 第二，要了解自己练的东西是不是正确的。 举个例子，垒传应该怎麽传、最正确的动作应该是什麽、做这个训练的目的是什麽。 每个人都要清楚并且确实做到。 双杀该怎麽做？不是大家游击二垒各排一排接到球乱往二垒丢再往一垒丢这样而已。 如果只是想帅一下、玩个痛快那也无妨，只是这样的练球很没有效率也不会有效果。 这个时候，就是要大家养成一个默契了。 做学弟学妹的，多看、主动问。 做学长学姊的，多看、主动教。 希望队上能养成多问多学多指导的风气， 有不懂的马上问、有不会的马上学、有不对的马上指导。 不要拖。 废话很多，感谢您的耐心收看。 有错的地方还请不吝指教。 愿大家一起变强。 #35 Royalfish 作者 RoyalFish (小鱼) 看板 FinBaseball 标题 [建议] 关於球队练球方向 时间 Mon Dec 8 21:38:33 2008 ─────────────────────────────────────── 可以分两个部分来说。 小练、大练。 先谈谈後者。 ----------------------------------------------------------------------------- 大练的主要特徵(理想)：有红土场、全员到、maybe友谊赛。 应该着重： 垒传、正常比赛距离之接滚、接飞、练case、打toss、打free、比赛。 这些东西是平常人少或是小练无法练习的，是故，请珍惜大练机会。 但有一点要注意(尤其大一的学弟妹们)。 上述内容属於较为进阶的技巧，所以首当要务有两项要做好： 2.内外野基本动作 大练时间宝贵，没有办法多花时间在基本的东西上。 还有一点，就是学长们自己也要练球、要花心思在练习上。 没有办法花太多时间在指导学弟妹们。 而且坦白讲，在基本动作成熟前进行这些训练只会让整个练球很没有效率。 那该怎麽办？ 所以才有小练制度的需求。 来谈谈小练吧。 ---------------------------------------------------------------------------- 小练应该练些什麽？ 1.基本传接球 2.拉长球 3.快接快传 4.内外野基本动作练习 5.接滚(场地允许则亦接飞，但绝大多数不许可)、手抛接飞 6.打网 在每星期的大练前利用小练维持球感、熟稔基本动作。 而大一学弟妹们则可以好好的请教学长、加强基本动作。 学弟妹们绝对不要客气！ 尽量的烦死学长们。 学长们请主动指导。 对於小练该有什麽样的态度？ 请把它当作行程的一部分而不是爱来不来的丢丢球活动。 一个星期有很多小练时段，遇事则可找其他班补课。 当然最理想就是能多来就多来。 ---------------------------------------------------------------------------- 球队例行的正常练球叙述如上。 当然不可或缺的是私人球约、偷练、重训、跑步、打击场等等‧‧‧ 总之多练就会进步的快。 以上。 -- 最後是这篇金金金学长的文 作者 Marcato () 看板 FinBaseball 标题 Re: [公告] 明天练球 时间 Sat Nov 24 01:44:10 2007 ─────────────────────────────────────── 对不起我这个人讲话比较直接，以下言论对事不对人， 但特别希望新生注意。 大家口口声声热血爱棒球， 但却不来练球，尽用私事请假，令人痛心。 我认为「准备考试」等等都不能作为理由， 何况其他莫名其妙的私事，更是没什麽道理。 如果各位尊重这支球队， 自然应该要把团练算入既定行程， 就如同上课、写作业、约会一样重要，不可随意更动。 不来练球，怎麽会有进步？又怎麽可能赢球？ 我练了三年球，就是希望财金系棒有朝一日不仅能够晋级，而且还要赢得痛快。 但看到有人态度松散，我更难过痛心。 要求各位练球，只是最低标准， 仅仅要各位尊重这支球队以及其他努力的队友。 至於最高期望，我不强求什麽绝对的目标， 只希望大家能一起努力，练得扎实、练得快乐， 实现「热爱棒球」的梦想。 财金系棒再怎麽欢乐，也不可失去原则、缺乏纪律。 讲难听点，如果你不认真练球， 大可只当「系棒之友」，仍享有数种福利， 至於「正式球员」大有人在，还不缺你这个人。 我选择在比赛开打前说出以上许多「丑话」， 希望所有人搞清楚状况； 另一方面，亡羊补牢犹未晚矣， 希望这篇文章可以起到一些激励的作用， 趁早加紧练习，准备比赛。 -------------------------------------------------- 晚点附上本学期出席纪录 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.2.42