作者aloong (优质果农)
看板Fencing_club
标题[公告] 教练个人体能菜单
时间Thu Jul 1 02:11:26 2004
教练开的个人体能菜单
大家参考一下吧
1.慢跑20min/day
2.打篮球or游泳 1500M/week at least
3.100M冲刺 8趟x2=16趟/week(要记秒)
意思就是说每次要跑8趟(800m) 共两天 一个礼拜内要跑完
4.慢跑9KM/week
这个课表呢 需要相当的意志力(艳阳高照七月天+慵懒性格)
才能持续下去 尤其是短跑冲刺 需要两个人以上
所以我正在找伴一起时形这个课表
一起跑步大家也比较能互相勉励坚持下去!!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.133.180
1F：推 coldshawn:1.4可不可以算一起阿 210.192.236.46 07/01
2F：推 freud:意志力 加油~ 06/11 13:31