http://big5.ce.cn/xwzx/shgj/gdxw/201108/22/t20110822_22637641.shtml 实验表明唱王菲的歌可消耗中性脂肪有助减肥 2011年08月22日 13:14 来源：扬子晚报 “以前总是靠‘管住嘴、迈开腿’来减肥，可这两天身边的姐妹总是说， 唱歌也能减肥。没事我们就去K 歌，反正唱完一些高亢的歌之後浑身都是汗， 至於减了多少卡路里，我们也不知道。”在大家经验里，K 歌很耗力气，可是 要说“KTV 唱首歌等於操场跑百米”，甚至给出不同歌曲所消耗的卡路里，靠 K 歌减肥，您相信吗？ 国外实验： 唱王菲的歌消耗中性脂肪 日本的福田医院曾经做过一个实验，找来三位女性分别唱五首歌曲，其中 三首是王菲的歌，在唱完之後测量她们体内的中性脂肪值，结果三人的中性脂 肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。专家表示，王菲的歌曲柔和而婉转 ，最适合抒发情感。而如果唱歌时运用的方法又十分正确，充分利用身体各部 分的肌肉和内脏等器官，可以消耗大量体能，也就如同做了运动一样。 该项研究也显示：在唱歌的时候，人体所消耗的热量大约是平时工作的3- 4 倍，连续做两个小时的“麦霸”，以消耗掉晚餐吃的所有食物。 网上说： K 歌腹式呼吸助燃脂 歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需 音量较小，气息浅，不需要很大的力度。而唱歌是为了抒发情感，是要唱给别 人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根 据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。 唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果 ，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜 的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸 收，这些都有助脂肪的燃烧。 不同歌曲消耗量不同 减肥专家做过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完一百米後 的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等於跑了一百米 。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我 还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9 卡路里；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。 （责任编辑：赵晗） --

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