NOWnews http://goo.gl/qJw0ix 大吃大喝泄压力？　青少年恐更忧郁 台湾的高三学生开学後，首当其冲的就是大考倒数的压力，董氏基金会提醒，调查发现， 若总是以「抽菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」为纾压方式的青少年，有明显忧郁情 绪需专业人员协助的比例，高於其他纾压方式者，因消极性的、暂时的逃避或遗忘，会带 来更多的烦恼与担心等负面效应，形成新压力。 在台湾，根据董氏基金会2011年与2013年的系列调查发现，国、高中生最常使用的纾压方 式是「听音乐、唱歌」，调查也发现，习惯以「抽菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」 为纾压方式的青少年，有明显忧郁情绪的比例高於他者。 董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说，积极的纾压策略，会形成一个正向循环，效应持 续时间长，像听音乐、唱歌的过程产生的愉悦感，并不会带来负面效应，另外，包括跑步 、打球等运动都是这样。 相反的，消极性的纾压策略，如抽菸、喝酒或大吃大喝，叶雅馨说，属於暂时的逃避或遗 忘，短暂纾压後只会带来更多的烦恼与担心等负面效应，更容易形成新的压力循环。 叶雅馨提醒，高三生因应即将到来的学测、学校申请或指考时，必须找到有效的纾压方法 ，建议可从规律的生活作息着手，养成固定的作息时间、正常的三餐、养成运动习惯等， 如果用打电玩或宝可梦等游戏做为纾压方式，则要斟酌时间长度，避免违背规律的作息。 - 这篇还满有道理的 家长真的要特别注意这时期的小孩们 --

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