家庭问题：对父母和兄弟姊妹想太多 我们的父母和兄弟姊妹能够唤起存在於我们心中的强烈情感。他们是我们的自我定义的一 部分，在我们过去的历史中有很长的一部分都和他们有关。 他们十分清楚我们的弱点，反之亦然。随着年纪渐长，我们持续与他们重新沟通彼此间的 关系，经常得背负起相当困难的新角色。即使是简单的沟通，例如由谁带母亲去看诊，都 可以挖出家人之间存在已久的冲突，导致天大的风波。这些冲突经常是想太多的来源。 有一些人不常与家人见面，这点让他们陷入沉思：「我是否应该尽可能多去探视年迈的双 亲？我是否剥夺我的孩子认识他们的祖父母、姑姑、伯父和堂兄妹的权利？当我的家人逐 渐凋零，我会做何感想？」 这些想法能引导我们做出生命中的正面决定──例如多花点钱和时间拜访家庭成员、打电 话给他们。但是这些想法也可能急遽增加，转变成想太多：「为何不是我的家人常来看我 ，反而老是期望我去看他们？我的兄弟姊妹彼此关系很紧密，但我永远都被排除在外。我 的家人当中有人真的关心过我和我的生活吗？」 在近代有关有权拥有的迷思，其中的主题之一是我们的家人应为我们所能想到的童年时期 的每个错误负起责任，而且缺乏「完美」的各种教养方式，也构成情感虐待。 有一些人的成长过程中，确实伴随着施虐的双亲，要摆脱这些虐待所带来的影响是很困难 的。但是大部分人的父母亲都有份差强人意或是还不错的工作能抚养小孩。有些事情我们 总会希望他们的做法有所不同──我们希望他们表达爱意的方式可以更敞开心胸，保护心 少一点，给我们多一点自由。 有权拥有的价值观怂恿我们将父母亲所犯下的微不足道的「错误」视为我们之所以会在成 年後遭遇重大的问题的起因。当我们搜寻童年的记忆，试着从中找出造成自己成年後具有 某些个性弱点的理由时，这个价值观导致我们开始胡思乱想。当我们的父母确实做得不好 ，或是对我们施暴，他们强加在我们身上的错误，仍然会令我们陷入想太多的痛苦深渊， 而在脑海中不停重覆播放着过去与他们对立时的愤怒画面。 要成为一名成熟、满足的成年人，关键部分在於承认我们的过去和家人的缺点，及从他们 身上传承的东西，我们必须决定哪些方面该舍弃，哪些方面又该接受。一昧否认你的过去 ──例如，否认你母亲的酗酒对你确实造成影响──那麽过去会以你根本料想不到的方式 影响你。若你想克服过去对你造成的影响，那麽对过去仍然念念不忘便会束缚你、阻碍你 对生活做出新选择。 我们对自己的童年或是与父母亲或兄弟姊妹之间的关系经常不会想太多，一直要等到某个 危机出现，才会迫使我们陷入沉思。 各个生命历程的想太多 当我们与家人的关系逐渐演进成我们的生命历程时，我们对家人想太多的着眼点也随之改 变。在我们的青少年时期，我们可能会烦恼一些觉得他们很丢脸、该如何躲开他们、或是 关於父母亲或兄弟姊妹的问题。等我们年纪大了，像菲一样，我们可能会对该如何履行对 娘家、伴侣、小孩、以及事业的义务而想太多。 父母亲在变老後，我们可能会开始担心他们的健康，担心若他们离开人世，我们会有何感 受。终其一生我们都想去弥补父母亲或兄弟姊妹曾经犯下的陈年过错，希望他们有所改变 ，担心我们是否辜负了父母亲的期望。 解决家庭烦恼的最佳治疗方式是根据你经历过的特殊事件而定。本书前面提到过的策略， 至少有四种在克服和家人有关的想太多情况方面特别有效。 一、接受你对家人的感觉：和父母亲以及兄弟姊妹相处时，会感到气愤和挫折是稀松平常 的，因为这些人比我们生命中的任何人都清楚该如何触动我们的情绪开关。但是接下来我 们会因为我们的气愤或挫折而感到罪恶万分，因为我们相信，我们应该爱我们的父母和兄 弟姊妹。我们的家人会让我们抓狂，而且我们有这种反应是非常可以理解的，为了让自己 得以重新掌控思想与感觉，接受这个事实经常是必经的过程。 二、原谅：但这并不表示你必须相信家人加诸在你身上的罪行是可以被接受的。倘若其中 有任何罪行是万分严重的──特别是倘若你遭受家暴──你能采取的最佳方法是让报复心 得以释怀，继续向前。倘若你想改造你的生命，释怀是必须的。 三、降低对家人的期待：特别是你希望他们按照你想要的方式改变的期待。举例来说，假 如你期待你的母亲能从原本含蓄和压抑的态度中转变成敞开心胸的爱你，那麽每次当她没 有热情招呼你时，你便会感到失望，而且可能会怀疑她是否真的爱你。你无法改变她的基 本性格，但是你能够接受她天生就是如此，或是被教育成如今的模样，那麽你就可以改变 你想太多的程度。通常当我们改变看待父母亲或是兄弟姊妹的态度时，就能打破维持家中 每位成员行为的存在已久的家庭动态模式。 四、别走到那个地步：我们和家人间都会有争议性的议题，倘若议题被公开提出，肯定会 造成冲突。这些议题有可能是你父亲的政治观点……。要避免发生这类的冲突，以及避免 对这些冲突想太多的最佳策略是「别走到那个地步」。 通常，和父母亲、兄弟、或是姊妹正面起冲突的结果，不太可能让他们相信你才是懂最多 的。在许多议题上，我们必须接受家人看待世界的观点和我们大相迳庭。避免触及这些议 题经常是克服想太多的最佳良药，特别当这些议题并不是直接对我们造成影响，而且他们 有权和我们抱持不同的看法。 --

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