作者am0109 (熊熊)
看板FJU_CLASS
标题[心得] 日/全人/体育/刘品坊/皮拉提斯
时间Wed Jul 2 21:28:48 2008
上课方式：
因为每学期上课次数不同
老师每学期教的内容会有些不一样(差异不大)
百次操、开合协调、桥式、down-dog接捧式是最基本的姿势
视课程进度有时候会教眼镜蛇式、猫式、背推、脚呈L型夹球、mix up(？)...等
期中考前会把大部份的姿势教完
期中考後，要配合夹球和弹力带
(夹球可训练到更深层的肌肉，但也更加痛苦）
考试方式：
分小组，每组要选出1~3个leader来喊口号
leader很辛苦，要边喊口号，边做动作，所以可以加分
考试当天会抽签决定考试顺序以及动作
一组一组轮流上去考，其他人则须在旁观看
所以大部份的人都会觉得很紧张
注意事项：
1. 老师每次上课都会点名，小心不要被点到超过3次
2. 期末要交心得一份，没交心得老师不送成绩(不晓得真的假的就是了）
上课心得：
很好玩的一堂课，老师很认真也很有趣
皮拉提斯主要是在训练核心肌肉
很多动作都要用腹部的力量撑住
每个动作都很累，身体会一直抖抖抖
但只要抱着"我的小腹、屁股会变小、腿会变细"的想法，就可以努力撑下去
上久了，肌耐力真的会变好（但好像没有变瘦耶！XD)
想上这堂课的人不用担心自己的柔软度和体能很差
我想，很少人的柔软度和体能比我还糟了 (哈～)
这学期上课次数特别少，都被放假放掉了~~
觉得很可惜，没办法多学一点
让我觉得更要珍惜上课时间
(难得有让我不想错过的课呢！)
老师说下学期皮拉提斯可能只会开在选修课
她希望能上些进阶的课程
所以不确定下学期还有没有必修的皮拉提斯
唉～好想上上看进阶的皮拉提斯喔！> <"
总之
这是一堂累得很快乐的课 ^^
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※ 编辑: am0109 来自: 123.192.239.240 (07/02 21:54)
1F：推 amigo30143:听起来很像瑜珈?@@" 皮拉提斯是瑜珈吗?? 07/02 21:59
2F：→ am0109:皮拉提斯是从瑜珈延申出来的运动，所以很多姿势会重覆到 07/02 22:14
3F：→ am0109:不过两者的呼吸法不太一样，皮拉提斯要发出如海浪般的声音 07/02 22:14
4F：→ am0109:我只知道瑜珈比较偏重延展，皮拉提斯重视核心肌群的训练 07/02 22:17
5F：→ am0109:然後，皮拉提斯很温和，可作为脊椎受伤者的复健运动 07/02 22:17
6F：推 amigo30143:喔喔(点头点头)专业!!!ψ-(._. )> 想修修看:D 07/02 22:24
7F：→ sheepy0319:皮拉提斯注重躯干训练(腹部跟腰部) 而且是从复健运动 07/02 22:25
8F：→ sheepy0319:延伸出来的 瑜珈好像会有点精神层面的练习@@a 07/02 22:25
9F：推 amigo30143:嗯嗯嗯!!楼上也很专业~XD 厉害哦~~@@看课程板长知识! 07/02 22:31
10F：推 sana51:那我脊椎受伤这个就是最好的选择罗!!应该不好选? 07/03 18:27