作者ortiz034 (欧咖噌)
看板FJU_BASEBALL
标题[心得] 今日练球
时间Wed Dec 16 21:36:16 2009
今天虽然下了毛毛雨
还是要练球
从热身开始
跑完3圈操场後
雨势突然变大
本来要到中美堂玩阶梯游戏的
进去看到沛钢＆增修学长
他们说下那麽点小雨还是到操场去
到了操场
开始KGB
先从不抬脚的姿势开始丢
而後慢慢拉远
KGB完後
分成几组
短传30颗 X 5
短传完後
内野手先打TOSS
打完几轮TOSS後
开始做内野基本动作
接滚地球
侧并步接球 30颗 X5
做完後就体能
腹背肌 各200下
扶地挺身 100下
反向扶地挺身 100下
做完後
学长说一些事
1.投手有固定时间会出来偷练 野手呢 不要野手强 投手弱 或 投手强 野手弱 这种恶性循环
环 所以野手也要定一个时间出来练
2.讨论重训时间
3.球具的收拾
大概这样...
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