作者ortiz034 (欧咖噌)
看板FJU_BASEBALL
标题[心得] 热身操
时间Wed Dec 9 22:37:06 2009
静态操
1.双手手掌向上 做小臂绕环（前後）
2.双手向上转腰
3.左右手抱肘
4.左右手向後
5.狗爬式 做髋关节 向内 向外 深直延伸
6.两两一组 做髋关节 向内绕 向外绕 左右踢腿
动态操
1.双手向上 弓箭步 转腰
2.下压 右手滑过左脚 左手滑过右脚
3.抱膝向上拉
4.手抓脚踝 类似盘腿 向上拉
有些忘了
其他请补充
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