大家参考看看 练习时自己思考一下 把基本做好最重要 不要基本没做好就想要玩进阶的 基本做好应该很容易就开窍了 加油!! ------------------------------------------------------------------------------ 一、垒球接球－足、手部动作 １、接球的准备动作： 身体放松，保持随时可以出发移动的姿势。 =>预留脚步,步伐不要踩死 五个手指要确实套在手套中，手套应随时摆在胸前。 双眼注视着来球。 ２、接球动作： 迅速移动到接球的位置。 养成双手接球的习惯(防球掉)。接球时手套张开，与来球呈直角，接球时以球在手套中心 为原则。 高於腰部的来球，以手指朝上接球，低於腰部之球，则手指朝下接球。 ３、完成动作： 接球瞬间双手向後缩。 将球移至右手。 双眼注视传球目标。 二、垒球接球－滚地球、反弹球、高飞球、平飞球 １、接滚地球、反弹球要领： 预先做好接球准备姿势。 移动身体使能正面接球。 接球时，左脚向前跨出一步，膝盖微屈，两脚尖朝前宽度与肩同宽或大些，将重心落於前 脚尖，两眼注视着来球，在前足内侧接球。 移位至最佳位置接球（尽量往前接球） 最佳接球位置落地前 次之为球弹起那一瞬间位置 第三位置为球弹至最高点。 ２、接高飞球、平飞球要领： 迅速移位至球落点之位置，在胸部处接球，站在该处後方约两步处，当球落下 来时才进自己的头额前上方处接球（高飞球）。 在球落下前应放松肩部，手套垂下，只以眼睛来捕捉球，当要前进时才举起手来接球。 三、垒球传球－握球、挥臂、跨步、掷球、完成动作 １、准备动作： 握球：以食指和中指抓着球的缝线，两指保留适当的距离，拇指在下握住球，手指及虎口 离开球体，球不可握太紧。 垒球因球较大，可以三指握球或四指握球，可因学生的手指长短而定。 ２、投掷动作： 右脚尖为轴，将臀部往上拉，抬左腿向右侧转身，并向目标区跨出。 以肩部为轴，右手臂直接向後上方提起，肘关节约成１８０度，肩上的高度应与上臂高度 保持一致。 力量的传送由脚部=>腰部=>肩部=>手肘=>手指至球体以左肩对准接球者方向投球(右投)。 ３、完成动作： 投球动作要流畅，宛如投掷标枪时感觉，并且将重心由右脚转移至左脚。 球离手瞬间，食指，中指要有往前抓的动作。 球出手後，往投球方向做跨步，後足自然往前跟进。 眼睛注视着投球目标，对准接球者的胸部投球。 七、垒球击球－握棒、足部、手部 １、准备动作： 球棒的握法，应求自然放松，双手握棒时不可分开(让力量集中)。 手握处离棒尾约２－５公分。 球棒前端接近头部，收下额，前肩对准投手，前手肘微屈，腰部重心在後脚，前膝向内微 屈。 两脚微屈，平行开立，宽度与肩同宽。 双眼注视来球。 ２、挥棒动作： 滑步：左脚向前跨，重心由右脚移至左脚。 停滞：挥击者向前滑步约有０．０４秒。 扭转身体水平挥棒，左前脚的前方击中球。 双眼注视来球。 =>出棒时七八分力即可,控制好棒头,咬中球心最重要 ３、完成动作： 击中球时有左手拉右手推动作。 击中球之後，双手握棒继续挥向目标，手臂伸直。 挥棒至左臂外侧为止(球飞行轨迹的决定点)。 => 拉打推打应该也是在这点 双手注视球击出的方向。 先学会控好棒头,就能控制方向 八、垒球跑垒－起跑、冲刺、触垒 1、 起跑动作： 击中球完成挥棒动作之後，将球棒往三垒线外侧放掉。 =>不是甩棒 XD 起跑时重心放低，步幅不宜太大。 =>应该是怕滑倒 双眼注视一垒垒包的位置。 2、冲刺动作： 比起跑时身体重心略高。 手臂摆动幅度加大。 步幅加大。 两眼注视一垒垒包。 九、垒球跑垒方式－上垒、进单垒、进复垒 １、准备动作（进单垒）： 後脚外踝与垒包侧边接触，前脚屈膝站立，重心在前脚。 上身向次垒前倾。 双眼要注视打击者击出球的位置，来决定跑垒，跑垒时要全力冲刺。 跑垒时要双眼注视指导员动作与防守球员的位置。 ２、进复垒动作： 球被击中後，视球位置，全力往前冲刺。 在踩垒前要采合理的曲线绕垒包通过，尽量踩垒包的内角为佳。 跑垒时双眼要注视指导员动作与防守员及垒包的位置 视情形来决定进垒的方式。 ３、踏垒动作： 任一脚踏触垒包，另一脚再向前跨一步。 双脚成前弓後箭，上半身前倾将重心落於脚急停。 双眼看指导员的指示。 -- 上场之後，没有怕。因为：怕，也是要面对；不怕，也是要面对 ~陈金锋~ --

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