两个错误的打击法则 作：Charley Lau Charley Lau，前美国大联盟底特律老虎队，密尔瓦基酿酒人队，巴尔地摩金莺队， 堪萨斯皇家队，亚特兰大勇士队球员，守备位置捕手。历任 美国大联盟巴尔地摩金莺队，奥克兰运动家队，堪萨斯皇家队，纽约洋基队打击教练。 在他游走各队担任打击教练的八年内，成功地在其中六年꜊打进季後赛。Lau在皇家队成功地帮助名人堂打者George Brett登上生涯的最高峰， 这是他一生研究打击最值得骄傲的成果，也是其理论的最佳实证。Lau已於1984年逝世。 Lau对打击技术的许多观念都颠覆传统，他总是走在时代的前端， 率先利用各种科技仪器验证他的理论。这篇文章选自Lau的着作 "The Art of Hitting .300"，他试图打破两个传统上牢不可破的打击理论。 是对是错留给读者判断，但是他勇敢地向任何人都不会怀疑的金科玉律挑战， 这种精神就值得学习。如果台湾要有更好的明天，我们需要的就是这种勇於怀疑的精神 ，而不是对事物采取想当然尔的草率态度ꄊ -------------------------------------------------------------------------------- 透过日新月异的科技，我终於能将我的理论取得实证。许久以前， 我便开始仔细观察打击的奥秘，但对肉眼来说，那动作太快了。现在，有了뀊高速摄影和慢速播放的帮助，让我将一切都看得更深入更细微。我更清楚， 更明确地知晓了许多引领杰出打击动作的关键和秘诀所在，也发现了许多 流传久远的法则竟然是完全错误的。我现在就举两个例子： 其中一个是关於你的後腿，也就是右打者的右腿，或是左打者的左腿。长久以来， 教科书和教练告诉球员们要靠後腿支撑你的打击。也就是说ꄊ当你的棒子击中球的一刹那，你的後腿是你身体的主要支撑力量。 这可能是棒球史上最糟糕的一个关於指导如何打击的法则了。它比其他所有我 晓得的错误观念，都更严重地伤害了一整个世代的打者。这个法则岂止是不正确， 它根本是彻头彻尾的错误。事实上，它是在要你做一些与成为杰出打者完全背道而驰的事。 在美国这个国家里，你可能得去做一些澳洲佬压根儿没去想过的事。 你现在必须开始学习以更开阔的心怀来看待打击技术，因为这个国家长久的棒球传统 ，遗留下了许多错误的，或是让人被误导的观念和法则，这是澳洲这种新兴棒球国家 所没有的──包括靠後腿支撑你的打击。 许许多多的法则──不管是好是坏──总是被一群球员，教练，甚至教科书， 一个个像鹦鹉般的盲目模仿与传布。而在这个过程中，却没有一괊个愿意停下来仔细想想它的意义究竟是什麽。事实上他们可能甚至根本不晓得 自己在说些什麽。让我们做个试验，你去问一个赞同该靠後腿支撑 打击的人，问他是否同意打击时应该要有一个向前的重心移动？我敢保证， 他一定会回答「那当然」。瞧！前进，同时留在原地？这说的通吗？꜊为何不去找个投手让他投球，并且告诉他当他完成向前的重量转移後， 必须要以後腿为主支撑着身体挥臂并放球──你听出来我在说什麽了吗？ 或是你准备自己投投看？ 想想，为了要靠後腿来支撑打击，你把重量放在後腿上。但是你的跨步， 你的挥棒，却都是要往前的。你不可能一边想把自己留在後头， 还同时能达到充分而有力的向前动作，这让你的腿进入一个脆弱的状态， 你的下半身就崩溃了。 大约十五年前，你能听到的法则只有「靠後腿支撑你的打击」一种。我也试着做了， 但我发现这根本不行。所以我决定相信我看到的，而不去理会我听到的。 这拯救了我棒球生命的危机。 我想这个问题有一部分应当归因於许多人其实并不很清楚地了解一个打者挥棒时 究竟发生了什麽事。他们并不确定这个过程。但是透过研究无밊带，以及实际靠打击吃饭等等的这些经验，对我而言，整个打击过程毫无疑问地， 就是从一个稳固的後侧，到一个稳固的前侧──也就是说， 你的重量要转移到你的前腿，击球的瞬间你的身体靠前腿支撑，而不是後腿。 这是绝对无疑的。 在击中球的那一点，一位杰出打者的前侧必定如橡树般的牢固。 之後或许他会放松他的前腿，或是有各种各样的收尾动作，但是在那一刻，他ꨊ前侧绝对牢不可撼。稳固的前腿是你打击的基础，作为你挥动球棒， 迎击一颗90英里快速球的地基。你知道你必须要靠重量的前移来提供你力量， 毫无疑问的，当然前腿是你重量移动的目的地。 我鼓励打者要让你的身体在你的前腿「上头」击球 （hitting "on top" of the front leg），藉以强调打击动作必须要向前。 当然，许多打者并不做到这样夸张，他们更接近「倚仗」前腿来打击 （hitting "against" the front leg）。这其间只是程度的差异，且并不是很大 ，球员该自己调整适合自己的程度。但是关键在於，你必须把重量移往前腿来打击。 另一个会对你造成重大损伤的错误法则是关於握棒时握在上头的那只手（top hand）， 也就是右打者的右手，或左打者的左手。当我开始学习幼氶A我总是听到有人不断在 提醒我这只手的问题。他们说，当你击中球的那一瞬间，你就要马上扭转你那只手腕 ，往上翻过去（roll your "top hand" over），不要把那只手放掉。它的目的， 我猜想，是要让打者总是能击中球偏上缘的地方，免於打出高飞球。但实际上， 它通常只会造成一个矫揉造作的，刻意放小的，软弱的挥棒 （artificially shortened, and therefore, weakened swing）。 回转你的手腕将不可能达成一个成功打击所必备的，充分的伸展。 我依然愿意鼓励你照着以上关於扭转手腕的方式打击──前提是如果你这样做， 双臂却还是能完全地伸展。有许多大联盟球员能够做到这一点， 他们的表现证明了那个法则其实是有用的。但是，有更多的人办不到这一点， 而遵循那个法则给他们找来了无尽的麻烦。 我不认为在每一次打击时都必须放弃那个法则，但我更不认为不考虑双臂的伸展便 盲目遵循那个法则是聪明的行为──事实上这是舍本逐末的ꄊ这就是为什麽我鼓励打者在打击练习时最好尽可能完全伸展你的双臂， 不要刻意去转手腕。因为当你尽情的伸展双臂，手腕就会自然地，而非刻 意地扭转过去。之後右臂伸展到极限时就放掉右手，而不要照前头说的那个法则做 ──即使你在实战打击时是遵循它的。这可以让你比起连打击봊习都那样打的选手，更轻易明白并做到充分的伸展。反过来说， 继续照那个法则进行打击练习的选手，往往挥棒延伸幅度变小了（shortened） 却不自觉。 我必须强调，这个问题的关键在於两点：忽视了伸展幅度的重要性， 以及过度强调手腕动作的重要性。我并不是说手腕动作不重要，但事实上ꄊA它并不如许多人想像中那麽重要。它是在完美的伸展下会自然完成的动作， 你不需要刻意去想着它。我在沙拉索他棒球学校时遇到过一批从足球 转攻棒球的选手，他们缺乏棒球经验。但他们也知道手腕动作的重要， 於是当他们打击时，就刻意强调这个扭手腕的动作，想靠手腕的力量把球딊w干出去。结果，当然是一团糟。这段故事相信会给指导棒球初学者的人们一点启示。 收尾是双手还是单手持棒并不重要，重要的是你有没有做到 充分的伸展。有些选手做错误的单臂收尾动作，往往右手在击球时就准备放掉了， 这个动作的错误在於他将无法完成充分伸展，而不在於他是单手持棒收尾。 让我以伟大的全垒打王汉克阿伦的例子作为结尾。在职业棒球中， 播报解说员的评语往往会像是涂了胶水般的长久黏在球员身上。 曾经有人形容汉克是个「手腕打者（wrist hitter）」， 到现在连我儿子谈到他都会说「汉克的手腕太棒了，他是超人！」 我并不确定汉克是不是该被称为一个「手腕打者」，但是我曾经和他同队， 看过他打球，我知道他有着惊人的重量转移动作。当他击中球时，ꔊL的後脚踝拉高，脚尖指向地面，毫无疑问地，汉克把重量完全移到稳固的前腿上。 透过这样的动作他得到巨大的向前爆发力，让他的双臂顺利伸 展，因此他的手腕才有用武之地。汉克的手腕确实发挥的很棒， 但那并不是手腕本身的缘故，他确实了解身体从後侧移往前侧的过程。 我日复一日地观察他「整体的」完美动作，并且开始认识到为什麽他与众不同， 而不是去斤斤计较他的手腕这种小事。 -- 棒球语录： 盗什麽垒 等一下让你用走的回来 什麽！？手痛 多丢几球就不痛了 变化球是给投不出快速球的人投的 我爱棒球!!! -- ┌┌┌┌ Origin: 小鱼的紫色花园 <fpg.twbbs.org> 140.112.200.214 ───┐┐┐┐ 标题: 两个错误的打击观念 时间: Sun Dec 2 20:37:22 2001 两个错误的打击法则 作：Charley Lau Charley Lau，前美国大联盟底特律老虎队，密尔瓦基酿酒人队，巴尔地摩金莺队， 堪萨斯皇家队，亚特兰大勇士队球员，守备位置捕手。历任 美国大联盟巴尔地摩金莺队，奥克兰运动家队，堪萨斯皇家队，纽约洋基队打击教练。 在他游走各队担任打击教练的八年内，成功地在其中六年꜊打进季後赛。Lau在皇家队成功地帮助名人堂打者George Brett登上生涯的最高峰， 这是他一生研究打击最值得骄傲的成果，也是其理论的最佳实证。Lau已於1984年逝世。 Lau对打击技术的许多观念都颠覆传统，他总是走在时代的前端， 率先利用各种科技仪器验证他的理论。这篇文章选自Lau的着作 "The Art of Hitting .300"，他试图打破两个传统上牢不可破的打击理论。 是对是错留给读者判断，但是他勇敢地向任何人都不会怀疑的金科玉律挑战， 这种精神就值得学习。如果台湾要有更好的明天，我们需要的就是这种勇於怀疑的精神 ，而不是对事物采取想当然尔的草率态度ꄊ -------------------------------------------------------------------------------- 透过日新月异的科技，我终於能将我的理论取得实证。许久以前， 我便开始仔细观察打击的奥秘，但对肉眼来说，那动作太快了。现在，有了뀊高速摄影和慢速播放的帮助，让我将一切都看得更深入更细微。我更清楚， 更明确地知晓了许多引领杰出打击动作的关键和秘诀所在，也发现了许多 流传久远的法则竟然是完全错误的。我现在就举两个例子： 其中一个是关於你的後腿，也就是右打者的右腿，或是左打者的左腿。长久以来， 教科书和教练告诉球员们要靠後腿支撑你的打击。也就是说ꄊ当你的棒子击中球的一刹那，你的後腿是你身体的主要支撑力量。 这可能是棒球史上最糟糕的一个关於指导如何打击的法则了。它比其他所有我 晓得的错误观念，都更严重地伤害了一整个世代的打者。这个法则岂止是不正确， 它根本是彻头彻尾的错误。事实上，它是在要你做一些与成为杰出打者完全背道而驰的事。 在美国这个国家里，你可能得去做一些澳洲佬压根儿没去想过的事。 你现在必须开始学习以更开阔的心怀来看待打击技术，因为这个国家长久的棒球传统 ，遗留下了许多错误的，或是让人被误导的观念和法则，这是澳洲这种新兴棒球国家 所没有的──包括靠後腿支撑你的打击。 许许多多的法则──不管是好是坏──总是被一群球员，教练，甚至教科书， 一个个像鹦鹉般的盲目模仿与传布。而在这个过程中，却没有一괊个愿意停下来仔细想想它的意义究竟是什麽。事实上他们可能甚至根本不晓得 自己在说些什麽。让我们做个试验，你去问一个赞同该靠後腿支撑 打击的人，问他是否同意打击时应该要有一个向前的重心移动？我敢保证， 他一定会回答「那当然」。瞧！前进，同时留在原地？这说的通吗？꜊为何不去找个投手让他投球，并且告诉他当他完成向前的重量转移後， 必须要以後腿为主支撑着身体挥臂并放球──你听出来我在说什麽了吗？ 或是你准备自己投投看？ 想想，为了要靠後腿来支撑打击，你把重量放在後腿上。但是你的跨步， 你的挥棒，却都是要往前的。你不可能一边想把自己留在後头， 还同时能达到充分而有力的向前动作，这让你的腿进入一个脆弱的状态， 你的下半身就崩溃了。 大约十五年前，你能听到的法则只有「靠後腿支撑你的打击」一种。我也试着做了， 但我发现这根本不行。所以我决定相信我看到的，而不去理会我听到的。 这拯救了我棒球生命的危机。 我想这个问题有一部分应当归因於许多人其实并不很清楚地了解一个打者挥棒时 究竟发生了什麽事。他们并不确定这个过程。但是透过研究无밊带，以及实际靠打击吃饭等等的这些经验，对我而言，整个打击过程毫无疑问地， 就是从一个稳固的後侧，到一个稳固的前侧──也就是说， 你的重量要转移到你的前腿，击球的瞬间你的身体靠前腿支撑，而不是後腿。 这是绝对无疑的。 在击中球的那一点，一位杰出打者的前侧必定如橡树般的牢固。 之後或许他会放松他的前腿，或是有各种各样的收尾动作，但是在那一刻，他ꨊ前侧绝对牢不可撼。稳固的前腿是你打击的基础，作为你挥动球棒， 迎击一颗90英里快速球的地基。你知道你必须要靠重量的前移来提供你力量， 毫无疑问的，当然前腿是你重量移动的目的地。 我鼓励打者要让你的身体在你的前腿「上头」击球 （hitting "on top" of the front leg），藉以强调打击动作必须要向前。 当然，许多打者并不做到这样夸张，他们更接近「倚仗」前腿来打击 （hitting "against" the front leg）。这其间只是程度的差异，且并不是很大 ，球员该自己调整适合自己的程度。但是关键在於，你必须把重量移往前腿来打击。 另一个会对你造成重大损伤的错误法则是关於握棒时握在上头的那只手（top hand）， 也就是右打者的右手，或左打者的左手。当我开始学习幼氶A我总是听到有人不断在 提醒我这只手的问题。他们说，当你击中球的那一瞬间，你就要马上扭转你那只手腕 ，往上翻过去（roll your "top hand" over），不要把那只手放掉。它的目的， 我猜想，是要让打者总是能击中球偏上缘的地方，免於打出高飞球。但实际上， 它通常只会造成一个矫揉造作的，刻意放小的，软弱的挥棒 （artificially shortened, and therefore, weakened swing）。 回转你的手腕将不可能达成一个成功打击所必备的，充分的伸展。 我依然愿意鼓励你照着以上关於扭转手腕的方式打击──前提是如果你这样做， 双臂却还是能完全地伸展。有许多大联盟球员能够做到这一点， 他们的表现证明了那个法则其实是有用的。但是，有更多的人办不到这一点， 而遵循那个法则给他们找来了无尽的麻烦。 我不认为在每一次打击时都必须放弃那个法则，但我更不认为不考虑双臂的伸展便 盲目遵循那个法则是聪明的行为──事实上这是舍本逐末的ꄊ这就是为什麽我鼓励打者在打击练习时最好尽可能完全伸展你的双臂， 不要刻意去转手腕。因为当你尽情的伸展双臂，手腕就会自然地，而非刻 意地扭转过去。之後右臂伸展到极限时就放掉右手，而不要照前头说的那个法则做 ──即使你在实战打击时是遵循它的。这可以让你比起连打击봊习都那样打的选手，更轻易明白并做到充分的伸展。反过来说， 继续照那个法则进行打击练习的选手，往往挥棒延伸幅度变小了（shortened） 却不自觉。 我必须强调，这个问题的关键在於两点：忽视了伸展幅度的重要性， 以及过度强调手腕动作的重要性。我并不是说手腕动作不重要，但事实上ꄊA它并不如许多人想像中那麽重要。它是在完美的伸展下会自然完成的动作， 你不需要刻意去想着它。我在沙拉索他棒球学校时遇到过一批从足球 转攻棒球的选手，他们缺乏棒球经验。但他们也知道手腕动作的重要， 於是当他们打击时，就刻意强调这个扭手腕的动作，想靠手腕的力量把球딊w干出去。结果，当然是一团糟。这段故事相信会给指导棒球初学者的人们一点启示。 收尾是双手还是单手持棒并不重要，重要的是你有没有做到 充分的伸展。有些选手做错误的单臂收尾动作，往往右手在击球时就准备放掉了， 这个动作的错误在於他将无法完成充分伸展，而不在於他是单手持棒收尾。 让我以伟大的全垒打王汉克阿伦的例子作为结尾。在职业棒球中， 播报解说员的评语往往会像是涂了胶水般的长久黏在球员身上。 曾经有人形容汉克是个「手腕打者（wrist hitter）」， 到现在连我儿子谈到他都会说「汉克的手腕太棒了，他是超人！」 我并不确定汉克是不是该被称为一个「手腕打者」，但是我曾经和他同队， 看过他打球，我知道他有着惊人的重量转移动作。当他击中球时，ꔊL的後脚踝拉高，脚尖指向地面，毫无疑问地，汉克把重量完全移到稳固的前腿上。 透过这样的动作他得到巨大的向前爆发力，让他的双臂顺利伸 展，因此他的手腕才有用武之地。汉克的手腕确实发挥的很棒， 但那并不是手腕本身的缘故，他确实了解身体从後侧移往前侧的过程。 我日复一日地观察他「整体的」完美动作，并且开始认识到为什麽他与众不同， 而不是去斤斤计较他的手腕这种小事。 -- 棒球语录： 盗什麽垒 等一下让你用走的回来 什麽！？手痛 多丢几球就不痛了 变化球是给投不出快速球的人投的 我爱棒球!!! 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