图文并茂 Blog http://www.wretch.cc/blog/landscape/20816482 有拍到疯台湾女主持人Janet XD 台东市活水湖，位於台东森林公园，是个绝佳的户外人工水域。早在笔者大学时的一 次花东海岸单车之旅，於中华大桥上看到此长形的水域，就留下深刻印象。 台东市活水湖是个绝佳的户外大游泳池 後来加入了铁人三项行列，耳闻台东之美铁人三项是国内的优质赛事，活水湖是个五 星级的户外游泳池。笔者在去年单车环岛时，还特地去活水湖朝圣，希望有朝一日能在这 参加铁人三项比赛(当时笔者只参与过2007统一盃半程铁人三项)。 就在7个月後，笔者愿望成真 ，在此完成笔者的第三场铁人三项比赛-2008台东之美 铁人三项，亲自感受到活水湖的好，还多认识了几位同好，以及见证朋友在选手之夜求婚 。(去年，是在10月4日举办了第一届台东123km铁人三项，10月5日进行笔者完成的台东 之美铁人三项。) 但是，当时笔者的参赛经验还不多，即使已完成台湾铁人三项、外木山海上长泳、单 车上武岭..等挑战，但是笔者游泳不强，连比较没问题的路跑，距离最远只有国华盃路跑 赛的14.6km，所以，那时对於123km赛事，还是个遥远的梦想。 然而，在这一年中，笔者完成了生平第一场马拉松-2008ING国际马拉松，还有5场 21km路跑赛，累积了一定的长跑经验。另外，也参加2场51.5km铁人三项、2场铁人二项。 这些参赛经验，特别是长跑，让笔者对於123km半程超级铁人三项，不再是个遥不可及梦 想，而是一个可能实现的挑战。同时，工作转换，想说有时间可以多练习，所以，毅然决 定报名参加2009台东123km超级铁人三项。 不过，新的工作一样忙碌，甚至在赛前的连续三个周末，笔者参加完周日的比赛或练 习，下午还要进公司加班到周一晚上 ，因此练习量与时间都不多。 游泳，因为技术性高，在没有教练指导下，多练不一定进步，甚至养成错误动作，所 以只求能顺利、轻松游玩，保有体力参加接下来2项。单车部份，因为笔者骑乘登山车 (Giant Yukon换光头胎)，最多练骑风柜嘴，赛前1个月更是只有在台中大脚丫铁人二项以 及2009宜兰铁人三项骑过。至於路跑，算是相对练较多的。 ________________________________________ 10月2日(Fri.) 早上，背着携车袋搭火车南下，前往台东。因为有双台，台北的天空阴阴的，火车经 过花东纵谷时，还下起雨。不过，中午抵达台东车站时，天气超好，天空很蓝，像台风来 袭前的万里无云晴朗好天气。 在火车站有户外表演活动，一位台大毕业的铁友被请上台，由吹乐器的台东达人，对 着他的单车座垫吹奏，真是厉害。 傍晚骑着单车到活水湖逛逛，遇到2位台南来的铁友，一起骑在马亨亨大道上聊天， 接着去报到。 ________________________________________ 10月3日(Sat.) 5点起床，准备就绪後前往会场。 7点，准时起跑。由於活水湖的长边长1.1km ，所以游到对岸再折返，刚好2.2km 。 只会自由式的笔者，选择靠边游，因为不用抬头定位，另一方面也是因为水道线采对角线 布设，沿水道线游的话等於是三角形的最长边。 虽然300多位选手一次下水，不过下水区域宽，加上水清澈、水底视线佳。除非要卡 位，不然几乎不会有一下水大家混游成一团乱踢乱抓的情形。下水後，笔者按照自己的节 奏游，可能也因为游得不快加上人潮分散，中间有一段，在水里几乎都没看到其他选手。 游完1.1km ，上岸跑道另一端下水，主办单位还准备热米浆，可以补充体力去寒意(虽然 个人觉得水温适中)，喝了一杯後下水，游完剩下的1.1km 。 游泳花了70几分钟，算是倒数5%的，不过过程都很顺的游，合乎自己的节奏，这样也 算达到笔者的游泳目标 。 比赛所骑乘的登山车-Giant Yukon换光头胎 上岸到转换区，补充食物，准备骑单车。笔者骑的是登山车(Giant Yukon换光头胎) 。过去参加在日月潭或今年苗栗的铁人三项，因为是山路、爬坡多，笔者还可以超越不少 骑公路车的选手，不过在这相对平缓的路线，完全没优势，速度也不如公路车。曾经想过 要买公路车，但笔者现在练车时间不多，只是为了比赛买台上万元公路车，还要占据家里 空间，整体C/P值低，所以还是理财优先 。 一开始风很大，还遇到飘雨；折返点前又逆风又上坡的，速度慢下来，在折返点下车 拍照纪念。还好过了折返点，就觉得好骑多了。 位於台东成功教会旁的单车折返点 回程经过补水站前的东河包子店，还有点想停下来买来吃，补充热量XD，因为这种长 距离耐力赛，食物与水的补充很重要，所以一有机会就赶紧吃喝，不然等到饿了或没力才 吃喝都太晚。另外，因为骑乘距离长，所以一路上要遇到选手的机会不如51.5km的比赛来 的多。笔者准备了3包威德都吃光了，到後段觉得速度慢下来，所以在都兰的7-11买米浆 来喝。回到了中华大桥，只剩1KM，也亲眼目睹了台东的砂尘暴，因为大风刮起了卑南溪 床上乾燥的细沙，使得转换区内的东西都布满一层灰。还好最後骑回中华大桥是顺风，骑 登山车的笔者可以飙到时速40。回到转换区停好车，就剩下最後的21km路跑，此时，已经 过了5.5小时。 因为前面已花了5.5小时的耐力运动，所以只求稳定的慢慢跑。关於路跑的补给，真 的是赞不绝口，每3km就1个补水站，有运动饮料、水，还有香蕉、葡萄、柠檬片、盐，有 的还有小面包、甘蔗汁、冬瓜茶，所以笔者每个水站都停下喝东西、吃水果，特别是那葡 萄，觉得好甜好好吃；而甘蔗汁有糖份又能补充矿物质，是很好的天然运动饮料。从这补 给上，验证了台东铁人三项是有口皆碑的。若要挑缺点的话，就是有些饮料太冰凉，还要 含在嘴里慢慢吞下去，会多消耗一些时间，因为运动中的选手一下喝入冰凉的东西，对健 康不好。 像这种长距离的耐力赛，到了最後的跑步，是最终的考验，也是最後的挑战，还好笔 者都还能维持每6分多跑1公里的配速稳定前进，除了水站外都没停下来休息或走路，虽然 配速不快，但是足够超越跑跑停停的选手。最後约超过了45位选手 ，在8小时内完成笔者 的第一场长距离体能挑战赛。 冲回终点 感谢Panda拍照、提供 晚上，搭乘同饭店的唐大哥便车来到那路湾参加选手之夜，不过却发现忘记带餐券， 还好协会的郑大哥，特地骑机车载我回去拿，由此又可见证主办单位的用心。 今年选手之夜改采合桌合菜(去年是自助式的)，与同桌的铁友聊到大家的参赛经验， 都有志一同的认为台东的铁人三项办得最好，吃得东西也不错。选手之夜唯一要挑剔的， 就是量太只多，连大食量的笔者也都吃得很饱，大家普遍都吃不完，造成浪费食物。 ________________________________________ 10月4日(Sun.) 凌晨在半梦半醒间，感觉到地震，原来这是今年规模最大的一个地震，可能是比赛後 睡得好，因此以为在做梦XD。 清晨5点多，就被外面的雨声吵醒。原本今日想要去拍51.5km的比赛选手，因为爱好摄影 的笔者难得有机会去拍选手，不过一看到外面下大雨，又继续睡觉。 上午8点退房，原本要直接骑到火车站，但雨势暂停，所以又折返到会场，刚好拍到 疯台湾的主持人Janet骑单车(我家没第四台所以没看过她的节目XD)。 疯台湾的女主持人Janet ________________________________________ 後记 过去除了爬山、单车环岛以外，从没有持续进行过这麽长时间的耐力运动，不过爬山 和单车环岛的速度及特性，不能与铁人三项同等比较；至於51.5km的铁人三项平均都在4 小时内完成，笔者的第一场马拉松-2008ING国际马拉松，花了4洗时29分完成，因此之前 自己从未进行超过5小时以上的持续铁人三项或路跑。 至於天气，还算适合比赛，虽然有双台但只有下了一点短暂细雨，也没有像去年那样 的阳光普照与高温(虽然笔者很爱阳光、蓝天的感觉)，下午路跑时天气阴阴的，到终点前 才又有阳光。最大缺点就是沙尘暴，大家放在转换区的单车、东西都蒙上一层沙。 其实只要能完成123km铁人三项，都已经很厉害了，主办单位还计画在明年举办台湾 的第2场226km 超级铁人三项比赛，以台东的场地优势以及主办单位的佳评，应该可以办 得不错，到时候可能要再度挑战过去认为遥不可及的比赛。 -- LOHAS Mountain Landscape Architecture the record of Taiwan Marriage Triathlon http://www.wretch.cc/album/landscape ※ 编辑: fjula 来自: 123.192.107.99 (10/08 10:53)