人要开始运动一定会有个动机。 你为了打球的运动表现而展开训练就是一例。 但你老婆的动机不可能是因着你的「希望」而去行动， 只能她自己有内在动力旁边的人才有机会顺水推舟。 （所以推文下面有一票人会跟你说老婆自己没意愿前都不用想） 身为一位大学之後几乎不运动到儿子小四才开始执行运动的 人妻兼老母，我可以分享一下我自己是怎麽走过来的。 简单来说我之前就是个不见棺材不掉泪（运动）的人， 直到我见到了棺材（开刀）。 从全麻恢复意识的我突然真切的感受到了对不健康的恐惧， 也因此才下定决心要来面对「运动」这个我回避已久的课题。 再加上後面看到新闻关於「不健康余命」的相关统计与报导之後， 我真的打心底认为运动就是在投资自己未来拥有更长久的「自由活动」时间。 （相对坐轮椅或卧床等不自由的状态） 试着想一下，自己花了泰半人生在工作後终於退休时， 却没有体力去做自己想做的事甚至很快就失去行动能力的话，不会很不甘心吗？ 不会「现在就想要做点什麽」来避免未来的自己陷入这样的困境吗？ 当时年近40的我真的是有种站在断崖上看着下面无底深渊的感觉。 人生已经走到快一半了，剩下一半可能还有至少1/4时间得在轮椅上或床上度过。 ........................真的是先不要。 一开始我的确是被恐惧驱动着去运动的，但到了後面我开始心态上 转变成「我想趁我现在的身体还做得到的时候多做一些自己没尝试过的事情」。 对未知的学习与达成的成就感冲击着我的多巴胺，让我在运动中取得了正向的循环。 但这的确是一段需要耐心的路，因为运动习惯最後能长久的关键之一，是「喜欢」。 如果不喜欢运动的过程就会变成漫长的忍耐与厌恶感， 不管是为了别人（比如你）或为了目的（比如减重）， 这样都不会是个健康的循环。 就长期运动这个目标而言你能帮助她的是 1.为她生出探索运动项目的时间 （你自己有打球有训练的metime，她有对应长度的自由时间吗？） 2.从日常生活中培养她小小的活动量增加习惯 （毕竟运动也是需要基础体能的，如果你的老婆长年没有运动习惯， 我会直接先从拉高活动量下手）。 比如晚餐後拉她出门散步走动走动，可能去虾皮取个货、 去图书馆拿本书、去公园走两圈都好。 目标一开始就放在运动习惯的培养跟训练真的想太多，人都还不会走 要求人家跑最後只会更容易情绪不稳定家庭不和谐吧XD 先把活动量拉高，再来谈运动。 那运动也不一定要从什麽「高效」、「塑身」、「训练」类型去看， 「有兴趣」反而才会是更重要的。（而且很有可能跟你喜欢的完全不一样） 我还记得我一开始的运动是从 每天走路一万步开始（因为医生禁止开刀後剧烈运动） ->接着是快走（因为我不爱跑，快走已经是我的极限） ->再来是YT上那些很短只有5-10分钟的跟练影片 （我还特意去找了有很帅的韩国欧巴频道来跟练刺激自己愿意挥洒汗水的动能） ->後来加入肌力概念才演变成徒手肌力训练 ->觉得只有肌力也不行把小时候学的游泳也捡回来并行有氧 ->居家健身（受伤） ->找教练进行系统化重量训练（健力） ->我妹带我去玩空中瑜珈（陪练变成自己有兴趣） ->我自己去练钢管（有兴趣） ->我自己去练人鱼（有兴趣） ->我自己去练自由潜水（有兴趣想点人鱼附近的技能树） 一开始的我也是懵懂无知只知道抗老化要做重量训练啊（咦） 但说真的我对撸铁这事也没有到真的很上心（教练对不起不要打我） 直到我开始去玩别的运动种类以後发现有重训过的身体好方便啊， 上挂布跳空中瑜珈或下海自由潜水都难不倒自己时，才真的感受到了运动的美好。 https://i.imgur.com/aQFAHDj.jpeg 但从一开始到现在我花了快四年才找到自己喜爱的运动类型。 你可以接受老婆花这麽长时间去试错吗？ （在此谢谢我的老公跟小孩愿意支持我去做一切我想做的尝试XD） 现在支持我继续前进的动力是我还不知道自己下潜深度的极限在哪（慢着） 在下次海训来临前我会准备好更长的闭气时间与下潜深度。 其实某种程度我觉得运动跟饮食以及找另一半很像，只要找到适合自己的- 其它问题都会自己去找办法处理的：） 衷心祝福你的老婆也有机会在运动上找到属於自己的真爱。 -- Sent from nPTT on my iPhone SE (2nd generation) --

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