作者YOPOYOPO (痔疮小天使。)
看板FITNESS
标题Fw: [新闻] 持续运动 让肌肉细胞如同25岁年轻人
时间Fri Jan 10 12:20:37 2020
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作者: b10485762000 (台北寂寞部屋) 看板: Gossiping
标题: [新闻] 持续运动 让肌肉细胞如同25岁年轻人
时间: Thu Jan 9 14:34:32 2020
1.媒体来源:联合报
2.记者署名:陈韦廷/报导
3.完整新闻标题:持续运动 让肌肉细胞如同25岁年轻人
4.完整新闻内文:
2020-01-09 11:59联合报 编译 陈韦廷/报导
肌肉老化虽无法避免,但延缓老化却是可以做到的。根据一份发表於《应用生理学》期刊
的最新研究报告,运动可减缓老化和减少肌肉发炎,且若论肌肉细胞年龄,一直持续运动
的70多岁老人跟25岁的年轻人相当。
波尔州立大学研究人员找来21位从年轻时就持续运动的70多岁银发族、10位身体健康但不
运动的70多岁银发族,以及10名20多岁、常跑步骑单车运动者,测量他们的大腿肌肉质量
,并让他们在从事肌耐力运动前後进行抽血跟肌肉病理切片检查。
研究人员检测後发现,25岁年轻人的肌肉质量最大,不运动的成年人则最少,但跟不运动
的人相比,年轻及较年长运动者的血液和肌肉样本,显现出明显较低的发炎性标志物。
这显示老化虽可能导致血液跟肌肉中的发炎指标提高,但终生运动能发挥预防效果,并让
运动後急性炎症的反应保持跟年轻人一样的水准。
澳洲国家健康暨医学研究委员会失智症专家史密斯举例指出,
好发於60岁後的运动神经元
死亡,就是因为肌肉纤维内的连接功能衰退,最终导致肌肉纤维萎缩,使得肌肉愈变愈少
,肌力愈来愈弱。
此外,遗传与慢性低度发炎也会影响这一过程,这意味肌肉虽然会随老化流失,速度快慢
却因个人遗传和生活习惯不同,而有明显差异。
史密斯认为,这一差异性多半与生活型态有关,包括运动量多寡。
虽然在这项研究中,一生积极运动的人能获得最大益处,但事实上,不论哪个年纪开始运
动都有好处。史密斯建议老年人去看家医科医师及运动生理师,量身打造适合自己身体状
况的运动计画,且马上开始,永远都不嫌晚。
5.完整新闻连结 (或短网址):
https://health.udn.com/health/story/120705/4276699
6.备注:
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