作者s00771book (瑕在瑾中)
看板FITNESS
标题[问题] 请问运动到一半肚子饿了吃什麽？
时间Mon Mar 18 23:23:44 2019
大家好
有时候我会在健身房
待到五个小时以上
课程大约如下：
https://i.imgur.com/Srgn8eC.jpg
忘记和大家讲
上完课
会花一个小时做三温暖
但是中间一定会肚子饿
不可能一直跑去
买东西吃吧！
有没有‘便宜’又不让肚子这麽饿的食物？
或用什麽方法 才不会这麽饿了？
要不然接下来的课程会饿到做不下去的....
谢谢您们的建议！
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1F：推 spinbear: 香蕉？03/18 23:28
好像还不错....哈
2F：→ vazooka: 五小时，还以上…03/18 23:34
3F：推 isud40401: 黑咖啡或淡薄的美式咖啡03/18 23:38
这样不是会侵蚀胃壁吗？
因为已经空腹了....
4F：推 NaTaO3: 茶叶蛋03/18 23:44
我健康检查 每年都胆固醇过高
所以吃这个很危险><
5F：→ bassh: 健身房待五个小时都做啥？我练腿日一个多小时就想死了...03/18 23:48
跑步机暖身
然後就一直上课
我最多可以上三.四堂课
然後再三温暖
所有时间很长....
6F：推 wen12305: 在健身房待五小时是在那边工作吧？工作时间想偷吃吼03/19 00:05
不是在那边工作啦
就真的一般消费者！
7F：→ wen12305: 建议你吃坚果啦，方便好携带03/19 00:06
好喔 我查一下 有什麽坚果类得食物 谢谢您！
※ 编辑: s00771book (114.136.125.194), 03/19/2019 00:10:33
8F：→ MadeTW: 有闲真好..可以去运动两个小时就觉得偷笑了03/19 00:09
现在工作选计时的
时间到就下班
所以没有所谓的无限加班
剩下的时间就可以做别的事....
※ 编辑: s00771book (114.136.125.194), 03/19/2019 00:15:38
9F：推 v2266514: 你能上五小时的课，代表课程运动强度太弱03/19 00:12
瑜珈 飞轮 战斗有氧 跑步机 一些其他有氧...
这些是属於强度弱的运动吗？
如果要报重训还没有这个预算....
10F：推 lattenight: 5个小时也太强了!!! 自己带蒸好的马铃薯撒黑胡椒盐呢? 03/19 00:13
在网路上搜寻真的有马铃薯
11F：→ lattenight: 蒸好的地瓜配豆浆. 或泡乳清+少量坚果棒呢?03/19 00:14
谢谢您 我试试看
刚好健身房旁边有在卖地瓜
12F：→ jirry901: 虽然我也有达成4小时....先练胸後来太无聊再去练腿最後03/19 00:16
我只要可以练体力 让我健康的我都上！
※ 编辑: s00771book (114.136.125.194), 03/19/2019 00:19:43
13F：推 lattenight: 注意不要运动过量就好,会容易老化唷~ :)03/19 00:32
原来如此
14F：推 bettybuy: 为什麽…要上那麽久…03/19 00:50
我工作是上速食店小夜班的
又是用体力的工作和效率
所以一有休假我都会待健身房
15F：推 TGLiu: 训练品质好的话不会让你能撑到五个小时..03/19 01:17
品质好的定义是什麽呢？
暖身时 都会去做非重训的器材
也会流汗
飞轮和战斗有氧是爆汗
还有某些有氧也会流汗
16F：→ kairi: 我不相信强度够你还能做5小时以上03/19 02:06
真心不骗你
17F：推 morgankhs: 五小时.... 不用工作吗 时间太多0.0 03/19 02:15
我是利用休假做的
18F：推 mwn1016: 有没有看做有氧的心率多少？03/19 03:00
要如何计算
有那种手表吗？
或随身带的仪器？
19F：推 halulu: 你中文不太好 暖身、胆固醇03/19 06:19
改了喔
20F：→ halulu: 不是你上的课程弱 是你有所保留没有全力 你如果全力进行03/19 06:20
21F：→ halulu: 一小时前课程就该让榨乾你了03/19 06:21
战斗有氧 飞轮
上一个小时就爆汗
但是我也是有用力
会休息一下之後
再上下一堂课......
22F：推 feather0911: 酸人家不用工作的真的很可怜，请不要把台企社畜那一03/19 07:04
23F：推 feather0911: 套当成标准好吗？你要奴自己去奴。03/19 07:07
利用休假去健身房
如果有上班
顶多做spa
或只上一堂课
要不然我都是晚上工作
会累死....
24F：推 feather0911: 不过可以上到三四堂课真的是强度不够，可以上强度高03/19 07:09
我有附课表
给以给我建议
25F：推 boy1031: 带一瓶大瓶乳清泡好去喝 不过要是我也不会选五小时这麽03/19 07:09
26F：→ boy1031: 没效率的 最多90分搞定03/19 07:09
27F：嘘 j26381579: 不敢吃蛋= = 03/19 07:27
28F：推 n1lk5g2: Bodycombat 跟飞轮有认真一堂就榨乾了…03/19 07:28
我完全爆汗
但是飞轮站着骑时
有时候有点撑不过来
29F：→ n1lk5g2: 测一下心跳吧 感觉强度不够 效率差03/19 07:28
有类似的手表吗？
30F：→ lostheaven: 你敢肯定你胆固醇过高是蛋害的吗....03/19 08:41
我也不清楚
健康检查每年都是红字
可能我爱吃海鲜也有关系吧
31F：推 silencedance: 飞轮1小时就可以操到趴了...5小时怎麽可能强度够03/19 09:04
您看我的课程表 可以给我建议喔
32F：推 rainsstar: 干，不要在健身房吃东西啦~跑蟑螂都你害的03/19 09:05
我知道啦
现在还没吃过啦
以後也不会
33F：推 silencedance: 给你个数据参考 台湾全马平均完赛时间大约是3-4小时03/19 09:08
34F：→ silencedance: 你待到5小时以上 纯论跑步你有跑到全马的距离吗?03/19 09:09
全马是42公里
我大约待在跑步机上都是10分钟到30分钟
会更改坡度
但是我不会一直待在跑步机上
只是暖身而已
35F：→ silencedance: 强度高低不是看你做甚麽运动 是你做运动时的品质03/19 09:10
但是我都好用力
好的运动品质是如何呢？
36F：推 weijiekuo: 学深蹲重量够...蹲ㄧ小时就能让你不要不要了03/19 09:29
想要学那个器材
但是去都被抢光
我知道深蹲很累
我自己有在租屋做过
37F：推 linche: 有氧强度高的话一小时也会趴了，又不是待越久越健康03/19 09:36
好的
38F：推 godswd: 就去吃啊，你只是在健身房杀时间而已，跟排课表训练是两03/19 09:40
39F：→ godswd: 回事03/19 09:40
40F：→ godswd: 这些课程如果都能动作确实跟上，这只代表以你的程度，课03/19 09:42
41F：→ godswd: 程水准不够而已03/19 09:42
42F：推 godswd: 可是单就飞轮来讲，我就觉得问号很大了，你回转数跟负载03/19 09:53
43F：→ godswd: 符合自己程度的话，能有一堂课就够操了。。。03/19 09:53
飞轮我真是爆汗
也有跟着老师做
也有加重力
也有站着骑
上完我还能上下一堂课@@
44F：推 silencedance: 待5小时 是没有其他事情能做了?我都觉得时间不够用03/19 10:17
45F：→ silencedance: 健身房待2小时(含热身/洗澡)我都觉得太久了 03/19 10:18
46F：→ silencedance: 如果你的主要训练是滑手机的话那就不意外了03/19 10:18
我上健身房很少滑手机
因为我知道运动要专心
只有休息时
会看不超过十分钟手机
之後就去上课了....
※ 编辑: s00771book (114.136.125.194), 03/19/2019 11:27:21
47F：推 Thewayfrom: 五个小时……超级佩服，之前认真跑一小时就挂了(间歇+ 03/19 11:11
48F：→ Thewayfrom: 慢跑)03/19 11:11
49F：推 halulu: 不用贴课表给我啊 我之前也是跑WG的团课跑很凶的 03/19 11:30
50F：→ halulu: 爆汗一回事 有没有尽全力一回事 我看过很多阿姨姐姐一天03/19 11:31
51F：→ halulu: 上很多堂课 跟老师很熟还聊天 上完课就去更衣室吃香蕉豆浆 03/19 11:31
52F：→ halulu: 包子面包卤味茶叶蛋水果之类的 03/19 11:32
53F：→ Iceballz: 不要去健身就好了啊 不会饿又省钱 03/19 11:52
54F：→ v2266514: 不少人运动会误以为流汗就是强度够，其实离自己的极限还 03/19 12:13
55F：→ v2266514: 差得远03/19 12:13
56F：→ sleepyrat: 把健身房当三温暖在用，五个小时就不算长了~~03/19 12:18
57F：推 sillycloud: 这篇版友真的是很温和的再劝你了 你每节课程都有留力03/19 12:18
58F：→ v2266514: 以前就不怎麽运动的人，稍微动起来就会大爆汗、运动後酸03/19 12:18
59F：→ v2266514: 痛03/19 12:18
60F：→ v2266514: 用流汗当指标其实不太准 03/19 12:18
61F：推 lattenight: 不太懂为什麽一堆人这麽酸,原po付钱有体力爱上几堂都 03/19 12:18
62F：→ sillycloud: 所以你可以撑到5小时 "全力"的强度是没办法维持5小时 03/19 12:19
63F：→ lattenight: 可以吧，不管强度够不够，他开心上这麽多堂课又怎了？03/19 12:19
64F：推 annamei: 上5小时其实很浪费时间的。增加强度效果较好吧03/19 12:20
65F：→ sillycloud: 我也在WG上过飞轮连2加combat 确实就是有留力在上03/19 12:21
66F：→ lattenight: 休假日可以全天在健身房,也是他的自由呀,到底在酸什麽03/19 12:21
67F：→ sillycloud: 流汗不是指标 心里想要上下一堂就会自然留力 相对的03/19 12:21
68F：→ sillycloud: 提高强度後就没办法持续这样上了 当然每人运动目的不03/19 12:22
69F：→ sillycloud: 同 也许你是要因应工作所以这样练体力 那时间太长就 03/19 12:23
70F：→ lattenight: 我休假日也上过早上三堂,晚上二堂,也差不多5小时呀03/19 12:23
71F：→ sillycloud: 会造成你运动跟摄取能量之间的困扰 要我建议的话巧克 03/19 12:24
72F：→ lattenight: 团课中有瑜伽的话，相对可以放松强度也不太高03/19 12:24
73F：→ sillycloud: 力(可可%数高的)可以考虑 03/19 12:24
74F：→ sillycloud: 没淀粉跟蛋白质的话 这麽长时间对你的肌肉是种压榨 03/19 12:26
75F：→ Jeter: 5个小时真的匪夷所思...你有认真练的话 03/19 12:29
76F：→ tyltea13579: 大量有氧 时间拉到5个小时 你中途只是小吃感觉是不够 03/19 12:30
77F：→ tyltea13579: 的……03/19 12:30
78F：推 sleepyrat: 课间休息时间够的话，就当战斗营在上了~~03/19 12:53
79F：推 safetoy: 无糖豆浆03/19 13:12
80F：推 silencedance: 没有酸原po吧 只是认为这样运动没效率 给他点建议03/19 13:16
81F：→ lattenight: "说人家主要运动是滑手机就不意外了" 这还不叫酸喔?03/19 13:25
82F：推 silencedance: 这样叫酸?我有说原PO都在滑手机? 03/19 13:44
我可能还不太了解做运动的品质
我还会在改进的
谢谢您们
不会酸到我啦！
※ 编辑: s00771book (114.136.125.194), 03/19/2019 13:48:08
83F：推 v2266514: 飞轮和跑步就可以达到高强度，利用 hiit 的方式，我跑半 03/19 15:04
84F：→ v2266514: 小时就想哭 03/19 15:04
85F：→ smallox: 认真练重训一小时就下课了... 03/19 17:30
86F：推 Vivibb8989: 待太久了吧，这样没什麽效果？ 03/19 18:28
87F：推 spinbear: 有规定一定要多有效率吗？效率厨逆 03/19 20:39
88F：→ spinbear: 搞不好人家喜欢在健身房看妹啊 03/19 20:39
89F：推 eulb03: 我相信前面应该很多回文已经提了，但还是想说一下你应该 03/20 00:08
90F：→ eulb03: 提高运动强度，缩短运动时间，会比较有效益 03/20 00:08
91F：→ noomlluf72: 营养棒或坚果吧?我之前看蔬菜教练都会吃那个，不过好 03/20 00:31
92F：→ noomlluf72: 像没很便宜，要省点吃 03/20 00:31
93F：推 jas1123kimo: 吃一颗蛋胆固醇不会上升，咖啡不会腐蚀胃 03/20 09:07
94F：→ jas1123kimo: 可以去看医学报导 03/20 09:08
95F：推 ydaleciffo: 五个小时...好惊人 03/20 11:09
96F：推 jfw616: 五个小时高强度运动....你要不要考虑出赛... 03/20 19:58
97F：→ jfw616: 参加奥运的人未必能5个小时高强度运动 03/20 19:58
98F：推 music120: 这篇只看到一堆玻璃心 明明是问吃甚麽 03/21 07:45
99F：推 ellis1995: 请问这是那一家的课表呀 03/21 22:09
100F：推 blackcat1129: 爆汗不等於有操到 爆汗只是因为你身体体温较高 容易 03/22 00:52
101F：→ blackcat1129: 出汗而已 运动品质要看心跳及组数 03/22 00:52
102F：→ blackcat1129: 像一个90公斤胖子 跟60公斤瘦子 90公斤胖子3轮就累 03/22 00:52
103F：→ blackcat1129: 得爆汗最後一组还做得随便 60公斤瘦子可以做6组且全 03/22 00:53
104F：→ blackcat1129: 力 就算瘦子没爆汗 当然是60公斤瘦子运动品质好 03/22 00:53
105F：→ blackcat1129: 你的运动品质应该是挺差的 这样不太会有效果 03/22 00:53
106F：→ kenneth5210: 强度不够，看心跳率可以判断。 03/23 03:36
107F：推 monkeydpp: 强度不够啦...... 03/24 01:23
108F：推 ballcat: 上完飞轮，再来的算无氧的吧?? 03/25 00:26