本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别： 女 年龄： 22 身高： 160 体重： 62 BMI：　24.3 体脂率：31.0 基础代谢：1320 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：鲔鱼蛋饼OR鲔鱼(燻鸡)蛋吐司OR三明治(有菜中间炸肉) 偶而加上一杯500ml的鲜奶茶 午餐：自己煮的菜粥或面(最少会有1/8颗的高丽菜) OR自助餐饭小半碗+三样看起来较不油的青菜+一样肉(有时会是炸的) 晚餐：同午餐但是如果还不饿菜会少一样 其他：饿的时候会泡马玉山的92大卡浓汤或是桂格的牛奶麦片 日常作息时间：晚上10:30左右睡觉~早上7:00左右起床 生活型态：学生+半米虫 运动习惯： 早餐前和晚餐後会跟阿柴先生一起散步各约45~50分钟 (不喘，心跳110左右，这...不是运动吧XDDD) 　　　　　没有很冷晚上会慢跑45~50分速度约1000M/10分钟(心跳约130~140) 但是前几天太冷跑到鼻子酸酸眼睛想哭(不是伤感啦...是被风吹的囧) 所以没跑步的日子会在家骑脚踏车40~45分钟 前言(?)：　其实我之前也PO过文啦(自己先承认),但是那阵子陆陆续续发生了一些 不好的事所以把自己关在家当虫 ORZ 两三个礼拜前终於用自己存了好 一阵子的钱去败了一台粉红色的欧姆龙356，这下子终於立志希望能够把 　　　　　 我应该从来没有标准过的体脂降到正常范围，并在下次体检时看到正常的 　　　　　 胆固醇数字。 我的问题：１.这几天爬文学到了说每天至少要吃超过基代，可是我的食量真的不大 　　　　　　只要早餐吃饱一点，下午出门前就会没有胃口吃，请问各位板大能够如 　　　　　　何改进？ 　　　　　２.请问之前有看到运动时能用自觉的方式来看是否达到有氧，前天看电 　　　　　　视骑脚踏车时竟然发现我可以不喘的跟着电视唱歌...这样是不是强度 　　　　　　还要增加啊？可是自己量心跳有达到１３０为什麽会这样呢？ ３.请问各位板大，如果想要在风大有点凉的天气跑步要有何准备呢？跑了 　　　　　　两天被风吹到想哭觉得好像很好笑XDD但是戴口罩跑呼吸频率就调不过来 会呼吸不顺没办法再持续。 先谢谢各位板大看完我的疑问，目标在下个夏天能够找到健康的自己，也祝各位都能达 的目标～谢谢大家 　　　　 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.149.17 难道...不能戴雪镜吗?(大误XDDD) 没说没想到啊...下次带平光眼镜去试试 可是感觉比较像是鼻子被风一直吹然後鼻子酸酸就想哭的FU耶... ※ 编辑: Komikumo 来自: 218.175.149.17 (04/01 15:09)