作者shanyer (shanyer)
看板FITNESS
标题[问题] 健身车阻力的调整
时间Sun Feb 27 23:32:41 2011
潜水已久的本版首po>/////<
原po从去年3月开始每天踩x-bike，
时间从30分钟逐渐拉长到60分钟，
速度从25km/hr增加到现在40km/hr，
体重也从83kg---->63kg。
只是骑健身车这一年来我都维持在阻力2，
一来是爬文说转速要维持在30km/hr才较有效，
但刚开始我踩阻力3时转速会不到30km/hr，
二来是我的膝盖有旧伤，
很怕又让膝盖旧疾复发。
只是一年後的现在，
我发现阻力2的强度，40km/hr骑60分，心跳约在140下/min，
会流很多汗却没有太累的感觉;
就想说新的一年要给自己新的期许，
这三天就改骑阻力3试试看，
第一天阻力3，骑30分钟，速度在30~32km/hr游移，心跳飙到160下/min，
第二天阻力3，骑40分钟，速度维持34km/hr，心跳一样飙到160多下，
今天是第三天，
速度维持34km/hr，但只骑30分钟就累到阵亡了Q口Q
是我操之过急吗？
我该从阻力3慢慢调整，
还是回到阻力2继续照表操课呢= =?
先感谢各位回答m(_ _)m
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◆ From: 118.168.78.132
1F：推 IkAzrael:那你就阻力2骑30分钟 再阻力3骑10分钟 用组合式的 02/28 01:45
2F：→ shanyer:谢谢建议^^ 我会用组合式的方法继续努力下去的!!! 02/28 23:29