作者black85407 (维翔)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 男生跳绳的问题
时间Wed Feb 9 04:14:42 2011
: 我看理关於伤膝盖有两种说法
: 一种是"把脚打直" 一种是"膝盖微弯"
: 到底哪一个才是比较不伤膝盖的跳绳方法??
感觉是你跳的幅度太大了
基本上在落地的瞬间 膝盖都是弯曲的
只是如果单回旋的话 幅度会很小
而且高度小 所以尽量用小腿跟脚尖跳可以加快跳的速度
(小五小六老师的标准是一分钟120 = = )
当然也要甩绳的速度跟的上才行
但是在最高点 脚应该要是直的 (如果不玩花式的话)
可以看看1:10左右的动作 这两个小朋友大概一分90吧
https://www.youtube.com/watch?v=8PVPeetzy6A
建议的可学一点简单的花式比较不会无聊
但是我都是跳很慢一次跳很久(也大约一分80~90)
所以目前你应该是要 1 加快甩绳速度 2 降低跳的高度
加油 ^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.7.46
1F：→ black85407:第一次在这版发文 orz 02/09 04:16
2F：→ black85407:补充一下要加快甩绳速度的话尽量只用手跟前臂甩 02/09 04:19
3F：推 llcjhcom:跳绳长度对甩绳速度也有影响 太长会减低甩绳速度 手臂负 02/09 12:33
4F：→ llcjhcom:荷量增加 所以跳绳长度要依自己身高去做适当调整 02/09 12:34
5F：→ lovelyshu:老实说跳的方法对,1分120并不难,现在我不知道,但高职时 02/09 14:49
6F：→ lovelyshu:我印象中第1次跳30秒9X下,第2次就跳了110下左右吧? 02/09 14:50
7F：→ lovelyshu:1分120下是男生的标准,女生是30秒60下 02/09 14:50
8F：→ lovelyshu:另外跳两次是老师会取好的那次作成绩,不过男同学好像都 02/09 14:51
9F：→ lovelyshu:没几个有跳过的,1分钟跳完几乎都在6、70下而已 02/09 14:52
10F：→ lovelyshu:甩绳时,我记得那时只有手腕在甩,前臂几乎是不动的 02/09 14:53
11F：→ lovelyshu:然後跳起来的高度好像不到20公分吧? 02/09 14:54