作者Mandy15 ()
看板FITNESS
标题[讨论] 伤膝盖问题
时间Wed Sep 1 17:34:37 2010
穿运动鞋天天跳强力有氧1小时将近1个月(很多跳的动作)这几天膝盖不舒服
知名韩国女健身老师DVD 跳时膝盖喀喀响+刺痛
遇到跳跃、深蹲、脚尖有超过膝盖这些动作都要跳过不做吗?
教学影片有这些动作 不照作就觉得没效了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.154.68
1F：推 reneeviolet:跳跃膝... 09/01 17:55
2F：推 IkAzrael:..........请热身 09/01 17:56
3F：推 halulu:那你换个运动阿 干嘛跟自己膝盖过不去 09/01 18:04
4F：推 senjor:看你的伤害定义是什麽，身体本来就是动态平衡，不断的在 09/01 18:29
5F：→ senjor:消耗跟补充之间循环。 09/01 18:30
6F：推 ashin1069:除非你以後都打算不要做下半身所有类型运动 09/01 18:33
7F：→ ashin1069:不然请保养 膝盖平常没事 真有事可能都要几个月不能动 09/01 18:34
休息几天的意思吗
8F：→ admirer:还蛮多人这样的 为了健康->运动->运动伤害 本末倒置 09/01 18:35
9F：推 oxymoron:换别种运动吧? 09/01 18:44
先改做柔和的YOGA好了
10F：→ kusobike:如果是膝盖润滑不足，葡萄糖胺试试看吧 09/01 19:02
11F：→ kusobike:我去年冬天也会刺痛，吃葡萄糖胺几周之後，有舒缓症状 09/01 19:02
12F：→ kusobike:不过不保证所有人都有效，罐子上这样写的~~~ 09/01 19:03
13F：→ scats:我的膝盖也受伤了Q^Q 为了长久的有氧 就乖乖休息>< 09/01 21:53
14F：推 FlyinDeath:葡萄糖胺只是辅助，休息才是最重要的 09/02 00:35
15F：推 IkAzrael:葡萄糖胺要看情况 如果是润滑不足吃的确有效 09/02 09:52
16F：→ IkAzrael:而且有些退化性关节炎也不是休息就会好 还是要吃 09/02 09:52
17F：→ IkAzrael:当然这是对老年人来讲 年轻人休息就好 09/02 09:53
※ 编辑: Mandy15 来自: 114.42.134.127 (10/08 19:32)