科科，看到去中正纪念堂的展，大概就知道是哪家的运动中心了。 也利用这篇，就提一下我对那边的看法。 : 心得: : 今天去量本来就没啥特别期待 但是量完有点无奈 : 首先基代好像跌得比我想像中低 我印象中都有13XX 14XX在跳的 : 不知道跟熬夜没睡饱有关系吗? 不知之前你量的机器是？是一般体脂计，还是说一样也是inbody。如果是前者的话 一般体脂计量的与inbody量的，会有误差还满正常的。 像我是大约两千一、两千二，但inbody是一千九 而另一半是一千二左右，但inbody是一千六 就看你信哪一个，不过我自然是信比较贵的inbody。但事实上，我也没特别去约束 我吃下的热量多寡就是。最近三、四天也是吃很大，还好体重在今天恢复了 : 但後来我觉得这次给我建议的教练的建议让我有点傻眼 : 约40分钟的解说内 他主要还是跟我说减脂的必要性 : 建议我要拉长有氧的时间 至一周五次每次一定要一小时 : 说因为有氧前15分会消耗的身体的血糖 很难减到脂肪简直就是做白工 : 又说减脂就是摄取跟销耗要达到入不敷出 : 所以建议我一天的热量控制在1300KCAL就好 : 也一直强调重训不用多做要以减脂为优先 啊如果不会控制热量可以吃代餐 : 其实他讲的不完全错 只是对我来说都很似是而非 其实那边的建议，个人认为是比较适合入门者的。对於已经有定见的朋友不太适合 像我有一定的看法时候，在聊的时候，觉得所获不多。但之後另一个教练提供的重 训建议，事实上对於我之後的减肥过程，是很有帮助的。 但若以现今我有概念来看，讲的那些当然是没什麽。我的概念应该比林nana还要 模糊，因此若站在林nana的立场，运动中心的那些建议应该是相当不够的。 但对於从来没有去过健身房，没去过运动中心，平常很少运动的人来说，有这样 的谘询服务是非常重要的。原PO有经验并有搭档，但像我是孤单一个人，从开始就 是一个人，我不喜欢运动，花了一些力气终於创造出我喜欢的烘炉地爬楼梯运动。 但也因为後来身体出状况，恰好有个朋友看到我发文，建议我去运动中心。 试想一下，一个完全没有经验的人，又没有朋友带，要如何融入运动中心？并进而 养成运动习惯？而inbody其实就是最佳解。听教练一些相关的建议，并且使用数种 有氧与重训的器材，自然而然才有办法进阶。 我不太相信一个完全不懂的人，不经由朋友带，就敢直接进入并且一个个将器材 摸索清楚，总是要有一些引子才有可能。 当然，一开始也是可以找健身房，不过我想对於大部分陌生的人来说，健身房还是 会有一个门槛在，像要花多少钱，会不会有推销，毕竟不熟。但运动中心已经很确 定价位，也不太会有推销的问题环境空间优，而来运动中心的人老少妇孺都有，在 初期上会比较容易让人心安。 也因此，在运动中心经过了两个月後，个人就自己两个月的时间，也寻求进一步的 发展。科科，所以打算跳槽了。但很感激有运动中心这样的过程。 : 而且我不懂的是 我明明说了我现在的运动菜单和目标 : 可是为什麽教练还是只教我看体脂重 啥骨骼肌的数据都不用注意了 : (那我去量inbody干嘛 康是美的体脂计就好啦) : 这让我觉得这只是要给一般要减脂的人的菜单与考量 : 这不是给林NANA的 这不是我想要的啊 : 我想要开心自然的减脂增肌 又算慢一点到目标又何妨 : 我不要只为了减脂而忽略运动的表现 更不可能放弃重训啊 : 这些我都没说 看了一下教练的身材和大部分会员的体态和使用的仪器就懒了 其实关键就在於你没说。 不知道你是哪一位教练。个人举一下另一半的例子。帮她做inbody的，是一个男的 当资料出来的时候，男教练看了单子，就说他要减脂很困难bla bla一类的。 我愈听感觉得奇怪，另一半本来就不肥呀，重点是骨骼肌的部分不足呀，就算没看到 数据，也应该要先问这麽瘦了，为何要减脂之类的问题吧。 後来我就讲出另一半的状况，他听了後，了解我们这边的需求，就提出一些建议。 个人觉得算是相当专业。後来也请教练教一下另一半适合在家的运动。 我的感觉是教练谘询的经验不足，也许不是次数多寡的问题，可能是人生的经验 可能不太够( ￣ c￣)y▂ξ，第一时间抓的方向不太对，也没有询问。但如果能 聚焦的话，在讨论的时候，就会有许多很好很有用的东西出来。 教练并不是神，他是第一次见到你。如果在那短短的时间中，更深一层的讨论没有 被挖掘出来，那我想运动中心那边教练的建议，对你来说，应该是一点用都没有的。 你的搭档以及你的教练，相处时间长，对你有相当的认识，自然给的建议会更有用处 最後，看到大部分的会员体态，不会让你更有向上的决心吗XD 不是有猛男或是线条漂亮的妹在里面才是专业的运动中心。对我来说，其实看到 各式各样不同的人来到这边，意味着他们是带着不同的心情来到这边的。 曾经遇过一个超瘦的瘦子，看到他很努力在拉着某个器材，很明显他拉的方式是很 不对的，但劝他也没用，直说他这样练有出现肌肉。 其实我还满感慨的，一个人因为太瘦，为了追求更壮身体的，所花的决心。至於他 做的是对是错，这不是我所能帮的，毕竟我也劝过了。 对我来说，并不是看肌肉猛男怎样练的，才会有收获。当我看到一个女生，可能超 过一百公斤时，在努力踏着交换机时，我同样也会有所得的。 : 後来草草踩完三十分钟的飞轮後 因为晚点还有摊就闪人了 : 今天去健身房前 刚好经过中正纪念堂就顺便变去看了一下安徒生童话展 : 又看到一直很触动我心里的丑小鸭的故事... : . : 後来出运动中心後我其实有点沮丧 不知道是因为教练的关系还是我自己想太多 : (好啦 我很care他说有运动习惯的人体脂不应该那麽高 : 可是我明明有跟他说我之前很胖耶 = =") 其实个人倒是比较讶异你care这点 原本还以为你会拿你的论点，来说他们的观点并不一定理想的。至少我觉得你对你 自己执行的运动菜单很有自信（虽然我们不熟不认识啦ORZ） : 心里面又浮现这段日仔来的点点滴滴 还有很多人的建议与鼓励甚至闲话都有 : 老实说 我知道我还很弱还很不ok 但是也许有天 丑小鸭总会长大吧 : 就算也许会是很丑的天鹅 只要身体健康 那我想一切都值得了 : 我应该还是会维持现在的运动菜单吧 : 我还是比较相信我自己我partner.还有我们健身房教练的话 : 如果到年底後测没有改善再说吧 : 呼~打完收工 我又熬夜了 颗颗~ : 明天还是要吃好料的 等我回嘉再来恢复正常吃喝运动的乖宝宝生活吧~ ( ￣ c￣)y▂ξ固的，共勉之，年底我的目标应该是破百，照理说我的体重应该可以 降到一百以下，科科，我也希望我的也可以达到。 -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

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