作者ghkr ( )
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 关於慢跑
时间Tue Jul 20 23:59:04 2010
有一定的运动量就ＯＫ
不用太执着130心跳 或根本别去管心跳吧
重要的是 抱着愉悦的心运动
才能持久
持久 才是重点
※ 引述《murray5566 (摸力56)》之铭言：
: 暑假想减肥
: 身高170 体重78
: 由於暑假太热我都5点起来跑
: 大概只能跑高中操场的最外围4~5圈
: 就会非常喘了
: 之後都跑跑走走
: 我看过置底
: 要有氧才能减肥 心跳大约在60% 130左右
: 可是跑跑走走的这段时间
: 走走的部分心跳应该没有在60%吧?
: 而且不知道是不是乳酸堆积(还是太重= =)
: 到第7.8圈 脚就会酸
: 10圈左右就收工了 这样大概只运动15分钟
: 因为在跑脚也很痛苦
: 所以问大家 我该怎做最好
: 勉强跑跑走走拖到30分钟?
: 还是循序渐进 可是循序渐进感觉减得很慢 一个星期过去 体重计没变..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.185.169
1F：推 reneeviolet:是男人都该把後三句背起来！( ′-`)y-～ 07/21 00:29
2F：推 FlyinDeath:原来已经过了12点啊... 07/21 00:50
3F：→ daycat:太持久会很痛= = 我才鼻~要~~ 07/21 00:59
4F：推 reneeviolet:都有人在推333了 ( ′-`)y-～ 07/21 01:18