因为长达半年没量体重 前天体重计送来的时候试量差点没跌倒 八公斤耶!!我怎麽都没发现?? 换了两台体重计,结果都大同小异,大概比之前多7~8公斤之间 我一度还以为是不是我长了肿瘤= = 因为我没有半条裤子太紧或不能穿 怎麽看都看不出胖在哪@@..... 但体重计就是多了8(实际上应该是6.X,习惯多估) 而且最近身体确实有异样(一直长痘痘在脖子跟胸口,生理期量少得可怕,之前的1/10以下) 我每个礼拜一都会去看中医,昨天中医听了我的话後 哈哈笑了两声说:有肿瘤的话我会跟你讲啦! 还安慰我说:没有肿瘤长这麽快啦!(真的吗?) 再加上确实也没有很多多余的时间去看西医做检查,就想说那再观察一下好了 我平常就两个地方,学校跟家里 从星期天早上开始实行热量控制 我发现其实很简单~ 我的基代是1238,我昨天跟前天摄取的热量分别是1237.14和1355.11 可是我每天都吃好多东西,一度饱到吃不下 但看看自己的热量好像摄取不够,只好再追加(抖) 而且我每天有155.4卡是补充品(养乐多(蓝瓶)53,统一魔力Q10胶原饮56.4,亮颜多莓饮46) 所以我的从食物摄取的热量都还要扣掉155.4卡~ 我吃的东西我觉得还OK,我每天都吃三餐,而且每天都有吃早餐(习惯) 糙米饭(一次约180~200g)拌南瓜子油 (其实我觉得油的热量OK啦,又吃不多,我加3g不过才27卡) 大量蔬菜(每天都400g以上),豆腐(一天约一百公克),水果(400g以上) 蔬菜通常吃生菜或用烫的,烫的话不加盐,用苦茶油拌一下(一样3g就很够罗~不过27卡) 星期天我还喝了MOS的汤包(72卡) 还喝了黑糖水@@(80.2卡) 结果总热量也不会很高,而且我每一样都有多估一点 水果在家里量好重量带到学校吃 我觉得我好像一直都在吃吃吃= = 今天早上量体重立刻掉了两公斤 我昨天买了7-11的一日野菜五色鲜蔬(180g,93.6卡),没有酱料,整体还OK 但下面的高丽菜我觉得有馊水味...下次不会买了= = --

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