【联合晚报╱记者黄玉芳/台北报导】 一天吃五餐，也可以减肥。医师表示，减重的人最常出现一天只吃一餐或三餐只吃极低热 量的食物，很容易血糖过低昏倒或太饿而暴饮暴食，因此提出「55减肥法」，若一天吃5 餐，但控制总热量摄取，每餐热量不超过体重5倍，不挨饿也能甩掉多余体重。 一位75公斤女性利用待业在家期间，力行每天只吃中餐减肥，顺便省钱，饿到受不了就喝 水，一周瘦了5公斤，接下来还是饿得头昏眼花，体重却进入停滞期。 开业诊所医师杨名权表示，很多减肥的患者会采用不吃或吃很少来减肥，但效果很难撑过 一个月。而且摄取的总热量太低，不仅体力不好，整个人脸色「青笋笋」，反而会让代谢 变慢，一下遇到瓶颈，也增加以後复胖机率。 杨名权说，减肥者不如少量多餐，不要让自己一直处在饥饿状态，「55减肥法」就是一天 除了三餐外，加上下午的午点心、睡前2至3小时吃的晚点心，但须控制总热量，每一餐的 热量不超过体重的5倍。也就是若体重为50公斤，一餐不超过250大卡，例如香蕉一条加上 脱脂高钙鲜奶一杯、一分水果等。 杨名权也说，生活静态的上班族每日消耗热量约为体重的30倍，因此如果一天总热量能控 制在体重的25倍，就不会让过多热量堆积在体内。 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5530362.shtml -- ████ █ ★ ████ █ █ █ █ █ █ █ █ █ 超 级 热 烈 欢 迎 █ ████ █ █ █ ████ █ █ █ █ █ ███★ █ █ 欢迎到嘉义版! ★███ █ █ █ █ █ █ █ [嘉义版] 路径→生活娱乐馆→TaiwanPlaza→Chiayi 有问必答 使命必达 --

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