作者MinotaurZ (累牍)
看板FITNESS
标题[减肥] 经过了9个月,还有15个月
时间Fri Mar 5 01:14:04 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区:是
基本资料
性别:男
年龄:28
身高:191
体重:131→115
BMI:36→32
体脂率:??→27
参考照片:
三餐内容
早餐:不一定,妈妈牌或是美而美或是传统早餐店
妈妈牌:无糖自搾豆浆+麦片+煎三色蔬菜蛋+土司两片
美而美:正常猪肉三明治(三角状)*2+豆浆
传统店:饭团夹蛋+豆浆or水煎包+蛋饼+豆浆
午餐:便当。吃便当尚宋啦!
晚餐:便当。吃便当尚宋啦!
其他:有时後会买饮料店的饮料。
日常作息时间:晚睡晚起,正在努力调整。
生活型态:论文菸酒生
运动习惯:每周共五到六天慢速跑步,大概跑3000m~5000m不等。速度约400m/3min
我的问题:没有太大的问题,我希望能快乐减肥!所以采取先养成运动习惯,再逐步
调整饮食的作法。还有15个月,我要减到85~90之间。
24个月减40公斤,一定可以达成!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.20.4
1F:推 joygraceful:推 加油~ 03/05 01:21
※ 编辑: MinotaurZ 来自: 114.44.20.4 (03/05 01:49)
2F:推 wujunfeng:真的加油喔~只要有心OK的!!过程虽辛苦 但是果实是很甜갡 03/05 01:51
3F:→ liinlisa:刚眼残把传统早餐一整行都做一份 哈哈 正想说会不会太猛 03/05 09:01
4F:推 shiunyuans:加油 不过请注意膝盖 另外 随着体重降低要慢慢降低食量 03/05 09:06
5F:推 ISAACYAGF:柑芭爹 03/05 09:12
6F:推 Kel:好高.... 03/05 11:48
7F:推 cherefelicie:成效很高~每次看到这种文就想鼓掌! 03/05 12:20
8F:推 archangel:推吃便当尚宋啦 03/05 12:34
9F:推 emrofssik:这个推给你啦...持续下去就对了 03/05 12:40
10F:→ MinotaurZ:谢谢大家的鼓励!俺会继续朝更健康的旅途迈进!! 03/05 12:53
11F:推 Green47:加油加油 我也在努力中!!! 03/05 14:01
12F:推 c08284488:推~加油欧:D 03/05 18:55
13F:推 microcarpa:加油 你一定可以达成 03/05 20:21
14F:推 TIEW:给你加油 03/05 23:05
15F:推 momoCry:有成果了 加油! 03/06 00:25
16F:→ shirlen:妈妈牌早餐超酷!!我也好想吃(口水滴下来 03/06 21:53
17F:推 kuwabala:你也太高了吧... 03/07 20:03