这是分享给需要知道的人,个人经验认为: 如果有开夜车的打算应该注意几件事情 1.宵夜请在10点前吃饱,12点後吃东西不要吃像"泡面"那些会有饱腹感的东西 通常一吃饱没多久就会开始想睡觉了,效率也降低,所以这时段吃喝不要超过六分饱 2.凌晨四点~七点间,最容易感到疲劳而睡着 建议这期间就睡觉比较实际,因为隔天考试仍然需要用脑 不休息一下会无法思考 3.依照研究,睡眠深浅规律,以三小时为单位,所以设计自己的睡眠时间最好也3小时为单位 才容易在该醒来的时候醒来 4.除此之外的小盹,请趴在桌上完成,既可以休息到,又避免睡太久 但是一定要记得加外套,还有不要趴在重要资料上睡... 5.早餐可以简单吃荷包蛋配饮料(如豆浆)即可,如此营养又不容易爱困 消化简单,可以避免血流集中在胃,因而思考力下滑的憾事 6.尽量不要喝咖啡,因为咖啡有一定的机率感到心悸,效果不如茶类 7.洗澡早点洗(10点前),或晚点洗(3点後) 目的是避开在重要时间点,容易感到睡意的机会 以上条件设定是:隔天有八点或10点的考试 (大概总计多念5小时而已) 其他情况,不需要开夜车,请睡饱. 另外,书请赶在睡觉之前看完,因为醒来之後,紧邻在考试之前,心理状态会不一样 只适合复习,不适合再念新的东西 考试後的收尾: 为了快速恢复,减少对生活的影响 1.中午请打盹半个小时就好,太多通常会睡过头,但是一定要小睡一下 否则下午会是是你最长的一日 2.晚餐记得吃,睡前请喝些牛奶(尤其是温奶),会容易感到睡意 3.早一点就寝,最好晚上十点就睡,不然平常没有早睡习惯的人,很容易又会变成过12点才睡 这样将会让未来一两天感到疲劳,而且会睡眠不足 4.睡饱,隔天就可以正常八九点起床 最後,这是给某些(男)同学的建议 考试前千万不要OGC...,有需要请先估计提早两天 不然考试会写不出来喔, (* c <)w 啾咪~ --

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