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标题[新闻] 前厨师曝光C罗私密食谱：不喝牛奶、定期吃内脏
时间Sun Apr 26 14:42:53 2026
足球／前厨师曝光C罗私密食谱：不喝牛奶、定期吃内脏
世界新闻网／辑 2026-04-25 01:38 ET
效力於沙乌地阿拉伯职业联赛艾纳斯（Al-Nassr）的葡萄牙球星C罗（Cristiano Ronaldo
），即便已年过40，仍长年维持世界顶级竞技状态。这位足坛传奇的惊人续航力并非偶然
，他的前私人厨师乔治欧・巴罗内（Giorgio Barone）近日曝光C罗的饮食习惯。
巴罗内接受资讯网站Covers时指出，C罗认为成年人饮用牛奶在本质上是错误的，因此完
全避免摄取，转而选择其他乳制替代品。
C罗为何不喝牛奶
巴罗内在接受媒体访问时解释：「人类是唯一会饮用其他动物乳汁的物种。没有任何动物
在三个月之後还会喝奶，只有人类会持续喝牛奶到30岁、40岁、50岁甚至60岁，在我看来
这是错的。我们像狗、狼、牛和驴一样，从母亲那里哺乳，这是正常的，但婴儿期过後就
不正常，这违反自然。」
C罗遵循极为严格的饮食计画，以高品质蛋白质与健康脂肪为主，并完全避免精制糖分。
每一餐的设计都以提供最大能量为目标，同时远离现代加工食品。
巴罗内透露：「C罗的饮食非常均衡，他什麽都吃一点，但一定是健康的食物。早餐通常
是酪梨搭配咖啡、鸡蛋，而且完全不加糖。午餐可能是鸡肉或鱼类，并一定搭配蔬菜。如
果需要碳水化合物，他会从蔬菜中摄取，而不是面粉制品，例如义大利面或面包等。晚餐
则以清淡为主，通常是鱼或菲力牛排，同样会搭配蔬菜。」
有趣的是，C罗在牛奶摄取上与曼城前锋哈兰德（Erling Haaland）看法不同——後者以
推崇生乳闻名。但两人在「超级食物」方面却有共识，特别是富含营养的内脏类食物。
巴罗内表示：「我认同哈兰德食用内脏的方式，肝脏、心脏和脑都是健康食物，是超级食
物，C罗也喜欢肝脏，它富含铁质，对饮食非常重要。因此在内脏方面我认同，但牛奶则
不然。」
新闻出处:世界新闻网
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1F：推 MarchelKaton: C罗的保养真的没话说，最顶级的 04/26 15:18
2F：推 mvpdirk712: 艾弗拉：不要去C罗家吃饭 04/26 15:53
3F：推 Turas: 跟LBJ一样超长期待机 GOAT都很会保养 04/26 16:40
4F：推 tulipwood: 魔人都喝生牛奶 04/26 18:42
5F：→ tulipwood: 能自律的运动生涯都拉很长 04/26 18:44
6F：推 s9321312: 晚餐以清淡为主?? 每一餐都清淡吧XD 04/26 19:00
7F：推 leoncurry30: 西螺走精致身材 哈兰德偏粗 两个人的蛋白摄取量还是 04/26 19:48
8F：→ leoncurry30: 有差 所以饮食习惯有落差 04/26 19:48
9F：→ kay00503: 原来菲力牛排是清淡 04/26 20:41
10F：推 Latizhate: 牛排是高蛋白质而且优质啊，不要用太油的方式料理都很 04/26 21:21
11F：→ Latizhate: 好吧 04/26 21:21
12F：→ Latizhate: 人工调味减少就是清淡了 04/26 21:22
13F：推 Supasizeit: 应该是草饲的 04/26 22:09
14F：→ findwind0826: 菲力是比较瘦的部位 04/26 22:32
15F：推 jojojet: 牛排肯定能做清淡，看看各大店家的健康餐盒 04/26 23:02
16F：推 kuo71027: 我觉得内脏有差 我不吃内脏体检结果有贫血 04/26 23:16
17F：→ iamnotgm: 不吃内脏的人很多难道大家都贫血? 04/26 23:26
18F：→ xiue: 想太多,有人茹素依然健康,问题在内脏缺的营养你有没有替代物 04/26 23:36
19F：→ xiue: 有需要的话请自己去找营养师聊一聊. 04/26 23:37
20F：→ uranusjr: 效率的问题 运动员需要的造血比一般人高很多 04/26 23:45
21F：→ uranusjr: 加上每个人摄入一样反应也不会一样, 别人够不代表你够 04/26 23:46
22F：推 qqbjtwins: 有一个喝玛黛茶的 比你们2个还猛 04/27 00:55
23F：推 qqbjtwins: 内脏在台湾用高盐份卤汁卤来吃 也没多健康 04/27 01:03
24F：推 DiMammaMia: 我都地中海饮食 结果有地中海型贫血 04/27 09:05
25F：推 MasterHsieh: 以C罗的财力跟身材 我绝对不怀疑他的营养师 04/27 10:43
26F：推 mithralin: C罗这种一天6餐天天吃鸡胸肉的说实在我学不来 04/27 12:19
27F：推 LiamTiger: 天生贫血不会因为吃啥就会治好好吗 04/27 13:29
28F：推 BusterPosey: 山羌都是这样的 04/27 13:45
29F：推 s9321312: 山羌都是这样?? 没有吧 就没听说梅西有这样吃 04/27 13:57
30F：→ BusterPosey: 蛮幽默的 04/27 13:59
31F：推 Supasizeit: 大谷都乱吃 还下厨煮义大利面 04/27 14:04
32F：推 findwind0826: 老实说 有钱人吃的鸡胸肉跟各位普罗大众的鸡胸肉也 04/27 14:13
33F：→ findwind0826: 不是同一回事 私厨料理的也不会跟各位吃的舒肥同个 04/27 14:13
34F：→ findwind0826: 味道和口感 04/27 14:13
35F：推 EdwardXIII: 山羌好歹也是历史前三，罗哥哪来的 04/27 14:13
36F：推 EdwardXIII: 要形象化的罗哥应该是山羔吧 04/27 14:15
37F：→ findwind0826: 以前就说什麽川普吃汉堡 巴菲特喝可乐结果都很长寿 04/27 14:17
38F：→ findwind0826: 川普的汉堡是私人厨师做的新鲜牛肉汉堡排 跟你吃的 04/27 14:17
39F：→ findwind0826: 边角料混淀粉是两回事 04/27 14:17
40F：→ EdwardXIII: 找不到水给他跳用火凑合着用（X 04/27 14:18
41F：推 EdwardXIII: 不过认真讲有钱人吃的食物光食材一定比一般人差很多没 04/27 14:22
42F：→ EdwardXIII: 错 04/27 14:22
43F：推 kanokazurin: 原来义大利面跟面包不是面粉制品 涨知识了 04/27 15:54
44F：推 raysbuck: 他的语境应是用例如义大利面或面包等 做面粉制品的补述 04/27 16:12
45F：→ micbrimac: 牛奶很容易过敏吧 04/28 12:10