[心得] 111高考三级公职护理师上榜心得 (文长) (代PO) 【本文架构】 一、引言 二、背景 三、考试心态 四、111考程日期 五、自身备考历程 六、考试前准备 (PTT推荐心得文+Youtube推荐影片、补习班、推荐的笔、音乐、 学伴) 七、考科准备心态、历程及方法、参考资料、实际考试分享 第一试- 笔试 (公共卫生政策、行政法&卫生行政及其相关法规) 第二试- 口试 八、Q&A (如何维持专注、作息调不好怎麽办、如何缓解焦虑、眼睛疲劳怎麽办、 背不起来怎麽办、如何正向心态) 九、简单致谢 十、後记-心得 *电脑排版，建议用电脑阅览* 【一、引言】 因考科资讯很少，备考过程非常艰辛，参考许多PTT国考版的心得文，受益良多，拜拜 答应过神明，若有上榜会於国考版分享回馈，希望能帮助未来想考的考生！也为自己 纪录这段国考时光！ P.S. 以「111年公职护理师」做准备，请依时事及考科变化做调整参考！ *成绩证明 https://i.imgur.com/OaV3O8y.jpg 【二、背景】 报考动机为大学就对产科、精神、社区等护理学有兴趣。 大学毕业後，临床经验2年4个月，无公职公卫经历。 高普考是正当公平、绝无黑箱可能的考试喔！ 【三、考试心态】 我认为心态是最重要的，所以写在前头！这是适合我的心态，并不是绝对正确，找到适合 自己的才是最重要的！如果没有好心态，可能很难去面对考试中遇到的各种困境，可能要 思考是否适合考试，发现不适合也很好，就会更接近适合的！(正向思考~~) (一)设定考生拥有最巨大的玻璃心(=注意自己的情绪) 备考期间，只能保持正面信念，只能接受正面讯息， 情绪管理对於时间管理非常重要，设定自己有巨大玻璃心，好好呵护情绪、心灵状态， 做任何事前先思考是否会影响到情绪？避免做所有可能伤害情绪或让自己失去平衡 的事，缓和情绪及恢复平衡很浪费时间！我倾向尽量不告诉他人自己在准备考试， 只告诉会一直无条件为自己加油打气的朋友、家人，保持低度社交就好！ (二)保持内心的平静，宁静致远 阿德勒心理学：一切烦恼皆源於人际关系。保持低度社交，有助於维持平静。 平静对於专注非常重要，任何事都要不快乐、不哀伤，想像情绪是水，去感受情绪起伏， 无论开心、愤怒、哀伤，都想像着平静的水，让情绪轻轻掠过就好，告诉自己，看清楚水 中的目标，就是好好考试，有杂念则不理想(文昌帝君阴骘文-抄经之殊胜)！ (三)维持规律的作息 「固定、熟悉」能够感到安心，规律的作息可以缓解焦虑、也能恢复健康，我长期 受胃食道逆流之苦，竟然好了，非常神奇！ (我没在考前，把作息调成考科时间，因过去经验，考试本来就能非常专注了！) (四)不要去计较吃亏，享受孤独 千万不能有比较心态，完全不要去在乎他人，考试是为了自己，非常孤独，但也是难得 全心专注於自我的时刻，不要去计较有人可能读三个月就上榜，觉得花超过三个月就是 浪费时间，那些「看起来」比较吃亏的，可能是因为别人过去就打好基础，或是因人生 经历而有所收获，但可能不认为那是代价，都是我们不会知道的，因为很努力 才能看起来毫不费力，觉得吃亏，只会影响自身情绪，不要投机，无形之中 都会影响因果！掌握能把握的，尽人事，听天命。 (五)遇到灾难时，告诉自己「我还好，我还能承受」，像傻瓜安抚自己的心 考前50天，终於用电脑做完笔记，去影印店列印，结果随身碟中毒，回家笔电也 中毒，更惨的是，每天只出门买咖啡跟骑脚踏车的我，隔天竟然新冠确诊，当下只觉得 天要亡我，崩溃至极，但就像三个傻瓜那样不断告诉自己的心，All is Well，曾有学姊 跟我说：「如果灾难必须发生，希望都会是在能承受的时候」，仔细想想，还好朋友的 爸爸及时救援电脑，也还能和少数朋友抒发内心感受，玩了备考期唯一一场《英雄 联盟》、好好睡觉养病、看整天的SPY Family，身心终於好多，最後告诉自己，我还能 承受，还好这一切发生在考前50天，还有时间可以重整步伐、恢复平静的心，再出发！ (六)无条件的乐观，相信自己是最棒的！ 「相信自己是最棒的」原本出自麻吉的干话，但发现说出来其实非常有力量！ (可以每天都对自己说，也可以逼朋友每天对自己说XD) 如同107年在PTT分享公职护心得学姐所说的，一定要保持无条件的乐观， 相信自己会上！ 「千万不要去想自己没上怎麽办」，绝对会非常焦虑，必定影响 内心平衡，也不要想退路，会松散，只能想，我一定会考上、 我一定要考上，吸引力法则，有志者事竟成！可以用每个小行动， 鼓励自己，例如：决心要参加考试，很不容易，非常值得鼓励，不论结果如何，命运 都自有安排，要记得爱自己，一定要相信自己是最棒的！ 以上心态，是因为有稍微研究心理学加上一些宗教思维，体悟出来的，其实也适用在各种 人生处事态度上～是我的理想心态，还在持续练习精进中，偶尔还是会有没办法做到的时 候…不过不管遇到什麽，用大原则「平静」做为目标去面对，基本上全都 能解决了！ 【四、111考程日期】 本身是边走边摸索，若早点知道考程应该会蛮有帮助！ 公布缺额(03/11，2名) → 笔试报名(03/21~03/30) → 公布增列(07/01，2名) → 笔试(07/17) → 放榜(09/27) → 口试报名(09/28~10/03) → 口试(10/29) → 口试放榜+增额公布(11/02，正额4名;增额4名) 【五、自身备考历程】笔试半年、口试一个月 以补习班109榜首学姊的一年读书计画做参考，但准备期只有半年，故大致上 缩为一半 2021年12月报名补习班课程 2022年1月底从医院辞职，结束目前临床生涯 2月：过年去…(不是很认真的看课程) 3月~7月：全职考生，认真模式准备 07/17：笔试(考完忙於其他私事，没碰考试的东西) 09/27：笔试放榜，开始准备口试 10/29：口试 11/02：最终放榜 【六、考前准备】 (一)国考版推荐心得文 + Youtube推荐影片 [公职护理师] 103年、107年 [卫生行政] 105年榜首、109年(pizzashishi)、110年(linjyun)、 (gooeycat258)、(keithqq)、(kamesama1993) [公职医检师] 110年榜首 [其他] 申论题练习方法(panda123456)、大家如何排解压力的？(wenying) [Youtube] 补习班109年公护榜首学姊影片 考前的考生症候群｜程译老师 台大生 Vlog Ep.3 - 如何准备国考、高普考 ? 读书计画怎麽排 ? (二)补习班：乐X网 补习班是「夥伴」，合得来为主，对考科几乎没概念，觉得一定要补习，综合评估学习 需求，希望以线上课程为主，试听多家补习班後，分析考量多种细项，找到适合自己的。 P.S.避免广告嫌疑，选择补习班的原因，有写在给补习班的心得中，就不在此分享了！ 以下列出个人会考量的细项，供大家参考 回覆效率、诚信及态度、榜单(考完发现可以查考试院公报去比对XD)、 老师是否爱废话、教材更新及出货速度、影片授课(画质.观看次数.流畅度)、 服务据点(有些只服务特定地点)、申论批改服务 (三)推荐的笔：Polit Acroball 0.7 (笔芯:BAB-15F-BB) 黑笔 面对申论题，一定要有好写的笔，个人写字很用力，习惯笔拿很直 (实际考试，我写到手掌瘀青+大拇指痛了好几天@@，佩服考八科的考生！) 今年本科作答纸是白底蓝线，有听说其他考科的作答纸是白底红线 (四)音乐(疯狂无限循环~~) 草东没有派对-丑奴儿(专辑) 、 艾莉的小太阳 冷门英文歌单︱温柔系 深夜呢喃5 (五)学伴 没特别找，倒是有缘相遇一位测量制图的姐姐，彼此互相督促进度、分享考试 资源、真心无条件为彼此加油打气！ 【七、考科准备心态、历程及方法、参考资料、实际考试分享】 第一试- 笔试 (公共卫生、行政法&卫生行政及其相关法规) 3月-7月认真读书期 每日大致时间分配 09:00-10:00 起床吃早餐、做心情的准备 10:00-14:00 行政法 14:00-15:00 吃饭+指挥中心记者会 15:00-16:00 背卫生法规 16:00-17:00 公共卫生+卫生政策 17:00-20:00 骑脚踏车+吃饭 20:00-00:00 整理每日新闻+公共卫生+卫生政策 00:00-01:00 跟学伴聊天後睡觉 (一)公共卫生政策 准备心态 以公共卫生学准备，而非只有政策，虽然社区护理学可以当基础，不过只占极小 部分，实际上还有很大的学问，难就难在公卫范围广，包山、包海、包准学不完， 但不必太难过，因为一堆心得文都是这麽想，有些题目，某些老师也不一定回答正确。 我是以问心无愧的心态，不能有「该背没背到」的後悔，掌握有标准答案的就好， 其他的就听天命，「背」绝对是能掌握的。 历程及方法 2月~3月初(1个月)：听第一遍课程(以听课为主，初步草率手写笔记)、开始 每天看卫福相关网站&收集大量公卫资讯直到7月 →尝试写申论题，但失败，看PTT，发现可能是内容不够熟，决定再听一次课程。 →其实补习班关云老师在课程中有说明许多申论技巧，但初期只顾着懂学理，没听进去。 →将每日卫福新闻，依照组织架构，分门别类做成笔记摘要 3月初~4月底(2个月)：看课本整理出较完整手写笔记、听第二遍课程(加深印象)、开始尝? 与老师群组分享互动 →各单元认真手写笔记，透过网路蒐集、研究广泛公共卫生时事、新闻，并有自己的 看法，也会与关云老师群组的同学、前辈分享见解、讨论时事，刚开始在大群组里不 敢讲话，但鼓励自己为了考试总得一试！ →看台大姜志刚教授的食安课程 4月底~5月底(1个月)：听第三遍课程(加深重点印象)、看补习班109年榜首 学姊的手写笔记、做完电子笔记(约200页) →自觉手写笔记已经很认真、完整了，但仍写不出申论，决定再看一遍重点课程 (不熟&原本看不太懂的)，也认为可能是笔记不够深入，决定重新制作更深入的笔记。 →碍於时间紧迫又必须做出大量详细笔记，想到自己打字速度算快(讲完就能打完， 但易有错字)，加上大学有超多团体报告，与同学交流学到一些word的技巧，决定做 电子笔记。 →为了增加印象，坚持电子笔记都要字字亲手打、排版。 →有将关云老师课程中提及的申论技巧听进去，并开始以该方向做准备。 5月底~7月中(1.5个月)：完整看及背电子笔记三次、练习写申论题 →电脑中毒+确诊，休息了足足一个礼拜… →不再看课程，详细阅读电子笔记约三次(发现很多错字@@)，反覆考是否对於每个 主题都能联想相关议题，大量背诵基本知识(e.g.法定传染病有哪些)，终於成功写出 申论题~ →报名补习班时，未有批改课外申论题的服务(现在有了)，都是自己当老师改申论 参考资料 [书籍] 补习班上课讲义 + 补习班之109年榜首学姊手写笔记 公共政策 全彩心智图表(保成) 陈拱北书籍(大概翻阅看重点而已) [网站资料] 各大政府机关网站 Coursera：「台大姜至刚教授 - 食品安全与风险分析」 公开免费课程 (非常推荐) Pansci 泛科学 TVBS医药记者 蒋志伟 (文笔超好，超级推荐!!) 疾管署 流行疫情指挥中心记者会 (记者提问及指挥中心的回答都蛮重要的) 实际考试分享 →4题申论题，120分钟，故每题配速在30分钟内写完 →本次第4题，算非常简单的题目，有幸拿到25分，有人问写法，在此分享 题目：预防医学的三段五级预防是指那三段与那五级？请叙述之。 1.先定义何谓预防医学? 2.分点叙述何谓三段五级之定义，并举例现况做为 (二) 行政法 准备心态 没有行政法基础，但相较於公卫，至少有范围、逻辑，有理可循，非常值得投资！ 公务员，一定要懂法律，以满分为目标去读！也发现很多实例与生活息息相关， 挺有趣的！ 历程及方法 2月初~2月中：看补习班课程(搞懂学理)，看完暂时就没再碰 →补习班课程是由本版知名行政法徐XX老师授课，老师把行政法的法条、逻辑架构、 释字，讲解得很清楚，虽然课程只有看过一次，但回忆时，都能想到老师上课讲的话， 看完课程後，选择题几乎都能正确回答，赞叹老师 3月初：依据补习班讲义及上课板书，手写制作详细笔记 3月初~4月初：广泛阅读有关行政法之书籍(图解行政法、图解法律记忆)、补充原 手写笔记 4月初~5月初：详读《这是一本高考行政法解题书》并进行笔记、开始背解题书里有 提到的法条 5月初~6月初：再详读一次《这是一本高考行政法解题书》、边看《大数据行政法 解题书》 6月初~考试：每天从《大数据行政法解题书》抽考古题练至少一题申论 →依照子云老师的申论题写法架构去写申论 参考资料 [书籍] 补习班讲义 + 附赠的上课板书 这是一本高考行政法解题书 (读享数位) (比较像法律考生写的申论，适合打底，推荐！) 大数据行政法解题书 (志光-子云老师) (浅显易懂，适合法律小白，子云老师真的很厉害， 很推荐！) 图解行政法：国家考试的第一本书 (钱世杰) 图解法律记忆法：国家考试的第一本书 (钱世杰) [Youtube] 视在哈Law、各行政法补习班之免费影片 实际考试分享 →1题申论题(30分)，配速30分钟 →写到一半感觉方向写错，但时间已过一半，只好将错就错，继续论述… (三) 卫生行政及其相关法规 准备心态 和公卫差不多，法条就是重点，「背」是可以努力的，是基本功！读完也发现卫生法规 很有趣，也发现原来在生活中有许多因法规导致的改变，例如：读完《食品安全卫生 管理法》才知道为什麽现在麦X劳儿童餐都没有玩具了，或是原来疫情指挥中心是 基於《传染病防治法》设立的，诸如此类的法律与生活让我觉得很有趣！ 历程及方法 历程同公共卫生政策。 →重点法条一字不漏的全背熟，其他能背多少就多少，目标是知道，重点法规的 重点法条内容是什麽。 →了解正在酝酿修法的法规、正反立场，例如今年就是菸害防制法、精神卫生法等。 →中央流行疫情指挥中心记者会，会留意政策制定的理由。 参考资料 补习班讲义 公共卫生与医疗法规 (及第出版) 自由时报>医政法规 (网路) 实际考试分享 →5题申论题，依题目配分，分配速度及篇幅。 第二试- 口试 考科准备心态 今年正额只有4个名额，笔试成绩并非前4名，当时没公布是否有增额名额，坦白说 真的很忐忑，而且有人跟我说，没公职公卫背景，会非常吃亏(说的好像会因此上不了)， 让我难过、动摇，不过有朋友从中鼓励，做好自己能做的，剩下听天命就好，帮助我 找回平静心态，继续努力！最终放榜，有幸靠口试翻盘为正额录取！ 历程及方法 (9/27-10/29 大致分为4周) 第一周：私事处理一段落，广泛收集任何考试的口试心得+考古题+课程、 更正电子笔记错字、准备服装 →请大学某些老师帮忙阅览书面报告内容是否恰当(专业方面) 第二周：开始撰写自我介绍，重新复习行政法法条+自己的电子笔记+卫生法规 、补习班口试辅导一小时 →希望非本行的人也能听懂自介，请许多国中、高中的朋友及班导们协助 →补习班口试辅导老师提供自我介绍修改方向 →自我介绍几乎每天修一个版本，应该有超过20版以上… 第三、四周：持续修改自我介绍、开始与家母每天一小时，模拟口试情境 →自介直到考前10天才真正定稿，背到滚瓜烂熟，尽量不让人感觉是背稿 →可多向银行界(公股银行口试)、国营(口试)、教育界(教甄)、公职界的朋友们请益， 其他领域有面试经验也可以！ →多讲给别人听，直到对熟人都不觉得尴尬的程度(PTT 103学姐的分享) →请家母模拟口试委员、与亲友电话或视讯模拟口试 参考资料 [书籍] 不怕面试官 求职口试 教战守则(保成) (多为国营口试，但很详细值得参考) [Youtube] 悦悦老师 --教甄口试系列 (很推荐) Ivana Cheng程氏少女 --工作面试系列 补习班关云老师的考前直播影片 把关最前线! 揭密一日食安稽查员甘苦(寰宇新闻) 实际考试分享 时间到，由考场人员引导进入考场，放置随身物品後，就坐大学椅，桌上有纸、铅笔， 题目太长可稍做笔记，今年规定全程戴口罩，3位委员之间 及 与我之间，都有透明 隔板(音量需放大)。 委员请考生依照「1.求学经历; 2.专长、兴趣; 3.生涯规划」(有贴在委员桌前)，开始 3分钟自我介绍，後由口试委员轮流提问，考试时间20分钟，时间到会由考场人员 引导离开。 口试过程，委员和我对视的时间应该没有超过1分钟、不苟言笑，好像都忙着低头看 书面资料或考题，在自介到最後一段时，突然被委员中断，说时间已经三分钟了(平常 练习的时间大概是落在2分55秒至3分5秒间，也许准备约2分50秒较为合适?)， 因为自介被中断内心就一路感到超慌张，但有努力故作镇定，考完只感觉都在 胡言乱语，心情有些沮丧直到放榜(汗…) 以下是我被问到的题目，有些实在太长此处有简化 1.今年公职护理师的缺额主要都是，食品卫生稽查、传染病防治，你对业务内容有什麽样的 了解？针对其中一项业务做说明。 2.请说明自己面对新工作新人期如何适应？ 3.地方卫生局的传染病防治业务要如何进行？ 4.接到民众抱怨申诉的电话会如何回应？ 5.对於团体卫教的业务会如何进行？有可能在假日进行卫教工作，对假日工作的想法？ 6.在地方卫生局，接获20人有发烧头痛咳嗽等症状，会怎麽处理？平时如何做传染病防治？ 【八、Q&A】 有些朋友也在准备各种不同的考试，向我提问，在此分享我的想法或做法 (一)如何维持专注 →保持内心的平静、练习延迟满足、正念冥想 →放一张便条纸在手边，脑袋有时会突然想到要做别的事，先写下来等等再做 →一定要安排休息时间，专心休息不碰书，找不会上瘾的休闲活动 →睡前先想隔天要做什麽，写在便条纸上，贴在起床张开眼就能看到的地方 →手机物理隔离，关机後放到家中其他房间的角落，走过去拿时，有时间可以回头 →除非彗星撞地球，否则只有自己会打断自己读书 (二)作息调不好怎麽办 →原本想固定早8起床，但试了连续7天都失败，发现自己能固定早9起床，且不会 感到累，也许该了解自己的身体适合几点起床，再去做时间分配 (三)如何缓解焦虑 →规律作息、规律运动、冥想(专注於呼吸)、不要去想没考上怎麽办 →运动很重要，没下雨我都会去骑脚踏车，有一阵子疯狂下雨，没运动感到焦虑发现的 →反覆参考PTT心得文、影片，不同时期同一篇心得文会有不同收获！(尤其看109年 公护榜首学姊的分享)，备考後期重复看有看过的就好，新的会感到焦虑 (四)眼睛疲劳怎麽办 →灯光一定要充足，做能望远的运动(骑脚踏车) (五)背不起来怎麽办 →反覆多看，运用感官学习法，用眼看，嘴巴念，录音耳朵听，手指字，动笔抄写... (六)如何有正向心态 →只与正向心态的亲友保持联系 →有过意不去的事，想像正向心态的朋友若遇到会如何处理，或直接找该朋友抒发 自己的困境，通常都会提供他们的正向解法，要听进去 →每天做一些简单且容易达成的事(玩简单关卡的小游戏)，鼓励自己 【九、简单致谢】 「当你真心渴望某件事，全宇宙都会联合起来帮助你。」 这句话，时常出现在闭关备考的生活中，有长辈曾对我说，所有愿意帮助我的人，都是 贵人，要记得心存感谢，现实生活中想感谢的贵人们皆已私下致谢，这边简单向网路上 的贵人致谢，感谢PTT国考版分享心得的前辈们、Guan学姊、补习班乐X网、 关云老师、子云老师、心理学小天才林三 ！ 这次集结从小到大不同时期，出现在我生命中各种贵人们的力量，谢谢我的宇宙联合 起来帮助我，何其荣幸！要感谢的人太多，真的只能谢天了！！ 【十、後记-心得】 1.考试是非常孤独的，本来每个休假都会跟朋友到处玩乐，断开与大多朋友的连结， 发现其实低度社交的清静也很不错！ 2.从小到大难得能够有时间，能与家人长时间相处、互相了解，修补了家庭关系。 3.练习稳定心性，学会如何平静面对事物。 4.过去因轮班的不良生活型态导致身体不健康，规律作息及健康饮食後，顺便减肥 六公斤，找回身体、心灵的健康。 以上都是考试的额外收获～ ！！我的电子笔记虽都是字字亲手打，但大多都取自补习班教材跟网路公开 资料，担心涉及法律版权问题，就把笔记送给补习班了，交由补习班分享、提供！！ 每个人都有自己的时区，在自己的时区所有的一切，都会准时！ 要相信一切都是最好的安排，随遇而安！ 祝福大家 心想事成 ^_^

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.241.178.8 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Examination/M.1670856315.A.18C.html ※ 编辑: cindy92128 (111.241.178.8 台湾), 12/12/2022 22:49:59 ※ 编辑: cindy92128 (111.241.178.8 台湾), 12/12/2022 22:51:14 考生表示感谢各位，格式有点跑掉，有些变成乱码，应该是不影响阅读！ ※ 编辑: cindy92128 (111.241.178.8 台湾), 12/12/2022 23:52:40 不晓得之前如何，但今年是三分钟喔！ 许多字因格式问题变成问号，故重新编辑！ ※ 编辑: cindy92128 (111.241.226.187 台湾), 12/13/2022 18:58:11 ※ 编辑: cindy92128 (114.136.151.20 台湾), 12/14/2022 08:23:11