※ 引述《nikecezanne ()》之铭言： : 昨天我有效率读了14小时的书 : 今日却只读了3小时就开始焦虑 : 惶惶不可终日 : 疲惫 却睡不着 : 返回书桌 : 仍无法集中注意力阅读 : 请问这可有解 : 谢谢 之前看东大特训班及其他书籍，内容是说 一般人的专注程度最长约1小时30分钟 分享自己目前备考方式，供您参考 (我年中考试备考也是和你一样每天焦虑，结果搞到更容易忘记) 小弟本身是有ADHD及部分焦虑情况的，目前服用利他能+安定文读书 没吃安定文，左手会像某位政治人物一样抖 没吃利他能，坐在位置上不能好好看书，做没10分钟就动来动去 所以状况还蛮严重的，前一段时间一直腹泻、呕吐等状况 首先要注意的是 1.把忘记当作理所当然，保持好心情 2.每周保持运动 3.作息时间正常，固定时间洗澡、刷牙洗脸，固定时间睡觉、固定时间起床 4.手机移除Facebook、PTT、巴哈姆特等社群媒体，要用就是用电脑看 5.要考公民的，如果要掌握国内外时事，请看公视新闻。公视新闻内容国外讯息非常多， 而且都不是那种花边新闻。另外公视有话好说也很推荐，里面讨论的东西都是属於公共利 益范畴，请来的专家学者也很专业，有些理论上课听起来很抽象，看有话好说才知道原来 这就是XX理论。 做好前4点，每天的精神都会很好，也会养成读书的习惯 我现在是先把函授看过一次，上课时同时抄写纸本笔记，包含理论、公式、老师解题方式 ，这算是第一次听课，所以若是分心也没关系 像是电学整个上完後，我就花时间再把上课笔记浓缩成只有公式及理论的笔记本，并且抄 写笔记时，把课本放在旁边，把课本一些比较重要的理论或者老师没写的重点写上去， 并且在抄写笔记的过程中，搭配逐字逐页读课本内容，这样记忆力会增加一些 (抄写过程+同时逐页翻课本搞懂课本里面的内容) 单纯用眼睛看，一定没办法全程专注，但抄写一定可以专注 我年中考试时，年初我把电学笔记给统整2次，最後再来一个公式大集合版本，机械原理 我统整1次 这次打算再增加统整次数，并且同时对照年份差异之处，增减内容 函授老师上课写的板书，只是老师自己统整的，未必适合每个人 上完课後，自己一定要再花时间统整，因为统整後的笔记是自己写的，所以一定能增加记 忆 今天机件原理上到第5章，昨天统整第1章，待会要统整第2章笔记 https://i.imgur.com/83RXZZB.jpg (机械原理我是把老师上课的板书重新抄一遍，另外因为年份关系和课本有差异或补充的 内容，都在这时候统整在笔记本内) 我ADHD现在搭配药物+抄写，原本药物一天要吃两次，最近很常上半场吃完後，下半场的药 忘记吃，到下班才想起来。光靠上半场的药+抄写就能让我专心到忘记时间 以上方法供原PO参考 一起努力，加油 相信自己选择的道路 -- 1)不守规矩的人，就会输给人生｜2)念书这件事情，是这个国家唯一容许的平等 3)不管你们再怎麽努力、再怎麽竭尽全力，只要你们无法看透事情的本质，就无法跟掌权者 站在同一个擂台上｜4)考试中，周遭的人不是敌人。考试实际是和自己的斗争 5)读书跟吸毒一样，是会上瘾的。若遇到没有想通的问题，是很难受的 6)人在面对高难度挑战时会显现出弱点，察觉自己的弱点并加以克服才能变强，想上榜就 需要一颗坚韧的心｜援引《东大特训班》S1&S2 --

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