作者PTT1774 (无糖去冰)
看板Examination
标题[请益] 各位是怎麽调整生理时钟跟作息时间的
时间Mon Mar 15 15:37:46 2021
想要早点睡早点起来
晚上1930就寝
凌晨0330起床
请问该怎麽调整生理时钟？
去运动让自己很累不知道有用吗？
就怕躺在床上睡不着@@
躺在床上几个小时的都醒着
好不容易入眠却时间到了该起床了
或时间到了起床了
但因为作息没调好睡不饱
昏昏沉沉，早起变得失去意义
想早睡早起是因为
觉得大家都睡觉的时候比较安静
做事比较有效率
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1F：推 yauzhang01: 半夜起床要干嘛？考试又不是在半夜，还是正常的时间作 03/15 15:43
2F：→ yauzhang01: 息，让自己处於考试状态下比较好吧！ 03/15 15:43
3F：→ im31519: 你的早睡早起跟一般人的早睡早起很不一样耶! 03/15 16:02
4F：推 aisansan: 羡慕 03/15 16:31
5F：→ e741258963e: 要嘛也21:00在睡 03/15 16:34
6F：推 YaLingYin: 其实就是习惯问题 只是你刚调的那几天一定很累 03/15 16:41
7F：推 joker7788996: 这跟我阿公的作息一样耶 确定不调整一下时间吗 03/15 17:09
8F：推 NEXUSK: 你要设下制约和誓约，把睡觉跟起床时间固定住，否则就算 03/15 17:09
9F：→ NEXUSK: 没碰咖啡因也会因为睡太少或睡太多破坏掉作息 03/15 17:09
10F：→ joker7788996: 我同意半夜干扰比较少比较安静 但这个有点怪怪的 03/15 17:10
11F：推 h54747: 最好还是跟考试时间的生理时钟接近比较好 03/15 17:11
12F：推 sonone: 等你作息改完可能都要拼111年高考了 03/15 17:34
13F：推 PonBoar: 一小一小慢慢调，一次调个五六小爆掉正常吧 03/15 18:04
14F：推 solan0716: 其实照平常习惯的作息读书比较有效率，我考试前一个礼 03/15 18:11
15F：→ solan0716: 拜才开始调整 03/15 18:11
16F：推 GQ072514: 一天不要睡觉就回来了 03/15 18:27
17F：推 RockAchi: 哈我以前在南部生活阿公阿嬷都是这种作息 03/15 18:57
18F：推 ll6a: 吃饭时间会影响三小时前进食，睡前一小时洗好澡不看3C产品 03/15 19:19
19F：→ ll6a: ，然後把法典拿出来躺在床上看应该可以准时睡着 03/15 19:19
20F：→ ll6a: 起床建议先运动跑1000公尺，然後吃个早饭再读书 03/15 19:22
21F：→ ll6a: 不一定要法典啦，但最好不要是需要动脑的理科，英文阅读测 03/15 19:28
22F：→ ll6a: 验、古诗等等 03/15 19:28
23F：→ yu1314: 不能六点起床吗？XD 03/15 20:06
24F：→ yu1314: 三点起床都没把握有早餐吃耶哈哈 03/15 20:06
25F：推 aikopake: 小弟本身就是大约3点半到4点半自然醒，先前备考念到晚 03/15 20:12
26F：→ aikopake: 上九点清洗一下约10点左右入睡。闹钟固定凌晨三点醒一 03/15 20:12
27F：→ aikopake: 个礼拜，你自然就会早睡了。 03/15 20:12
28F：推 lyzn: 太神了！三点起床是为夏天准备吗？还是求安静？ 03/15 22:46
29F：→ aikopake: 只是习惯没特别为什麽 03/16 00:18
30F：推 sszz5314: 有去打工或上班= =累了就好睡了 03/16 00:45
31F：推 stoneofsea: 运动完睡眠品质会好很多 03/16 01:04
32F：推 harry458030: 找些事情把能量消耗掉 03/16 01:19
33F：→ Banridi: 10点睡5点起来 03/16 08:17
34F：推 a0970969135: 3.30起床真的是阿嬷才会做的事：）） 03/16 13:16
35F：推 yuair: 这样你考前又要再调回正常作息 太麻烦惹 03/16 15:52
36F：推 nineuniverse: 强迫自己早一点起床，累了就会早睡 03/16 16:19
37F：推 leolin2: 当兵啊 03/16 23:58
38F：推 a1122dog: 安眠药慢慢调 03/17 05:51
39F：推 alexroc: 搬去别的时区就可以完美调整啦 03/17 18:56
40F：推 FatsheChen: 十点半睡、六点起床，想要安静可以戴耳塞。考试时可 03/18 17:59
41F：→ FatsheChen: 以询问监考人员能不能戴着耳塞 03/18 17:59