作者gg885566 (觉醒青年)
看板Examination
标题Re: [闲聊] 虽然不甘心但还是得放弃了
时间Thu Nov 14 11:31:35 2019
※ 引述《kuanfu (黑暗骑士)》之铭言：
: 从收到台电雇员笔试通过的时候，只剩两个礼拜时间让我练单杠，这两个礼拜我真的是从
: 早拉到晚照三餐拉，睡前也拉，但是怎麽拉都拉不上去就一直吊猪肉这样，不知道是自己
: 臂力太差还是体重太重（180/80)，眼看明天就要复试了，家里又住高雄，本来想赌看看
: 会不会突然天降神力给我拉三下这样，但我想了很久还是决定放弃去复试，我真的不想明
: 知道根本拉不上去，还大老远花几千块车钱加住宿费去当炮灰，那种感觉真的不甘心，但
: 也还是得放弃了，大家会认为什麽不早点练就好，但是我当时考完没把握过笔试，所以也
: 没特地练单杠，我看这个复试只要单杠能拉完就几乎录取了吧，眼睁睁看着机会就这麽没
: 了实在是很无奈
单杠这个小弟有心得啦~~
有的人体质细瘦的 不用练都可以拉好几下
但如果是肉肉体质 不练的话 连1下都不会有...
180/80 依身高体重来看 不会有拉不上去的问题
重点是你那80kg 是脂肪? 还是肌肉?
尤其拉单杠的肌肉 平时没使用到
没练的话 那些肌肉群会处於极度虚弱的状态
通常 0-->1下最难啦
70~80kg的话 是不用刻意减重 (当然 减重会更容易拉上去)
训练也不会花什麽时间
只要每天拉 1~2 次 效果就会有
每次的时间 应该不会超过1分钟 (没再拉的人 连吊猪肉1分钟都不行)
不管拉不拉得上去 就是每次都要去做到极限... 吊猪肉也行
完全没拉过 + 胖胖体质
0--> 1 下 大概要1~2个月 (实际也是要看个人体质...)
1--> 3 下 1~2周
3--> 6 下 1~2周
6-->10 下 1~2周
总之 只要第1下出现 之後要增加到6下 10下 只是时间问题
至於平时都没再练 想要测验当天天生神力的...
想也知道是绝对会失败
然後 多做伏地挺身是没有用的
肌群完全不同 甚至有拮抗的作用
伏地挺身是 推
拉单杠 是 拉
你练伏地挺身练到可以一次连续做50下
单杠可能还是1下都没有
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※ 编辑: gg885566 (36.237.188.158 台湾), 11/14/2019 11:35:45
1F：推 saurik: 想到以前当兵时，伏地挺身标准的能1次做到50下 11/14 13:04
2F：→ saurik: 然後退伍前，单杆还是只能拉1下，被连长骂死了XD 11/14 13:04
3F：推 melomelomelo: 我大概在入伍前就开始练了 後来为了不被洞八 11/14 14:59
4F：→ melomelomelo: 练到10下以上 11/14 14:59
5F：→ melomelomelo: 洞八真的很恐怖 会逼你狂练 11/14 15:00
6F：推 blue999: 其实多少有用拉 以前当兵也是只有伏力挺身 用土方法 没其 11/14 15:10
7F：→ blue999: 他方式 也是很多人从0 ->1 肌群虽然不同 但力气大後 可 11/14 15:10
8F：→ blue999: 以靠手臂力量硬拉 硬拉也是一种方式 11/14 15:11
9F：推 navy1982: 我单杠可以一次拉11下的时候伏地挺身只能做25下，等我伏 11/14 15:22
10F：→ navy1982: 地挺身能一口气做120下的时候单杠还是11-12下，使用的肌 11/14 15:22
11F：→ navy1982: 群应该不一样 11/14 15:22
12F：→ hoster0317: 单杠一下也拉不上 也没洞八过 11/14 15:54
13F：推 iversonya: 有技巧的 11/14 22:23
14F：推 stitchns: 每五分钟十下单杠，50钟十组 11/15 00:02
15F：推 stitchns: 如果你一下都拉不上去，就双手拉着单杠，撑到极限在放手 11/15 00:04
16F：→ stitchns: 过五分钟，再重复一次，应该就会慢慢有力量往上拉了 11/15 00:05
17F：推 w100: 单杠大多数需要背肌启动，伏地挺身练不到背，肌群不同 11/16 20:32