本来想说在下面回应就好了，但是发现想讲的有点多所以乾脆回一篇 以下是自己去年第一试通过後去体测的经验： 仰卧的器材并非考选部影片的那种 是一种平躺下面有软垫，脚的部分是魔鬼毡(自己可以调整) 所以建议现在在练的人最好不要找人帮你压脚 因为力气会差很多，到时候测验的器材完全不一样 因为去年败在这一个项目，所以今年有特别注意 我自己现在是去买厚一点的瑜珈垫，然後把脚卡在电脑桌下面 尽量用腹部的力量起来，我相信只要每天做30下以上，一定会进步 希望今年不要再换器材了，不然就真的很无言了。 再来是单杠的部分，原则上就如同下面有回应的那些，再补充一下 单杠是绝对不能碰到下巴的，保险起见最好练到可以撑到13秒以上，因为在工作人员 把梯子移开前就要出力了不然一拿走就会掉下来，10秒到会有人说时间到了，自己算根本 超过10秒，也可能是在上面度秒如年，所以才会觉得超过10秒钟。 一次记得好像是5个人一起考，然後在考生上去之前，会有工作人员用抹布先擦过杠子 然後自己可以去抹止滑粉，因为我是有手汗症的人想说怕手滑，然後整只手插进去 结果............滑到一个不行，赶紧又拍一堆掉，接下来，女生会有梯子给你爬上去 因为单杠超高的，不爬梯子还真的到不了，会有一个主考官(?)负责吹哨子说开始跟结束 如下面说的，保险起见平常在练最好还是能撑久一点比较好，去年自己在练时从没有超过 10秒，那天肾上腺素发生作用居然过了，但是一听到过了，居然瞬间没力掉下来，差点跌 了个四脚朝天.........对了，突然想到，我平常的单杠是在公园练习的，警专的比较细 一点点，有可能是这样所以时间才能撑比较久，比较好握，我是反手握比较有力。 给个良心的建议，如果体重不是怕太轻过不了的话，最好可以减重一下，因为少个1公斤 你就少撑1公斤呀~~因为去年没有运动的习惯，一直等到笔试上榜後才硬着头皮练3项， 大约只练了3个星期，所以才会没有过，从天堂掉到地狱呀，因此今年有稍稍加强体能 强烈建议还没有放榜前真的不要想说不会上(虽然我今年考差了.....)因此就不练体能， 除非是运动细胞很好的人，否则就会像我一样饮恨懊悔，真的很痛!!!先练起来放准没错 以上是心得分享，谢谢!!!!(突然觉得文章也太长了吧......) ※ 引述《lalilata (wawa)》之铭言： : (手机发文，若排版不佳请见谅) : 如题 : 虽然不确定一试过不过的了?但仍开始练体能近1个月 : 其中单杠这个项目，女生要屈臂悬垂10秒钟 : 我目前状况是重心往前，下巴微微靠杠上已经可以15秒+ : 但看考选部的示范影片，下巴不能碰到杠 : 苦恼的点就在这，下巴离杠我就掉到剩2~3秒 : 有问过健身房的人，他说下巴离杠的话，重点在背肌，看情况我的背肌=0 : 听到这样代表又要重练，有点灰心阿O_Q : 有把警察上榜心得大致看过了，大部分都讲笔试准备， : 但其中有一篇提到现场工作人员示范的和影片有落差 : (ex那篇心得当年的男生，引体向上在现场只看下巴有无过杠，其他不管) : 但女生的部份就找不到类似心得了，所以想问有到现场考过体测的板友，女生下巴一碰杠就马上淘汰吗?还是只是扣秒数or其实可以碰到杠? : 先谢谢了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.19.5 ※ 编辑: may035 来自: 140.120.19.5 (07/17 16:05) ※ 编辑: may035 来自: 122.118.74.166 (07/20 09:13)