作者hsuxing (xing)
看板Examination
标题[问题] 一般警察特考【引体向上】问题
时间Tue Feb 19 18:16:09 2013
小弟有意考警察
但是体测中之引体向上
我用尽力气也只能拉一下半(反手)
我有爬文好像正、反手都可以
请问有没有参加过警察体测的前辈
能否详述如何训练呢?谢谢
平常(天生)不会拉单杠而後面练成功的
想参考一下实例经验
因为引体向上不像做伏地挺身就可以练的成
因为我不想笔试过而为体测烦恼
想利用空暇时间练练
如果笔试没过那就真的算了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 116.118.181.84
2F：→ MichaelScott:先到健身房练这个 02/19 18:27
3F：推 pandafish:撑不上去就吊着 拉你背部肌肉的力量 原则上你两天拉(吊) 02/19 18:41
4F：→ pandafish:一次 很快就可以超过2下了 等背部肌群够力就Ok了 02/19 18:42
5F：推 xu3:我教你 我当兵时有人一下都拉不起来 我跟他说怎麽拉 02/19 18:59
6F：→ xu3:之後普测 他都可以拉4下了 02/19 19:00
7F：→ xu3:伏地挺身用的肌肉群跟拉单杠不一样 02/19 19:00
8F：→ xu3:等我笔试有上榜 我在上来PO拉单杠技巧 02/19 19:02
9F：→ chuckz:去Muscle Beach版，那有很多文可以参考 02/19 20:01
10F：推 pket67:我原本只能一下 硬练一个礼拜过後大概五下可以 02/19 20:01
11F：→ pket67:藉原PO标题问一下 是只要超过2下就好吗? 还是越多越好? 02/19 20:02
12F：→ chuckz:2下就好了，除非你姿势不标准，监考员没说通过就要继续拉 02/19 20:10
13F：推 xu3:2下就好 之後分发是看受训成绩 02/19 20:54
14F：推 osee:用跳的先弯曲挂上去 放一点就拉 放一点就拉 慢慢越放越长 02/19 21:12
15F：→ osee:一般人拉不上去是因为拉的肌肉平常根本没再用 02/19 21:12
16F：→ osee:我这招超好用 你可以试试 从没力到有力 很明显的感受 02/19 21:13
17F：→ osee:其实跟有人先扶脚道理一样 只是先弯 就直接练全身重量 很快 02/19 21:14
18F：→ hsuxing:谢谢大家我明天试看看 02/19 21:51
19F：→ hsuxing:会不会下盘吃重比较多 或是握力不够关系 02/19 21:52
20F：→ hsuxing:之前有在跑步小腿比一般人还粗壮一些 02/19 21:53
21F：推 asship:身体轻 有优势 当兵的时候大部分单杠很多下的人 02/19 22:05
22F：→ asship:身材都比较不那麽高壮 16X 体重50上下 可以拉十多下 02/19 22:06
23F：推 xu3:常常拉 叫一个人抱你的脚 辅助你 这招超有用 02/19 22:56
24F：→ piscesbabby:先去练习挂腊肠吧.2天不行就挂一个礼拜.2下很容易的 02/19 23:47
25F：推 wavelight:反手也可以? 真假，标准好松 02/20 00:31
26F：推 precipitate:刚开始练乳酸会堆积很严重 不过熬过就应该不难 02/20 07:11
27F：→ a123647:拉单杠要会用腰力,当然不能用荡的 02/20 10:13
28F：推 ftyu:每2天上杠吊着或是拉到没力为止 我本来0下 练半年有15下 02/20 20:45
29F：推 lanhow:不要听一堆人在虎滥...乱说的一堆... 02/24 19:02
30F：→ lanhow:1F就很专业...请教他吧 02/24 19:02