作者atticsalt (要换个男性一点的昵称)
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标题[心得] 调查局法律实务组上榜心得分享（体测篇）
时间Fri Jan 1 17:25:09 2010
新年快乐！大吃大喝也要注意身体健康~。
身体健康是体能的关键呢。今天分享一下体能测验的心得。
一、门槛条件：
1200公尺跑走，法律实务组男生要求6:30内跑完，女生则是7:00内。
考试时就是跑400m的操场三圈。
二、六分半(男)/七分钟(女)，其实真的要保持体能状况：
我当初一知道6分半的条件，刚开始觉得根本就是超简单，
因为我慢跑可以跑七、八圈，所以蛮轻敌的
哪知道一真正去练习，非常恐怖，居然要六分二十几秒，吓死我了。
三圈的跑走，跟慢跑不太一样，这三圈基本上都比平常慢跑速度要快
肌肉的强度和耐力要加强，因此我每天让腿习惯三圈较快的速度，维持最佳状况
三、想办法更快：
虽然维持在6分多，但为安全起见，我还是想办法变快
除了时常练习，我还有减重，早上和下午有吃饭，晚上必不进食
我在这二周多的时间减了四公斤。
之後感觉状况好很多，精神也比较好。
除了减重，要追着自己呼吸、乳酸忍受度的节奏，
第一圈我抓"吸吸吸吸呼"，第二圈"吸吸呼"，第三圈"吸呼"
每人节奏都不一样，时常练习才能了解自己
我其实也只有每天跑一次三圈，但一开始隔天肌肉痛，就休息一天之後再练习
久了每天都可以跑了。
最重要的，练习前要热身、拉小腿的筋
四、测验日：
1.自己去考场看看：
因为我是外地人，要不是有事前走一遍知道路线，避开单向道
不然我想我迟到的机率会超高
2.当天测验时可以自己戴码表：
我都是用平常练习的电子表计时的
五、平时多运动：
这次，体测刷掉很多人，真的很可惜
如果真的有志要报考调查局，希望平时就要练体能的习惯
能走路就多走路，只是要上三楼四楼就多走楼梯，不要搭电梯，顺便爱地球
念书累了，晚上无聊去跑跑步。如果笔试过了，再加紧练习
不过也不要每天跑个十几圈，只是要过7分钟，不是选马拉松国手
重点，还是在笔试。
我有认识一个朋友，常用跑步排遣念书，结果越跑越多，感觉念书才是副业一样
好像有正当合理的理由缩短念书时间的样子
千万别本末倒置了，只是希望维持体能状况而已。
六、不要放弃：
就是这如题简单的四字，不要放弃。平时练习时也是，考试那天也是，
其实，说是"跑走"，若真的用走的，很容易就出局了。
因为乳酸过多的时候，真的超想放弃的，这就是跑步可以磨练续航力的原因吧
据说，中正大的黄教授(公法、宪法老师)，也时常跑步练精神呢
我个人则是命途多舛，体测前四天，居然发生小车祸
想说死定了，因为右小腿肌肉，走路都痛痛的。
酸痛药膏每天贴、热敷，不管怎样，测验那天就是要改善
撑着跑完，结果还有5分多的成绩，真的很感谢上帝和朋友的鼓励
希望大家，不要放弃，国考这条路上，尝听前辈心得
失败可以失败很多次，但成功一次就是成功
2010，大家一起努力！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.129.244
※ 编辑: atticsalt 来自: 114.45.129.244 (01/01 17:26)
1F：推 jonnydamon:等好久了XD 01/01 17:30
2F：推 hoboks:之前调查局的女生组 体能曾经都在五分钟内过 01/01 17:32
3F：→ hoboks:今年可能女生录取较多 才有不过的情形吧 01/01 17:32
※ 编辑: atticsalt 来自: 114.45.129.244 (01/01 17:35)
4F：推 LTpeacecraft:没有别的意思，但只是1200不是吗？马拉松的轻松跑都. 01/01 17:42
5F：推 gigola:我们这组有女生跑到一半用走的 也五分尾~六分初 XD 01/01 17:53
6F：推 joeyptt:这样不是瞧不起女生吗?女生和性平会应该出来抗议不平等! 01/01 20:27
7F：→ happyson:请问跑走是快走的意思吗？还是跑跟走可以混合呢？ 01/01 21:17
8F：→ exlover:跑或走都可以，只要在时间内抵达终点即可～ 01/01 22:53
9F：推 livtyler0828:原PO又高又帅！！（崇拜....>///<） 01/02 02:21
10F：推 kenkie:推推推 01/02 17:59
11F：推 ixixet:原PO又高又帅！！快来人推倒他吧XD 01/07 21:04