几点叮咛： 1.球员到达练球地点後就要开始热身与拉筋；稍微跑个几 圈然後做些伸展，让自己的身体能赶快进入状况。 2.收操。最好也能跑个几圈，接着做伸展。以上两点，诸 君或许年纪尚轻，身体不会立即反应未做到所带来的身 体负担。但为了走更长远的路，还请落实。 3.练运球，操体能的意义大於实际的技术成长。这些运球 项目应平时自己找时间精进(投篮亦同)。「赛季中」的 练球，照理是以默契、战术，与全场攻防这三者为优先 。不过，诸君都还是学生，拥有无限的可能性，所以操 操体能，我认为是可行的。 4.跑八字，严禁自行下球与地板传球；不掉球与球传得好 则是要缎练的基本功，循序渐进地去追求速度，"be faster" 。看一支球队的八字跑得如何，就可以看出该队伍的基 本功程度。 5.跑三二二一亦严禁做禁区外的跳投。第四、第五点，往 後的练球要请加入针对此二点的「惩罚制度」。 6.今日的练球离完整的菜单还有两个项目没有做，所以各 位还有许多可以进步与努力的空间，可喜可贺！ 7.补充一点，足够的休息与营养品的补充是体能进步的後 援。前者就是早睡，不要熬夜；後者则是因为高强度的 间歇运动(如篮球)会对肌肉造成极大的负担，所以需适 时补充以蛋白质为主、淀粉(中的醣类)为辅的营养。 以上，再接再厉！ -- 祝好眠，明早「走路」顺利。 --

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