作者: clark86913 () 看板: basketball 标题: [闲聊] 一些防守的概念 时间: Sat May 16 04:09:29 2009 承蒙几位板友看的起我的文章 前几篇稍微讲了一点点过人的东西 这一篇我来聊一下防守的东西 这边有很多板友都是高手 前面好几篇被m的文章都写的不错 有兴趣的人可以往前搜寻一下『防守』 我这篇纯粹只是分享自身经验 不知道合不合理 也不知道在其他人身上合不合用 而且文字毕竟不易贴切描述 也或许思考不周会漏讲很多东西 有任何想法欢迎大家一起补充讨论 ^^ ===================== 前言到此为止 ===================== 前一篇我讲到了一点 『持球进攻者与防守持球者同时都在抓对方的重心』 我提到重心的转换 不论是速度或是方向 要做快速移动的最重要一点就是『低』 但是常常有人说『我觉得我已经弯很低了阿 怎麽还是一直被过？』 因为他们弯的都只有"腰" 而重点在於『膝盖』 不是说把自己眼睛的位置放低 你的重心就真的会跟着变低 这是不可能的事情 千万不要被自己的眼睛跟自我想像的错觉给骗了 上一篇提到观察重心是看对方的腰 请稍微想像一下 ○ 当你只把腰弯下来的时候 其实从外人看起来你的形状就像 ╱ │ ○ 但是当你把膝盖弯下来的时候 你看起来会是这样 ∕ ＞ (对不起 图画的不是很好 而且比例不太对 重点在於腰的高度) 而且对方如果要快速切入重心势必比你要低 当你膝盖像两根竹竿直直杵着的时候 你光是还要弯膝盖去跟人家脚步都来不及 当然人家爱怎麽过你就怎麽过你 (前提假设 大家都明白防守是靠脚而不是手) 想当一个称职的防守者 抱歉 更正为『外围防守者』先声明我是打後卫的 这篇的防守全是在谈外围防守 因为我只有176cm(偶尔会量出177 XD) 只有在打33的时候才会有机会在禁区守到人 所以内线防守要请其他比我更有经验的朋友来分享 我就不要假会 XD 要当一个好的外围防守者 不论有没有对到球 最基本的要求就是横移要快 像只要我一有机会上场 只要防守对到持球者 我都会要求自己把重心压到最低 (不要说我嘴炮 有图为证 http://go2.tw/1phs 有人说上身要打直 但我觉得这个姿势对我来说最能够同时掌握球跟人 我觉得就看个人吧) 当然当守到弱边的时候 有时候为了要守上中或是断吊球方便 重心是可以提高一点顺便休息无妨 为什麽说顺便休息？因为要全场都这样蹲真的 非 常 累 腿力腰力不够好的 我保证你这样蹲个一节就会软脚 上篮铁定放枪 就不用再想进攻了 我讲这样不是鼓励大家休息 应该是说要学会在不影响己方攻防的前提下找到时间喘息 例如说 要喘请等先冲到回到自己的後场站好防守位置 看着对方慢慢运过半场你才慢慢喘 而不是明明对方反快攻了 你却还死在前场喘着目送人家轻松上篮拿两分 对球防守的话看个人习惯 有些人喜欢紧迫式的防守 守的好的话会像Kobe在奥运美洲区预赛一般的阿鼻地狱 不过大部分基本功不好的人不是被过假的 不然就会守的像Sasha一样动不动就无脑犯规 我自己的防守比较偏向於『控制』并且『吓阻』类型 只要把你的人跟球 『其一』留在我面前 我的防守就成功了 其实大部分的人一站上球场 光是用看的你就知道他会不会打球 我建议不晓得该如何防守的朋友们先从防守的『样子』开始学 所谓像不像三分样 几个重点摆出来 『蹲低』+『手张开』+『眼神』=『架势』 『蹲低』- 理由上面已经讲过了 就是要能够快速移动 简而言之 重心放低 找到你觉得最舒服而且能够移动最快的姿势 刚练初期脚一定会软 腰一定会酸 请撑下去不要光喊累 要维持蹲姿并且快速横移必须兼具肌耐力跟爆发力 可以多做负重踮脚尖 以及踢腿这种重训 跑步多跑不会有错 只要有认真练成效绝对是立竿见影 『手张开』- 不是要你下手捞 是把你的防守范围放大 让持球者觉得从你身旁经过不容易 双手不要傻傻的呈大字型张开 跟膝盖一样 只要一伸直反应铁定变慢 手肘关节大概保持在膝盖(蹲姿)的上方一个手掌高的位置 ○ ／│＼ ┌ ┐ 大概是这个姿势 不过我有时候会故意夸张一点蹲更低 你们应该有看过某场KG守到三分线 故意弯到几乎是趴在地板上的防守姿势 或是以前韩国队的防守 看到运球者过来直接弯腰拍地板的蹲姿 这有时候就是一种威吓 『你别想过去！』 还有 下手抄球这件事不是不行 但除非你眼明手快 很有把握能抄到这一球 不然绝对不要乱伸手 尤其是被过之後的下手 裁判通常只要看到动作就会响哨 跟大家分享我自己的抄球方式 除了刚刚说双臂张开 手心微微向上 防守为什麽要蹲低 除了重心影响移动速度之外 同时把手的位置也拉低 我防守时通常手掌距离地面的高度都不到50cm 一看到对方想过我的时候 我会把我的手放到他下球的路径上 等於是向他自己把球送到我手上的感觉 而不是我从他手中把球打掉 裁判很爱响这种哨的 因为很难判 倒不如吹严一点 不‧需‧要！ 只要把球点掉、拨掉就好 初期只要先试着干扰对方的运球顺畅度 让他运起来卡卡的觉得一步过不了你 久而久之 等你知道如何判断对方的下球路径之後 做个陷阱放一步 手练快一点 保证他人过球留 反快攻的好机会阿!!! 但若当你判断对方可能对篮框有直接威胁的时候 可以稍微侧身趋前 一只手伸出去摆着 大约是他做比篮动作恰好可以把球拍掉的距离 让对方知道 你对他的投篮是有防备的 这时候要防对方突然切入的判断就要很准确了 简单说就是要靠经验啦 预测对方的动机就靠你平时对这种防守的灵敏度 毕竟一对一 对於被动的防守方一定是吃亏的 队友的补防意识和速度很重要 思考怎样把伤害减到最低才是重点 最後是『眼神』- 其实这个应该不用多讲了啦 就是气势的展现 眼神坚定一点 很多防守者的恐惧是可以在眼里看到的 对自己不够自信 怕失误、怕漏人 我以前在很多球队看到一些比较弱的学弟 好不容易有机会被放上场 怕东怕西 在场上不知道要干麻 一阵慌乱 然後两个失误就又被换下去了 真的 上了场就不要怕 但是自信请要有根据 平时好好练球 该加强的好好加强 重 训 一 定 要 做！ 有学弟反驳我说做重训会影响手感 结果速度跟不上 不管进攻防守只要遇到身体碰撞必输 有时候我真的很想一巴掌从头给他尻下去 『重训会影响你的手感那是因为你懒』 觉得手感不协调 那就去给我练到它协调 看姚明当年刚进NBA那副竹竿样 到现在粗壮的跟啥一样 人家投篮有不协调吗？ 等你罚球有比他准的时候再来跟我说这句话 最後讲一点废话 当其他人在场上打球的时候 多看 不要光聊天 观察队友的习惯 对於培养默契是相当重要的 学长今天教了什麽 回去多想 自己练习时觉得怪怪的、不足的 多问 我以前常跟学弟说『多看』『多想』『多问』是进步的不二法门 很多东西其实你不是不懂 只是不够熟练、不够精确 但这麽一点点就足以影响你在场上的表现 平常看的东西够多 你才能在脑海里模拟各种可能发生的情况 本来还想讲区防的 可是打了这麽多好累喔 就算了 XD 祝大家进步 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.114.141.14 ※ 编辑: clark86913 来自: 59.114.141.14 (05/16 04:39) -- 『重训会影响你的手感那是因为你懒』 觉得手感不协调 那就去给我练到它协调 -- 这篇文章值得大家参考 --

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