作者kenta10 (三尺秋水尘不染)
看板EthnosSport
标题Re: [练球] 明天时段！
时间Sun Nov 2 22:41:29 2008
希望以後的练球都至少要有今天这样的强度，然後以此作为基础向上提升。
今天练的东西有：
跑球场 *10
运球 *2 (右、左、换手、背後、转身、胯下)
全场上篮*2 (左、右)
一攻一守*3
八字 (大概跑了十五到二十分钟)
三二二一 (也是约十五到二十分钟)
suicide *3 (就是最後的折返跑)
以上大概进行了一个半小时，接下来就是跑战术跟打全场。而这一个半小时
相信让大家应该有「累」到的感觉，因此练球时内容的质量往往更胜於时间
的度量。其中的关键在於带队者要时时注意项目之间的串连性。
我觉得大家今天表现得很好，譬如即使很累，也不会有人自己跑去休息、纳
凉；学长们在带队的时候，大家也都能迅速配合。一只球队若要上轨道，今
天的情形就是很好的开始。如果没有人迟到的话会更好吧；热情到发火呢。
带队的人要随时注意整体的情形，要知道目前练的项目其重点为何，以及下
一个项目要练什麽；因为带队的不知道，也不会有人知道。最忌变成无政府
状态。参与练球的人也要知道，越是投入、越是勉强自己去「梗」，你的收
获会越多；有无尽全力只有自己会知道，运球或折返跑时有没有鞭策自己用
尽全力，也只有自己晓得。带队的有执行力，参与练的有尽全力，这样大家
才能一起进步、一同成长，进而培养出团队的情感。
希望这股气势能延续，系篮加油！
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1F：推 diesky:希望不要再有10个人请假这种事情125.232.193.153 11/02 22:42
2F：→ kenta10:天有不测风云，起码可以控制的是练球品质 114.44.22.190 11/02 22:45
3F：推 hiro0223:i'm on fire 61.228.39.113 11/02 23:16
4F：推 monkey1101: 还有FREE STYLE上篮140.119.204.119 11/02 23:19
5F：推 diesky:那个转身上篮太经典了125.232.193.153 11/02 23:20
6F：→ diesky:你是学Kobe去年那招吗125.232.193.153 11/02 23:21
7F：推 hiro0223:不知道 自然反应 61.228.39.113 11/02 23:25
8F：推 ct1:hiro0223:毕竟我有跟KOBE一样的反射神经 123.194.28.4 11/02 23:27
9F：推 diesky:hiro0223:毕竟我一对一曾打赢Kobe125.232.193.153 11/02 23:28
10F：推 hiro0223:这样能参加灌篮大赛吗? 61.228.39.113 11/02 23:28
11F：→ diesky:下次去国小办个民族灌篮大赛125.232.193.153 11/02 23:29
12F：→ kenta10:hiro0223:哪天我在你们头上灌篮也不要惊讶 114.44.22.190 11/02 23:30
13F：推 ericssonqwer:hiro0223:这对我来说太easy了 没难度 140.119.194.86 11/03 02:21
14F：推 ct1:hiro0223:我的绝招是亢龙有悔旋风式灌篮 140.119.30.196 11/03 10:46
15F：推 hiro0223:学长... 61.228.46.179 11/03 11:45
16F：→ kenta10:朱安迪的传人出现了 114.44.15.19 11/03 11:58