关於昨天的练球 大致上还可以 除了运球和四角传球外 其他该跑的都跑了 战术也有了一些些成效 至少大家都记起来了 但有些小地方还是要注意 我说的是纪律和企图心 纪律方面上一篇翁胖的文章已经提过了 除了迟到问题外 还有一项练完了要换另一项时 希望以後不要再散散漫漫的 队长下了指令 大家就快点排好队型 不懂就发问 不要愣在原地发呆 另外还有有人在练球时私自在旁边休息的问题 设身处地去想 如果你看到一支球队里 有人在某些「好玩」的项目中就上来玩 在某些「无聊」或「太累」的项目就在旁边休息 那你做何感想？ 队上在打练习赛时 没上场的要嘛在场边看球 看到好球从中去学习 想想自己上场该怎麽打 看到缺点也要自我警惕 千万别犯同样的错 要嘛几个基本动作较弱的 依队长或学长的要求去做相关的练习 不要在场边聊天 练球不是只有在场上才叫练球 看球找优缺点也是练习 很多东西都是将心比心就可以知道什麽适合做，什麽不适合 不适合的就不要做 这是尊重团队 球队的气氛乃至战绩的好坏都是在小地方一点一滴造成的 而企图心的部分 自己的缺点在哪多少自己都知道 那就要自己找空档练 不然如果每次练球都花一堆时间在练个人基本动作 那球队整体的攻防怎麽办？ 现在需要加强的地方很多 但练球时间又很少 不取舍，实在很难兼顾 所以大家真的要自己练基本动作 尤其是运球、上篮和传球 多数大一的基本动作都不及格 球运不好、上篮动作奇怪又不会进、传球软弱无力又飞抛物线 基本动作是构成篮球比赛的最基本 如果这些都做不好还说什麽比赛呢？ 运球的练法在刚起步时可以做左右手弓步原地运球(就是樱木练的那个) 然後左右手运球冲刺、换手、背後、转身、跨下(之前练球都有跑过) 运球愈好才愈不容易失误 而传球有胸前、地板和左右手传球 胸前就是双手持球往胸口移动再推出，平传至对方的胸前 地板同上，只是球往与对方距离的2/3处传，球反弹起的高度在对方的胸腹之间 左右手传球同样是双手持球，移到腰际附近，单手推出，平传至对方胸前 球传到胸前，对方才好接 而跑动中的传球，则目测对方的跑动速度，传到对方前面一点点 上篮主要就是跨步 跨步是习惯问题 自己要去抓脚步 尤其是左手上篮 脚步可以平常没球时去练 而收球後自己要去算脚步，以免跨错步 放球主要是放在红色框线附近 但实际上要依临场情况以力学反弹去测 球拿稳是一个重点 拿稳了才能放到适当的位置而进球 最後是投篮 很多人中长距离投篮都碰不到框 如果投篮连框都碰不到 那怎麽得分呢？ 投篮主要用力之处在大腿 把大腿的力量带上来 而不是全都用手来投篮 用手投一来会变成平射炮而命中率不高 二来力气会不够 大腿是人身上最大块的肌肉 也是最有力的肌肉 想想如何善用大腿来投篮吧 我一直在讲 篮球不只是单纯的运动 它也需要你们花脑子想想 复习战术 想想该怎麽跑位，战术才会顺 想想别人的缺点 想想别人的动作怎麽做的 想想怎麽守住别人 想想怎麽甩开某人的防守 想想自己在场上该怎麽打才对球队有贡献 加油吧 希望以上那些鸡毛蒜皮小事可以别再发生了 --

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