早上去看医生：膝盖的老毛病。说老也不算老，虽只是近一两年 的事，却已像个老朋友般不时地「刁叙」你个两下。 早先大一大二的时候，打球都不怎麽热身，穿着休闲鞋也照打。 虽然偶尔会受点伤(脚踝扭一扭)，但正值少壮(？！)也就真的没 想太多，加上当时身体较好，恢复力也比较强。 但终究是个学生身分，打系队不代表是个体保。大三下一次严重 的扭伤，不仅报销了半年，骨头变形的影响直至现在。然後种种 的惨况也接连而来：手腕、左肩左臂、背、鼠膝，以及现在最主 要的膝盖等。表面上看来是厄运连连，但实际上则是肇因於更结 构性的因素(或者说，最前置的变数)：打球之余却没有保养。 怎麽个保养法？最基本的当然是运动前拉筋热身，运动後也要拉 筋收操。这点虽然自己常拿来念人，但我也是到大四以後才养成 这个习惯。再来就是热敷与冰敷的习惯：打完後的酸痛要冰敷来 帮助合缓，平时则要热敷来冲散一些比较深沉累积的痛楚。这点 我想暑假的时候阿泰感受很深，虽然我不知道他有无继续贯彻。 最後就是充足的休息以及良好的作息。一般运动员最好的修养方 式就是多吃多睡，而作息正常则影响到肝与肾：这两个关乎到人 类体力的重要器官。体力或肌力没有恢复到一定程度(譬如睡太少 或熬夜所致)，在场上很容易受伤。我这次膝盖出问题就是在跑了 近二十圈操场(一圈２００ｍ)後又手痒跑去打球，结果膝盖韧带 就......。另外，肝不好，人生就是...。 多举几个例子也无妨。阿肠的膝盖，朱安迪的跳跃者膝，都是不 热身、不收操的下场；简士尧大一的时候扭到脚，因为他穿着帅 气休闲鞋打球。掰咖基本上是体保，本来不想讨论；但纵使他常 常熬夜晚睡让对手，年轻时可是没有脚上那推护具的。 年轻人的身体好、恢复力强，所以听不进去很正常。然，人之近 残，其言善矣；一个膝盖随时有问题的老人讲的话，各为姑且听 一下。打球前做个十分钟的伸展运动，打球後也来个十分钟的拉 筋收操。最起码，这二十分钟的「浪费时间」，就是免於受伤， 且确保篮球生涯长久的最佳保险之道。 「待会就要打球，你，热身做足了吗？」科科 以上 --

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