http://www.roundballcity.com/blogs/50364891/archive/2007/11/06/140016.aspx 节录一些针对队上有需要的人 这是过去发表的文章，再次将它整理原因在於，还是有许多读者对於脚踝扭伤的预防、处理与复健有所茫然；所以於此和读者再度讨论分享。 有读者问道：打球脚踝扭伤怎麽办？这些都是我们篮球爱好者「时而可见」的事。为此，就以此来和各位讨论这些相关事件的预防与处置。以下参考资料多数来自台大医院赖金鑫老师所着「运动医学讲座」，以及陈志华医师所着「骨科运动医学」这两本书；当然，包括我研究所的运动伤害学老师，也是现任国立体育学院教练研究所所长黄启煌教授彼时上课的资料笔记，也有我个人带队、接触球员的经验，仅此提供给大家参考。 『脚踝扭伤预防』 从文献以及书籍上可以了解，大略有五个预防脚踝扭伤方向，一是适当器材—鞋子，二是适当场地，三是贴紮或穿着护踝的预防，四是充分的运动或训练，五、适可而止，以下叙述。适当的器材里谈鞋子指的是应该穿着长筒球鞋，尤其鞋箱部分高度可以包裹住脚踝的球鞋，那当然可以预防脚踝扭伤情事。此处实务上比较常见问题有三，一是很多球员或球友，基本上是鞋带根本没有「系紧」；在没有系紧、裹住脚踝情况下，球鞋不只容易掉落，也没办法保护脚踝。其次是，很多球员是穿着短筒球鞋打篮球，在鞋箱根本没有办法「裹住脚踝」情况下，谈预防脚踝扭伤就是笑谈； 尤其很多人是穿着布料材质的鞋子打篮球。 三是球鞋太大；也有球友购买球鞋是，担心脚掌会继续「长大」而於购买时候， 不是合理的以大一号为原则，却以大二号为目标购置。 於是脚踝不能完全包裹、脚掌在「鞋子里面」是可以滑动情况，当然也谈不上保护。 以上问题讨论後读者应该不难理解的是，要预防扭伤，那麽，购买长筒球鞋， 把鞋带乖乖绑紧，不要心存省钱的购买适合的球鞋等等是较佳选择； VIVIAN该换球鞋了 其他有关资讯』 有些人习惯看中医，有些人却只信西医。基本上，个人认为：只要能医好伤痛都是好医生，没有那种比较好或不好之分；但是，中医在处理上，若是没有X光之检查，则只有凭藉经验检查与治疗，此时，从另一个角度思考是，不够科学的评断伤害、诊断处理结果会不会正确是关键。其它要注意的是，韧带断裂X光是看不清楚的，断层扫瞄是较佳方式。 脚踝扭、拉伤会有後遗症，主要问题在於，受伤的肌肉、韧带等都还没有复原；理所当然，该处肌力、肌耐力就逊於凡常。所以前述要做复健动作，例如举踵等，就是让你恢复肌力；伤患必须了解，在你还没有恢复到原来状态前，你的能力是要打折扣；所以，你就不能像，还没有受伤前这样生龙活虎。 其次的後遗症是，因为受伤，为此，伤处的组织(指肌肉纤维或肌腱)在遭到破坏後，大部份会因自然癒合而纤维化(或称钙化)；除非复健得当，让肌肉纤维或肌腱再生，进而恢复原来的弹性、收缩能力，要不然，纤维化(或钙化)後的肌肉纤维或肌腱，其弹性、收缩能力能力势必消退。这说明、解释贴切一点为，肌肉纤维或肌腱韧带，它像是一条新鲜的橡皮筋；开取得时候，你尽力拉扯它、都是富有弹性不会轻易断裂，等到时间久了、受伤了，或橡皮筋遇到某些状况而胶化(像似肌肉纤维或肌腱纤维化一样)，橡皮筋就很容易就被扯断。因此，医生说扭、拉伤後会有後遗症是合 理的。 这里是阿肠要注意的 另外 文章其他部分是小胖现在需要看的 当然还有徽哲学弟 ※ 编辑: diesky 来自: 218.160.186.198 (11/09 01:27) ※ 编辑: diesky 来自: 218.160.186.198 (11/09 01:27)