酸痛是警讯，原因很复杂，当疼痛出现且持续一段时间无法去除时，就该找医师治 疗，以免错失时机；贴布、按摩棒、放血、泡汤.....等，这些工具和方法真的可立 即解除酸痛吗？ 消除酸痛产品篇 【贴布】 ‧速解酸痛原理＆使用方法 便利性高的酸痛贴布，可说是最常被人使用的急救型消除酸痛商品。中药成份的贴布大多 含有桂枝、红花等温通活血药材，可帮助代谢和循环。台北市立联合医院中医院区伤科主 任叶裕祥医师建议，贴布可使用在几处酸痛好发部位，例如常使用上肢工作的人，可以贴 在上肢关节的上下部位，因为这里是肌肉附着点的位置，通常也会特别容易酸痛。如果是 背部，一般人最易感到酸痛的部位是从肩胛骨附近到後颈，这些部位都可以用贴布来减轻 酸痛。同时他也建议，如果没有红肿、发热等急性发炎的现象，不妨先热敷再贴上贴布， 这样促进循环的效果会更好，可以持续4到6小时左右。 ‧使用注意事项 　　使用贴布最容易出现的副作用就是接触性皮肤炎、过敏起疹子，这种情况在中医被称 为「膏药风」。建议第一次使用时，在贴上两小时之後就要观察有没有过敏反应，如果发 生过敏就要立刻停止使用。另外，贴布也不能使用在有伤口的皮肤上，以免对伤口造成刺 激。 【膏剂】 ‧速解酸痛原理＆使用方法 　　不论是中药或西药的外用膏剂，成份大多与贴布类似，都具有促进血液循环、帮助肌 肉放松、减轻疼痛的功效。使用时可直接涂抹於酸痛部位，只要不是急性受伤的患部，涂 抹後加以适度的按摩还可以加速循环效果。 ‧使用注意事项 书田泌尿科眼科诊所复健科主任潘筱萍医师指出，酸痛药膏应避免使用在有伤口的皮肤或 是有急性受伤的患部，另外，即使没有急性受伤但发现伤处己有明显肿块时，涂抹药膏之 後应避免按摩，因为按摩会刺激到皮下血肿块，只会越按越严重。她说，常有病患有了血 肿块却还继续揉按，最後变成一个巨大的钙化肿块，需要好几个月的时间才能痊癒。 【喷剂】 ‧速解酸痛原理＆使用方法 中药成份的外用喷剂，除了有一般的温通活血药材之外，通常也会添加一些挥发的成份， 因此喷洒之後产生的冰凉感觉也可以减轻疼痛感。使用喷剂时，可直接喷洒在酸痛部位， 因为可以大面积喷洒，在便利性上比贴布更适合暂时减轻背部及腰部等大范围的酸痛问题 。 ‧使用注意事项 喷剂因为不必完全覆盖皮肤、皮肤透气性佳，因此较不容易产生接触性皮肤炎。但是，叶 裕祥表示，为了避免皮肤因为药剂中的某些成份引发皮肤过敏，在使用前最好先以小剂量 、小区域的方式喷洒，先观察皮肤没有出现红、肿、痒等过敏反应之後，再增加剂量及喷 洒的面积。 【药酒】 ‧速解酸痛原理＆使用方法 中医的药酒分为内服的药酒和外用的药洗，一般我们印象中用来推拿跌打损伤的药酒就是 属於药洗。药洗也不外乎是以红花、姜黄、桂枝、川芎等温通气血的成份为主，有一些药 洗还会加入轻微麻醉止痛的成份，帮助患部减轻疼痛。药洗可直接涂抹在酸痛部位，涂抹 之後也可以加上按揉、轻拍等按摩动作，加速活血的效果。叶裕祥建议，最能发挥药洗功 效的方法，是在涂抹前先进行热敷，让血管扩张、毛孔张开後涂上药洗，之後再施以适度 的按摩，能让药效吸收得更快。 ‧使用注意事项 有些人会对药洗中的成份产生皮肤过敏，因此在第一次使用时前应先以少量、小范围地涂 抹，观察是否会有过敏反应。另外，也应避免使用在急性受伤或是有伤口的部位。涂抹後 应以适度的力道按摩，在不至於有疼痛感的程度下，揉推到皮肤稍微产生红晕，一个部位 大约推揉5～10分钟即可。 【冷热敷垫】 ‧速解酸痛原理＆使用方法 　　热敷的功能在於促进血液循环，以达到放松肌肉的效果。冷敷则较常在有急性受伤时 使用，第一能止痛，第二能暂时让血管收缩，因此对於急性受伤和内出血时有暂时止血的 作用。潘筱萍表示，因为在冷敷之後，皮下血管会产生放松的自然反应，这时也有促进血 液循环的作用，因此也有减轻肌肉酸痛的效果。对於慢性肌肉酸痛，热敷、冰敷都有用， 她建议择一使用，使用热敷时每次以20分钟为限，而冷敷只要不引起冻伤，则可以持续使 用。 ‧使用注意事项 使用热敷时，要注意温度不能过热，并不是愈热愈有效，以皮肤会产生刺痛的高温热敷， 时间过久的时容易引起水泡。也要避免在夜晚入睡时使用热敷，热敷的时间太久也会产生 过热而造成皮肤烫伤。另外，潘筱萍也特别提醒，若发生急性受伤，在受伤後的24至72小 时之内不要使用热敷。若在受伤红肿还未消退时进行热敷，常会加重皮下内出血的情况。 资料摘於【常春乐活杂志第289期】 -- O\囧> 口 ＃32 Karl Malone < \ http://aycu08.webshots.com/image/11207/2005691389202871790_rs.jpg --

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