作者ct1 ((*%^%@$*(&^%$@#)
看板EthnosSport
标题Re: [系篮]是个寒训计画
时间Mon Dec 26 10:16:50 2005
※ 引述《EEEEEEEEEEEE (EEEEEEEEEEE)》之铭言：
: 第一阶段的寒训主要就是为因应１月２１，２２，２３的大独盃
: 所以有报大独盃的原则上都一定要参加，时间则初步定为１月１４到１月１９
: 具体训练项目如下:
: 一，热身：跑步＋作操
: 二，运球：右手＋左手＋换手＋转身＋背後＋跨下
: 三，传球：胸前＋地板＋八字上篮
: 四，防守：螃蟹步＋一攻一守
一攻一守对防守而言很重要
希望可以加重一点份量
我的理想是5趟
2趟手背在後面
3趟手可以张开
虽然很累
但我觉得这是练防守的好办法
尤其现在太多人防守都用手在防
脚都不动
这样往往以被过或犯规收场
: 五，快攻：三打二打一＋五人快攻
: 六，投篮：就是投篮
: 七，体能：折返跑＋循环训练
循环训练是啥啊？
: 八，实战
: 如有问题请提出讨论
最後再来个收操吧
怎麽收
就跟练习前的热身一样
加油啊
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◆ From: 59.112.228.240
1F：推 EEEEEEEEEEEE:就是绕场跑然後加仰卧起坐伏地挺身交互蹲跳那个 12/26 22:38