: 要跳得高 在做完热身操之後 : 站在一个比地面高40或50CM的椅子或是平台或是啥可以站稳的东西上 : 然後往地面跳 ^^^^^^^^^^^^ sorry 有点打错 是尽全力跳起来，落到地面，在整个半蹲下去到底 然後一直重复这个步骤 (视自己体能状况而决定训练时间长短) 没错 膝盖承受的压力是蛮大的 所以自己要会衡量轻重 其实这个方式，就很像用青蛙跳绕操场一样 (但不可能说想练 就一定要跑去操场) 对膝盖的伤害是有潜在性的 另外 顺带一提 之前有位大大提到 站在篮板下面 一直跳起来重复拍打篮板(打固定的一个点) 也可以跳得更高 这招 其实是一位想成为外线神射手的必经之路 因为一直重复跳起来 以後适应了这个跳起来的高度 那出手时手放的点 也会逐渐定型 只要持之以恒 相信对於外线的准确度会有所提升 而这个方式比较不会伤到膝盖 因为着眼点不同 之前那个方式 是要练弹跳力 ^__^ --

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